体育生大腿拉伤怎么恢复快 ，体育生大腿后侧拉伤的感受

在大家讲体育生大腿拉伤怎么恢复快，我们应该略知一二，有朋友问体育生大腿后侧拉伤的感受，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。

体育生肌肉拉伤,疼得狠,用什么药水或者药好

你好，肌肉拉伤以后久治不愈主要是治疗错误引起的，或得不到休息， 建议局部热敷，外用硫酸镁湿敷，口服双氯灭痛，维生素B1治疗。注意休息。

这种情况应当马上休息，放松一下肌肉，做一下冷敷，如果有条件，去专业的体育队伍中咨询一下随队医生，或者是去医院咨询一下，普通的手段能做的不多，休息两天，看恢复的情况。中考体育应当不是特别难，它只点针对中学生大部分人普通的水准，考试时坚持一下，拼一下，应当能过的。

另一种可能性是肌肉拉伤。如果你跑步过猛，腿部肌肉持续被牵拉，可能会出现肌肉紧张、疼痛、抽筋等情况。可以按照医生的建议使用一些药物（如活血止痛胶囊、舒筋活血片、红花油等）进行治疗，这些药物通常可以起到活血、止痛等作用。此外，你也可能会在跑步时扭伤踝关节。

我是体育生,二月份的时候运动会跑百米时屁股下面和大腿根部的后则肌肉...

1、肌肉疲劳造成的，腿酸使肌肉中积累了乳酸，这是短跑项目的特点，无氧运动会在机体产生乳酸。你的速度素质应该还不错，但是对赛程、赛制没有研究好。乳酸累积个人的特点不一样，可能你这方面锻炼少，短跑训练是可以提高这方面适应能力的。

2、进入加速跑阶段，要求不断加大前摆力量，逐步加大步幅，使两臂摆动协调、快速、有力。加速到30米左右时，自然奔跑，途中放松快速。

3、[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

4、下面是几个放松跑的训练方法：（1） 下坡跑 放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。（2） 顺风跑 道理与上面相似，有利于提高运动员高速运动时的感觉能力，顺风跑时要求风速在2～4米/秒以上进行。

5、在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。第要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。

6、想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。

后天体育中考,前天昨天连续测了两次800米,可能是冲刺太用力了,大腿后面...

1、这种情况应当马上休息，放松一下肌肉，做一下冷敷，如果有条件，去专业的体育队伍中咨询一下随队医生，或者是去医院咨询一下，普通的手段能做的不多，休息两天，看恢复的情况。中考体育应当不是特别难，它只点针对中学生大部分人普通的水准，考试时坚持一下，拼一下，应当能过的。

2、喝酸奶有助于体内乳酸，缓解肌肉疼痛。吃辣椒有助于加快新陈代谢，加快恢复体力。

3、晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

4、我认为不应该取消800米的测试项目，因为这个测试是对一个学生身体素质的反应，同时也可以促进学生去进行体育锻炼，增强自己的体质，而且学生跑800米发生的意外事故是非常少的，这只是一个其中特例，所以并不能因为这一个特例去取消800米的测试项目。

5、考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

6、你前腿离开地面往前迈时，后腿要使劲的蹬地，从后腿能感到一股力量把你推向前方。4 800跑时，前600米要匀速跑，步幅大，频率稳定地向前跑，不要急于跑在第一位。

我是一名初三的体育生,练四百米的,如何去跑好一百米跑,马上就要开运动...

1、练习四百米的体制应该是修长，肌肉没有百米的结实。应该多做一些负重蹲起跳之类练习，锻炼肌肉，但并不可过渡。比赛的时候最好打上绷带，以免再次受伤。谢谢采纳。

2、起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间一个跑段，这段距离一般为25～30 m左右。起跑后，两臂加快用力摆动，摆幅较大，两腿交替用力蹬伸，步长不断增加，步频逐渐加快，两脚着地点逐渐合于一条直线上，上体逐渐抬起自然进入途中跑。3．途中跑 途中跑的任务是继续发挥和保持高速度到终点。

3、负重深蹲，蛙跳，跳楼梯，多少随你，总之能练到腿部肌肉的。也可以在跑步绑沙包。2，准备一个五十斤以上的杠铃，太重会伤人，适可而止，深蹲十次然后直线尽全力跑一百米，折回来时可以慢跑但不能停下。如此来回，适可而止。绑沙包然后跑三圈，然后深蹲杠铃十次解开沙包，全力冲刺一百米。

4、提高100米成绩，需要加强各个关节的力量和弹跳能力。要提高跳跃能力，可以采取立定跳、立定三级跳、单脚跳、跨步跳、蛙跳等形式。最好选择松软的沙地，减少震动，防止关节损伤和胫骨骨膜炎。要提高肌肉的快速收缩能力，可以用橡皮筋摆动腿部，用废旧汽车内胎剪成2米长2厘米宽的橡皮筋。

体育生大腿根部拉伤后运动量不减怎么恢复腿?

时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

这种情况应当马上休息，放松一下肌肉，做一下冷敷，如果有条件，去专业的体育队伍中咨询一下随队医生，或者是去医院咨询一下，普通的手段能做的不多，休息两天，看恢复的情况。中考体育应当不是特别难，它只点针对中学生大部分人普通的水准，考试时坚持一下，拼一下，应当能过的。

预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。

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