体育生吃什么可以增加耐力　体育生吃什么对训练好

当提及体育生吃什么可以增加耐力，我们或许都了解，有人想问体育生吃什么对训练好，这究竟是咋回事？让我们详细了解一下吧。

我是体育生,吃什么能够快速补充体力,药也行,别太贵!

1、体育生应该多吃什么 饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。

2、体育生在运动后两小时内应补充糖分，以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料，如果粒橙，以快速补充能量。 在大运动量后，由于糖分大量消耗，应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物，如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和牛肉。

3、不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鲜水果 休息：睡觉是最简单的解除疲劳的方法，另外就是洗热水澡，运动后注意放松四肢，和调整呼吸。

4、上L我不提倡先买葡萄糖喝，因为这样练习的时候肚子会痛，因为我是体育生我有过经历。我一般练完会喝点盐水，买点饮料喝补充体内能量。不要感觉累就躺着，这样头会晕，走走一下才能坐，也不要躺。休息一下后不管多累，最好还是吃点东西。

5、协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。

体育生耐力跑训练方法

1、一）小步跑。（二）高抬腿跑。（三）后蹬跑。（四）车轮跑。（五）后摆腿跑（练习1～5，30米×4组）。（六）原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。200米加速冲刺能力训练 由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。

2、每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。枯燥但是简单。

3、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动：先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。

4、早起晨跑，路程在1000米左右，首先以半冲刺状态奔跑，在最后100米左右的时候，使尽全力冲刺。（下雨的话，无法出门，就在家里做下蹲，以最快速度做60~80）在2~3点，跳绳，以最快的速度跳完100下（训练耐力和臂力）。睡觉前，仰卧起坐，以最快的速度做完50个（腰力）。

5、跑步时不要放大步子，步子大小就你怎么舒服就怎么跑，只要不可以放大步伐就可以。脚是呈滚动。就和平常走路一样那种滚动。呼吸就是楼上说的那种。但不是不能张嘴。不张嘴不还憋死。

体育考试跑步200米,吃什么食物能提升速度,增加自身的能量?

1、不能仅仅依靠吃东西。要是非选择的话，我的建议是红牛。如果还未满18岁，请慎用。它含类激素物质。

2、饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。

3、吃巧克力面包吧，巧克力是增加能量，面包是填饱肚子，记得跑前要喝点水，润润嗓子。

4、我明天要跑1000米 我早上应该吃什么？ 含有糖类 能量类 脂肪类 的食物 提前半小时 可吃巧克力...等等高热量食物 体育考试当天早餐吃什么有利于发挥？ 如果有力量型运动专案，吃馒头，比吃米饭有劲。少喝水，可以适当饮用功能性饮料。

5、如果只跑200M的话可以在考试前20~30分钟吃巧克力或者红牛什么的、补充点营养，但是过了这时间就最好不好吃什么东西了，除了口渴到不行补充点水份其他什么都不要喝，喝那些甜的饮料跑的时候喉咙会很不舒服的。

6、当日饮食易消化的，高糖分，易消化为主，面食，粥类。少吃点肉。巧克力要吃就吃德芙，别吃混合巧克力，吃黑巧克力，跑前一两个小时吃。

体育生喝蛋白质粉有什么用,体育生吃什么蛋白质粉好

1、分不同功能的。如正氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收较慢，用于休息时修复肌肉。总的来说以乳清蛋白为主，大豆蛋白用的少。

2、一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

3、乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。运动员需要摄入大量蛋白质，而只凭从食物中获取是不够的，所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取。现在网上有各种各样的牌子和类型，鱼龙混杂。牌子建议欧普特蒙，老牌子了，可以去搜搜。

体育生吃什么牛奶最好

1、全脂牛奶。全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质，并且味道浓郁，可以为体育生提供更多的能量和营养物质。

2、谷物牛奶适合一些不吃早餐的人喝，应该是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝纯牛奶可以调节睡眠质量牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。

3、含蛋白质较高的牛奶 有助于在锻炼时肌纤维的形成 以至于增强自己的爆发了和耐力。

4、你好，我是专业的健身教练，相信会给你些建议：推荐你睡前吃一点酪蛋白，因为酪蛋白的消化比较慢，可以保证你在8小时的睡眠期间内都有蛋白质供应，如果按你上面写的来说，这个是最好的方法。

关于体育生吃什么可以增加耐力和体育生吃什么对训练好的介绍到此就结束了，不知道是否对您有用 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。