体育测试技巧对于很胖的人（体育测试技巧对于很胖的人有用吗）

说到体育测试技巧对于很胖的人，大家应该都熟悉，有朋友问体育测试技巧对于很胖的人有用吗，这究竟是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。

大学胖子怎么过体测

1、引体向上注意姿势和背部发力能坚持多一个是一个。跳远在空中收腿落地前重心往前靠，1000米跑是重点，跑步时找好适合自己的位置，不太快过早消耗体力，不太慢以免还要超车时容易增加移动距离。跟紧一个目标，全程尽量调整呼吸不要急促和维持摆臂，上身尽量平稳不要晃动，前脚掌着地。希望有所帮助。

2、所以建议大家科学饮食，合理膳食，不要断碳水，不要不吃肉，在营养均衡的情况下，进行简单的料理即可。第四，不要给自己太大的压力。

3、最后，如果同学们身体有问题，不适合剧烈运动。这种情况一定要向学校写申请，提交医院的相关证明。然后就不用参加体育测试了，对大家毕业也没有影响。正常情况下，一个大学的体育测试除了体育老师负责，还有体育系的同学进行辅助。个别学校使用学生会成员，帮忙组织。

4、基本上都不会挂科。大学生必须要加强体育锻炼，一些球类运动是不错的选择，当然对于一些身体素质本身比较差的学生，要注意不能一开始就参加比较激烈的体育运动，一定要有规律的加强锻炼。目前国家的情况来看，还没有出现过因为体测不合格导致毕业不了的。所以体测影响不大，但是平时应该加强体育锻炼。

5、可以的。体测一般很容易通过的。耐力跑和50米跑不太容易，但是只要最终成绩及格了就好。

6、停一到两秒，然后重新来过，重复10分钟。经过一段时间的修炼，可以变成一种普通的吐纳之法。静呼吸法把你的右手拇指放在右边的鼻子上，然后用左边的鼻子缓慢地做一个深呼吸。当肺里的空气充满时，用你的右手食指和中指压着左边的鼻子，保持10秒后，再次呼气。

关系胖子的体育达标

副项考的是乒乓球，满分。但平时分里身高体重属于超重，就要靠其他的拉分，跑步进3分30是满分，坐位体前屈17cm，满分，立定跳远才2m，不合格，总的基础体育分才89分，90分及以上体育老师才会给你中考体育平时分打满分，然后我就脚绑着沙袋在双休日练跳远，不停地跳。

既然是考1000米为什么不直接练1000米呢？如果跑的太慢匀速跑再长效果也不一定好。实心球也很注重技巧，注重腰部发力，可以好好请教下体育老师，练好技术也许效果更好。立定跳远的话多练练小腿肌肉吧，增强爆发力。饮食也要注意，少吃垃圾食品，多吃有营养的，不要暴饮暴食。

建议你做一些高频率运动 比如原地高抬腿，或者1分钟速跳绳。先把体质练上来，下面就可以做一些力量运动。杠铃啊，沙袋啊，最后练跑步 一般20分钟左右就好，不要一次太长时间，慢慢来，但要保证质量。秒表什么的计时，督促自己锻炼。

我是一个一百零八斤的大胖子，照理说我的体育成绩一定十分糟糕，尤其是跳绳，一定是只跳了十个就上气不接下气了。

体重呢，不胖不瘦，38公斤。最可恶就是肺活量了，同学们整整来回跑了3回，每次都轮不到我们，我和那个要好的同学搞了一个小特殊，耍了一个小聪明，每次都不跟队伍跑，来了个夹塞。

建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。

中考体育胖子怎么办?

1、严重营养不良小于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；小于或等于Ⅱ度可申请免考或择考体育；严重肥胖大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。

2、那有一年的时间锻炼，每天可以稍微跑一点，尽力就好，也不要跑1000.2000的，就锻炼800米。初三正是学习繁重的时期，不要减肥了，否则得不偿失就不好了，每天可以少吃零食多吃饭，减肥是个长期任务，以后有的是时间。况且有锻炼减肥的时间不如多做题，把体育失去的分在其它成绩上补回来。

3、中考体育对于胖子来说是一个挑战，但并不是不可能克服的。以下是一些建议：调整饮食：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等营养丰富的食物摄入。增加运动量：增加日常运动量，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动可以有效消耗脂肪，帮助减肥。

800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙

1、对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量；第二阶段要在增加运动负荷量的同时加大负荷强度；第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。

2、匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生可以量供给肌肉收缩的可以力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解可以力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米练习。

3、姿势 正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。步频和步长 增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。

4、其实你不需要跟别人跟的太紧因为那些跑的快的她是以自己的正常速度再跑可是你不一定跟的上。

5、你就拼命跟着前面的队伍``不要想到因为自己胖，就肯定跑不快```这样坚持就行了！不会很差`还有平时多去跑步机上练习一下有氧跑``锻炼耐力`还能减肥```还能练速度，不错的！家附近有健身中心吗？总之，身体，意志一起努力！我还补充一下，是一个国家二级运动员老师告诉我的。

6、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。

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