体育中发生肌肉痉挛怎么办 体育锻炼中出现肌肉痉挛是正常现象不需要对其进行处理
在我们说体育中发生肌肉痉挛怎么办，大家应该都熟悉，有朋友想问体育锻炼中出现肌肉痉挛是正常现象不需要对其进行处理，这究竟怎么回事呢？一起来看看吧。
运动容易腿抽筋怎么办???
我有时候打篮球小腿会抽筋怎么回事？ 呵呵！如果你平常都有运动有抽筋的话，那么你吃多点水果蔬菜就可以减缓了。 天气比较凉的话，运动前最好先拉拉筋，做一些伸展运动。
剧烈运动之后小腿容易抽筋的原因比较多：1，一般考虑和缺钙以及运动后肌肉收缩不协调有关系，平常注意饮食，多补充钙类营养物质。运动前做好热身活动。平时注意休息好。2，抽筋也叫肌肉痉挛，可能与剧烈运动后局部肌肉组织痉挛有关系。需要到正规医院骨科检查一下。
告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。
打篮球经常会小腿抽筋,有什么方法避免?
1、保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。拉伸肩部肌肉--方法一 用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
2、如果严重就躺下让别人帮你掰一掰，如果只是轻微的话就自己来，蹲两下就好了。主要的是，一旦发现抽筋的势头，就减轻运动量，尽量少做起跳的动作，像跳投和突破上篮什么的就不要做了。
3、抽筋主要是由于肌肉过度的劳累所造成的...至于打篮球的要想防止抽筋也只是可以尽可能的避免，首先在打球之前要多做做准备活动，也就是所谓的热身，很多人打球都是一上场 就打比赛这样在激烈的运动中 肌肉过渡的劳累 会导致抽筋 而且非常有可能造成 手脚扭伤。
4、打篮球抽筋，一般都是运动时间过长引起的，要尽量避免抽筋，可控制合理的运动时间，还可以：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。伸展肌肉。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
5、最好打比赛或者打场之前充分活动，做些伸展运动，把身体活动开，绕半场慢跑几圈。这样打球时不会抽筋了。 肌肉拉伤不是硬伤，治疗之后会痊愈的，或者你休息了一段时间，也会痊愈。又不是大伤，无碍的。 希望答案有助于你。
进行体育锻炼时,小腿抽筋严重,应该怎么处理?
1、我们经常是这样处理的：让抽筋的人把脚打直，然后让别人用脚踢抽筋人的脚底（根部）。抽筋的人一定要放松，千万不能加力去收紧肌肉。
2、将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手 *** 抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要 *** 有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松 *** 腿部肌肉。
3、处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。
运动过程中抽筋应该怎样应对
1、正确的处理步骤如下：按摩抽筋部位。舒展、拉长抽筋部位的肌肉小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。用毛巾热敷在抽筋局部用毛巾热敷。♀经常锻炼身体防止抽筋的5个贴士：经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。
2、许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢？ 3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。
3、防抽筋秘籍：补水、补盐。马拉松比赛中补液补盐并不会真正减少抽筋发生，补水补盐有助于保持运动能力，推迟疲劳发生，避免机体过度脱水。运动前补水。运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。
4、一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
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