中考体育如果不能跑怎么办 ，中考体育不能跑步等怎么办

谈到中考体育如果不能跑怎么办，我们应该略知一二，有朋友想问中考体育不能跑步等怎么办，这到底是怎么一回事呢？希望朋友们会喜欢。

中考体育怎么跑好1000米,我很不擅长跑步

弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力 100%。起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

中考体育1000米是必考项目，考试中全部采用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势（上肢摆臂动作，以肩为轴小臂端起来90度前后摆动，摆动幅度前摆过肘后摆过手基本动作）。呼吸和跑动的配合（前600米采用二步一呼一吸，最后冲刺时一步一呼一吸）。

辅助训练就是仰卧起坐、高抬腿。因为没有很好的腰腹力量，中长跑也不行。同时你需要很好的呼吸节奏：口鼻一起呼吸，舌头轻抵门牙压根位置，三步一呼、三步一吸。后程心率加快后改为一步一呼、一步一吸。

中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。

中考体育马上就要开始考试了，下面我就大家整理一下2021中考体育1000米跑步技巧 ，仅供参考。跑步的技巧有 控制好速度，匀速向前。跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，不要理会身后的人发出的声音。

训练气息。刚开始跑步时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。有意识地憋气，然后喘粗气练习。

...慢跑300米都很辛苦很累,这样下去体育中考怎么办?

学校的操场都是400米一圈的，如果你只以提速为目的，那就每天跑5圈，前三圈属于热身，最后两圈冲刺全力去跑，注意调节呼吸，但是跑完千万别歇着，接着走一圈。

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。

考前多吃点巧克力吧。但是尽量不要吃饱饭，考试的时候从你们一组找个速度比你快的，但是不是快特多的跟着，然后开始别跑太快，不管多累别停下来走，最后七八十米冲刺要快。

明天我就体育中考了！1000米！累啊 怎么办 给点建议！ 调整呼吸，尽量保持两步一呼两步一吸，刚开始的时候不要太用力跑，保持速度，步子迈大，到最后一百多米的时候再冲刺。

坐标常州,我家今年初二,跑步不太行,中考体育怎么办啊?

1、中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。

2、米哪儿能叫长跑啊 跑前注意调整情绪，别弄得太紧张。太紧张对成绩不利。 从起跑前，就有意识地加快呼吸，深呼吸。

3、方法是：看课本，一定要理解每一个定理，课本最少要看三遍，第一遍找出自己不懂得，第二遍拔不动的弄懂，这一遍可以请教一下别人，第三遍统筹整理形成知识框架。找一些简单的题做，现将课本上的题做会，再每科找些基础题100道做，再找中等难度题30道，复习跟上老师走，遇到不会的绝对不可以放着，一定要及时弄懂。

4、不能心急，应脚踏实地地一步步来。首先你应该自己制定好中考的复习计划~平时的作业固然有很多，每天应尽量完成就好~不过应掌握学习的主动性，不应被动地做作业和练习。

孩子身体有病,不能做剧烈运动,中考考体育该怎么办啊??

1、申请免考。根据查询河南省人民政府官网得知，考生因身体原因无法参加剧烈运动，可以申请免考。

2、因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请。身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病的考生。

3、持医疗单位证明和学校证明，到省辖市（重点扩权县）教育行政部门办理申请免试手续。因病（或残疾）不能参加体育与健康考试的学生，持医疗单位证明和学校证明，到省辖市（重点扩权县）教育行政部门办理申请免试手续，经核准后方可免试。因病不能参加考试的学生，体育考试成绩按50分计算。

4、因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录。在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分的60%记分。

5、中考体育申请免考，只有特殊情况才能免考。学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。

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