体育运动关节受伤怎么处理（体育运动时哪些关节容易受伤怎样保护）

当提到体育运动关节受伤怎么处理，大家应该都熟悉，有朋友问体育运动时哪些关节容易受伤怎样保护，这究竟是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。

运动扭伤的处理方法有哪些

如局部肿胀明显，扭伤后24小时可用热水袋或热毛巾热敷，亦可遵嘱外敷中药。卧床休息在踝关节扭伤后的最初两三天内，孩子最好多卧床休息并避免走动。卧床时可用枕头将患侧的小腿垫高，以利消肿。注意鞋子少数情况下会发生同一处关节的反复多次扭伤现象，此时应注意寻找原因。

孩子在玩耍或运动时，不小心扭伤关节是常见的情况。正确的急救处理方法可以有效减轻疼痛和肿胀，避免加重伤势。本文将介绍孩子关节扭伤的急救处理方法，帮助家长应对突发情况。脱去鞋子和袜子在急救处理时，应轻松为孩子脱去鞋子和袜子，避免任何可能加剧关节肿胀的压迫物。

跳舞扭伤脚的处理方法 观察伤势 在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后，要立刻停止舞蹈，呆在原地不要运动。然后慢慢的将受伤的脚部先平放，避免用力，因为刚扭伤脚部的一刹那，脚部的骨骼和肌肉会形成强烈的剧痛，因此先等扭伤的脚部缓和之后再进行下一步操作。

打篮球手指挫伤怎么办

1、病情分析： 这种情况如果当时受伤后手指可以屈伸，肿胀加重后不能屈伸一般没有肌腱的断裂，只是局部韧带损伤及软组织损伤肿胀导致的屈伸功能障碍，如果是当时就不能屈伸就有可能有肌腱的损伤。 意见建议： 建议伤后立即局部冷敷，结合云南白药气雾剂局部治疗尽量防止肿胀加重及局部的淤血加重。

2、这应该是手指第一关节挫伤，没有问题，让手指休息一段时间就好。如果你想让手指伤好得快些，可以去医生那里开一点外用药，能帮助手指尽快康复。

3、小时以内 冷敷 ，24小时以后热敷。还有就是买个护指带上。下次要注意了，打篮球很容易伤到手指的。

足球运动损伤与处理办法

1、足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。例如：利用正、侧压腿防止大腿前后肌群拉伤；利用手腕、踝关节环绕防止踝关节扭伤等。只有准备活动做充分了才能降低肌肉的粘滞性，使身体尽快进入运动状态中。

2、冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此，一旦出现血肿现象，绝对不能喷射甲烷，而必须采用冰袋消肿法。

3、循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：为防治髌骨劳损，可采用站桩的方法来增强股四头肌和髌骨的功能；为了防治腰肌劳损，除加强腰背肌的训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。

4、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 挫伤――由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

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