体育考试前给孩子吃点什么「体育考试前应该吃点什么」

在我们讲体育考试前给孩子吃点什么，我们可能都听过，有朋友问体育考试前应该吃点什么，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们少走弯路。

明天下午2点体育考试,仰卧起坐和800米跑,貌似明天会下雨,午餐可以吃些...

可以吃一些牛肉，有利于增强身体和肌肉机能。考前一个小时可以补充一到两块纯度较高的巧克力，或者半根香蕉。不要喝过多的水或者午餐喝很多汤，不然做仰卧起坐的时候会比较难受。我是5月9日考的，这些是我的经验，有什么问题还可以问我。

考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

才15min，最好就小小喝几口运动饮料润润喉，或者吃块糖、巧克力什么的就可以了。我当年喝了一罐红牛（不到250ml）然后跑的时候，胃里稀里哗啦的。。你不会想体验的！相信我，考前一顿吃好点（高碳水化合物＋优质蛋白），但不要吃太多，考试期间就不要喝东西了。过来人的经验，希望能帮到你。

下个星期就要体育中考了,考试前应该吃点什么?喝点什么?

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

2、等，但必须在赛前1小时吃完。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3、体育中考前三天注意事项 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。

体育中考早上吃什么?

1、中考体育前早餐搭配 早餐搭配一 食材：牛奶一盒+全麦面包3片+水果200克。理由：牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量，没有那么油腻，易消化，最后加点水果补充维生素和水分，以柑橘、梨子、圣女果为宜，这份早餐在体育考试前吃最好不过了。

2、体育中考食谱 花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。低脂酸奶，跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。

3、早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。

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