练体育小腿内侧疼怎么回事 ，练体育小腿骨疼怎么办

在我们说练体育小腿内侧疼怎么回事，我们可能略知一二，有朋友问练体育小腿骨疼怎么办，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。

我是初三学生,即将体育中考,但跑步经常小腿内侧疼痛,以前没有这种状况啊...

小腿内侧疼痛，一般是由于跑步前没有做充分的热身运动，要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长。

有两种情况，一个是肌肉酸痛，酸痛是一种正常的、积极的生理表现。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。另外一种就是肌肉或者韧带拉伤。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等。如果好几天很难缓解的话，最好到医院检查一下。

原因：- 前胫骨痛：前胫骨痛一般由过度使用前胫骨肌群引起，主要是肌肉疲劳或过度炎症反应所致。- 后胫骨痛：后胫骨痛主要由斜面跑、下坡跑、跳跃运动等造成的过度应力引起，比如跟腱和小腿肌肉的炎症。 治疗方法：- 休息：休息是治疗胫骨痛的首要措施。

跳绳后小腿内侧很疼。

1、医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。

2、平躺在地上，用东西把脚部垫高。长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。

3、运动完拉伸 *** 小腿后 小腿肌肉痛，尤其走路更疼，正常吗 如果运动量很大，那么是属于正常的， *** 也会酸的，并不是说拉伸后就不可能酸痛了。

4、多在运动结束后的一两天内发生。正确运动避免小腿酸痛 选择合理的运动形式 小腿酸痛多出现在长跑、跳绳等跑跳运动之后，尤其是运动时脚着地过重，更容易导致小腿酸痛的发生。此外，爬楼、登山、游泳、举重等运动也会造成肌肉痉挛而导致小腿酸痛的发生。

5、姿势错误：身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。跳绳抽筋疼痛怎么办？腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。

...结果一个星期前脚踝往上膝盖往下的小腿内侧地方特别疼。上楼梯不...

1、.错位，就是骨头位置不正。骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，相应的肢体就会出现的痛、麻、冷等不适症状。复位就是用手法对骨头的错位微调，以达到筋、腱、骨、肉之间的平衡，从而解除、减缓其紧张和疼痛。

2、腰椎管内神经病变。考虑到这种可能性，应作腰椎磁共振检查以排除腰椎管内神经病变的可能。膝关节的前面都有一块膝盖骨，医学上称为髌骨。膝关节疼痛主要是因为膝盖骨受到巨大压力致使劳损所致。膝关节运动方式不同，所承受的负担也不同。

3、适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 运动后对腿部肌肉热敷； 负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。

4、没你说的那么严重的，我以前跟你有过类似的想法，我去照了个片，结果什么事都没有，大概有两种情况。

5、负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张，或者反之，都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。

6、坐立直腿悬停 找一个高度适中的椅子，坐在椅子上腰杆挺直，一条腿自然下垂，一条腿抬起伸直绷紧，脚尖勾起。空中悬停直至无法维持时放下，换另一侧腿重复动作进行，每天20-30次。也可根据个人情况在脚踝上增加负重加强训练效果，但初始不要超过5公斤。

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