体育中的平板支撑什么意思　何为平板支撑运动?

当大家讨论体育中的平板支撑什么意思，我们或许略知一二，有人问何为平板支撑运动?，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

什么是有氧运动?什么是力量锻炼?平板支撑算哪一种??

1、增加荷尔蒙分泌。平板支撑属于增加核心力量的方法之一，以增加肌肉维度为目的运动，耐力为主的运动；无氧力量训练运动时无法用嘴进行交流，以提高肌肉力量，增加身体代谢率，用一种方法区分即可，以提高心肺功能。

2、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

3、平板支撑是一种特定的力量锻炼方式，它主要通过保持一个特定的姿势来锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和耐力。

4、有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动，跑步中慢跑属于有氧运动，但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。

体育舞蹈项目核心力量练习方法是什么?

1、一， 核心稳定性力量的练习方法 （1）动作做法：手肘和脚尖支撑地面，头和躯干、腿部成一条直线，离开地面，支撑起自己的身体，俗称平板支撑。运动形式：肢体远端固定的静力性练习。运动次数、组数：这个动作可作为基础性力量练习，可依自己能力坚持最长时间。

2、挺拔直立训练 挺拔直立训练一般有两种方式，分别为静立式训练与靠墙站立，在训练期间需要保持身体的挺直，为达到训练效果，可以在头顶上放一本书，然后双腿向前移动，确保挺拔直立训练的效果。

3、平衡垫练习、健身球跪球平衡、健身球俯卧撑等核心力量训练方法，都可以有效地提高人体机能，充分锻炼人体平衡感、协调性、核心部位肌肉力量等方面的素质，为拉丁舞的核心训练打下了基础。（5）在本次试验中，我们不难发现核心力量训练方法的优势所在，为拉丁舞专业学生的训练提供了一条新的思路。

4、勾绷脚练习：勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。

5、拉丁舞的动作基本为腰臀扭动或是脚步移动的动作多而且快，体力好费大，多事热情奔放的舞蹈。拉丁舞是两个人的舞蹈。拉丁舞是一个男女两性的能量交流。如何用一种关系、用一种生命、用一种身体的方式很美地表达出来，是拉丁舞核心的东西。拉丁舞涵盖内容包罗万象。

体育生要练习什么?

灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组，做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。

体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定三级跳远四个方面。力量素质训练 力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。

人卧在地上,然后用胳膊支撑叫什么。急。。急

1、用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作被称为平板支撑。这种运动的健身原理主要在于锻炼核心肌群，尤其是腹横肌。进行平板支撑时，身体保持俯卧姿势，能够有效塑造腰部、腹部和臀部的线条。此外，这项运动还有助于维持肩胛骨的平衡，使背部线条更加迷人。

2、用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫平板支撑。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

3、平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

4、帮助的人：519万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 凭几，又称倚几或几，坐时凭依之具，汉晋后多称为隐几，它因古代跪坐礼俗而来。 古时称“坐”指的是“以膝着席，以臀着跖”，更接近今天所称的“跪”，此时就需要凭几来缓解久坐的疲劳。

5、手的根基应该是十指张开虎口和掌口都贴近地面，只有你的手放对了正确的位置，正确的发力，才能够减轻你的胳膊和肩膀的压力。而正确的脚的根基，应该是十个脚趾平铺并且脚跟向后蹬，把力量平稳地放在脚部。

平板支撑是田径运动吗?

平板支撑不是田径运动，它是一种常见的体育健身训练动作，主要用于锻炼核心肌肉、手臂、肩膀和背部肌肉等。平板支撑可以提高身体的核心稳定性和平衡能力，同时也能够增强腹肌、背肌等肌肉的力量和耐力。通常在健身房、健身教练的指导下进行平板支撑的训练。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。跳远 远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。

短跑是田径运动中最具有观赏性和竞技性的项目之一，也是最能体现运动员速度和爆发力的项目。无论是职业运动员还是业余爱好者，都希望能够在短跑项目中取得更好的成绩。那么，如何提高短跑速度呢？本文将从训练计划、技术要点和心理因素三个方面进行探讨。

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