有关体育保健的问题有哪些 ，关于体育保健知识有哪些

当说到有关体育保健的问题有哪些，大家可能都听过，有朋友问关于体育保健知识有哪些，这究竟怎么回事呢？让我们一起来看看吧。

如何做好体育保健

1、．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

2、如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。

3、在体育锻炼中，掌握正确的动作改携要领和方法至关重要。这不仅有助于在运动中发挥技术动作的最佳效果，达到锻炼目的，还能减轻心理恐惧，增强自信心，预防不必要的伤害。 熟悉器材的性能、功能和使用方法是必须的，同时要严格遵守操作规程。

4、整理活动，在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张，如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。

糖尿病患者运动保健的禁忌有哪些?

1、一般来说，I型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；“脆性糖尿病”患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步和一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若伴有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动锻炼亦属禁忌之列。

2、糖尿病人足部容易损伤，鞋子应穿宽松、鞋底柔软舒适、鞋面通气好的运动鞋、布鞋等，且在运动前后常规检查足部。有感觉丧失的患者应避免负重运动和需要足部反复活动的运动项目，如跑步机、长距离行走、慢跑、踏楼梯运动。

3、老年糖尿病病人伴有下列情况为相对禁忌症：运动后加重的心律不齐，左右束支传导阻滞；装有心脏起搏器者；最近有脑缺血病史者；严重静脉曲张，过去曾有血栓性静脉炎者；神经、肌肉、关节活动障碍者；服用某些药物如洋地黄及β受体阻滞剂者。

4、型糖尿病患者有明显的糖尿病肾病时忌运动。运动过多会增加肾脏功能的血容量，提升蛋白尿的排出来量，使糖尿病肾病加剧。2型糖尿病患者发生感柒等应激反应状况时忌运动。这时人体处在应激反应期内，血糖值很不稳定，运动不合理易使病情严重。

体育运动注意事项有哪些

第二点：热身运动 体育运动前热身是必不可少的一个环节，使人从一个安静的状态进入一个较为兴奋的状态，以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，让心肺机能得到一次动员，为接下来的活动得到充分的氧供应，防止运动中的意外猝死。

做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

幼儿园户外体育活动的注意事项：要注意孩子的衣物鞋子是否合身，有无不方便的，鞋带是否系紧。要注意先做些热身运动，活动开脚腕手腕肩部等，防止扭伤。孩子要在老师的视线范围内，危险地方不要带孩子过去。需要小便的时候及时和老师说，发现一旦受伤，立即送去医院进行救治。

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