少年体育训练用什么营养品　少年体育训练用什么营养品最好

当我们讨论少年体育训练用什么营养品，大家可能都了解，有朋友问少年体育训练用什么营养品最好，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。

运动时喝什么饮料好?

1、运动员喝淡盐水、运动饮料、椰子水、无糖电解质饮料、牛奶或豆浆最好。淡盐水：运动员在运动过程中，会消耗体内大量水分，导致身体出现口渴的现象，此时可以适量喝淡盐水，能够补充体内所需要的水分，缓解口渴的现象。

2、我跟楼下小卖部的老板娘关系比较好，对一些零售的饮料还是有些涉猎的。目前市面上比较受欢迎的运动饮料有很多，有电解质水方面的，也有功能饮料方面的，就销量热卖程度来说，有以下5个： 最火的红牛，不解释。 困了累了，喝红牛！ 这一句广告词相信大部分人都听过，也就是因为这一点，红牛卖爆了。

3、目前运动员饮用的都是是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，又叫等渗饮料。容易被人体吸收，像红牛，东鹏特饮等运动饮料不错。饮用水1000ml、食用盐3克（3*392mg钠）、葡萄糖2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）原料加入水中摇匀即可。

儿童运动训练中应增加什么营养?

1、◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。

2、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

3、人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习体操的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。

4、当我们运动时，相应的骨骼和肌肉开始充分吸收营养，这将促进儿童身体的发育，身体会长得更高，增加得更快。哪些运动可以帮助孩子成长 帮助孩子成长的运动主要分为三类：下肢运动、拉伸运动和全身运动。

5、健身需要补充营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

练肌肉时的营养搭配?营养如何搭配能增强肌肉增长速度?

1、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

2、保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢和肌肉恢复。在训练期间，尤其要注意补水，以防脱水对身体造成负面影响。记得随身携带水瓶，随时补充水分，让你的身体保持水润动人！ 健身增肌不仅需要锻炼，合理的饮食同样重要。

3、深蹲动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，抬头尽量向上看。然后下蹲，要求膝盖不能碰到墙壁，大腿与小腿呈90度，起身。上面的肌肉增长原理中已经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。

4、如果你想要增肌，希望自己的肌肉快些增长，你必须要补充很多的蛋白质，要达到你体重的一点二倍到一点五倍克数的蛋白质，六十公斤的人就需要七十二克到九十克蛋白质。

5、肌肉生长，是你训练完以后补充蛋白质补充营养。这些蛋白质会修复你在训练中受损伤的肌纤维，这是肌肉生长的一个基本的道理。然后是饮食，想增肌蛋白和碳水是要多吃的，但不能吃太多，蛋白质每公斤体重吃到5就足够了，多了吃起来有点费劲，碳水5左右。还要保证热量的盈余在300-500大卡。

6、其实每天可以吃点高蛋白。这是帮助肌肉增长的高营养品。身体的吸收对每个人来说都是不一样的，有些人吸收快增长也快 有些就相反了。都是依人的机能决定的，其实肌肉增长只是外表，最重要的还是身体健康。呵呵。自己的身体自己掌握。

体育生该怎样补充营养

1、体育生的饮食应以均衡营养为主，紫菜蛋汤是其中的主要菜肴，西红柿蛋汤可作为辅助，同时一周应至少喝两次圆骨汤以补充钙质。

2、体育生饮食建议 应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。

3、体育生在饮食上应该追求均衡，确保日常饮食中包含足够的营养成分。以下是一些建议： **水果和蔬菜**：日常饮食中应包含各种水果和蔬菜，每天至少食用2到3个水果，以补充维生素和矿物质。 **主食**：体育生每餐应有一道富含淀粉的主菜，如通心粉、米饭或土豆，以提供能量。

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