体育课课前准备活动有哪些（体育课课前准备活动有哪些项目）

在大家讲体育课课前准备活动有哪些，我们或许都了解，有人问体育课课前准备活动有哪些项目，这到底是怎么一回事呢？希望朋友们会喜欢。

体育老师让我们每人准备一个体育课的准备活动,有哪些

1、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 准备活动 头部运动 12拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 34拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 56拍：头部逆时针绕环 78拍：头部顺时针绕环 肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。

2、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。

3、体育课准备活动总结如下；准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷，准备活动要多做些，避免拉伤。如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。

4、上体育课前的准备活动。热身运动八个步骤 是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。下面，大家一起来看看吧。

5、体育课的准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般可以这样来做准备活动：一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等；专门性准备活动：根据项目的不同，专门性准备可以结合项目来做。以排球课为例，准备活动可以这样来做：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。

中学体育课的预备活动有哪些

上肢和踝、膝关节操 方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 。

中学体育准备活动因课的内容不同，准备活动也有所不同。其主要是活动腰、膝、腕、颈、踝等易损伤部位，防止运动拉伤、扭伤。一般有：膝部运动、正压腿、侧压腿、俯背运动、腕踝关节绕环、小步跑、高抬腿跑、俯卧撑等。

学生们可以绕着操场慢跑上一圈。跑步能够学生的身体放松下来。我们也可以做一些简短的体操。体育老师也可以组织学生做一些游戏。学生可以做一些投篮的动作。学生们也可以跳一下健美操。学生们也可以通过跳绳来热身。体育老师也可以组织学生进行蛙跳。体育老师要把做准备活动的时间控制在八到十分钟左右。

由易到难，从头到脚。根据课的内容创新的动作，吸引学生注意力，提高学习兴趣。由学生自编自带，培养体育骨干。

运用多种信号。根据准备活动的内容与要求变换使用多种不同信号，借以调节学生感情，活跃课堂气氛。如吹哨、击掌、旗示、音乐、集体喊口号等，使准备活动有声有色，同时还能锻炼学生的听、视觉的反应能力。

准备活动有哪些项目?

1、运动前的准备活动：背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。腰部伸展 两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。

2、一般性准备活动 主要包括队列及队形练习，徒手体操；轻器械操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。专门性准备活动 在进行运动难度，强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。

3、一般性准备活动：这类活动旨在全面提升身体机能，包括跑步、跳绳、健身操等，时间通常在10-20分钟。一般性准备活动能够提高血液循环、增强肌肉力量、提升体温和灵活性，为专项运动做好准备。 专门性准备活动：这类活动针对特定的运动项目或肌肉群，目的是更充分地热身特定部位，减少受伤机会。

4、内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。

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