临近体育高考饮食注意事项（高考体考前饮食）

谈到临近体育高考饮食注意事项，大家应该略知一二，有朋友想问高考体考前饮食，这到底是咋回事？让我们一起来了解吧。

体育中考前能喝红牛吗?长跑前喝什么饮料比较好?

1、中考体育跑步之前，是喝葡萄糖好，还是喝红牛好，明天没什么用。如果非要说有用处的话，那也只能是心理作用罢了。跑长跑之前不建议喝任何饮料，因为跑步过程中，由于呼吸的原因，口里会有粘粘的感觉，如果再喝些饮料，这种感觉会更明显。明天体育中考请问是喝红牛好还是葡萄糖好两样都不好。

2、建议考生在考试前二十分钟饮用红牛。在此之后，请注意进行适当的热身运动，包括舒展身体和活动关节，同时提升心跳速率。

3、此老师说，考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。中考体育长跑前喝什么好 考试可以喝点葡萄糖，建议考前半小时喝，最好控制在250ml以内。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。

4、跑的前一天吃饱吃好（因为考试当天根本没胃口），当天要必备红牛、巧克力、功能饮料和矿泉水。功能饮料选脉动、尖叫、佳得乐等等，区别不是很大。巧克力可以用能量棒替代。葡萄糖就免了吧。测试的时间卡不准，容易出现胰岛效应，不用为好。另外，红牛也要正式跑前十五分钟喝完。喝完漱口。喝矿泉水。

我还有5月12号就进行中考的体育考试了.饮食方面该注意什么

重要的是调整好心态，营养均衡，荤素搭配不偏食，牛肉最好吧，考前要睡眠充足，早餐吃好吃饱比如牛奶鸡蛋面包，红牛可以喝一点。

跳远类：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩， 充分的热身运动能消除肌 肉与肌肉之间的粘滞性， 增加肌肉的爆发力 和力量， 帮助人体神经系统快速进入兴奋状 态，促进考试成绩的稳定和发挥。

考试当天要轻装上阵，王老师提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

穿运动服，比如短袖，短裤袜子应采用纯棉运动袜，能充分吸汗，使脚底与鞋紧密结合，便于发挥最好选择薄底宽条纹的轻便运动鞋，考试时系好鞋带，防止鞋带开，影响考试成绩。

学生中考体育当天的饮食怎么安排?吃什么就科学?

1、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。

2、这个。 …… 其实体育考试很松的， 跳绳都是1个老师管15个学生， 绳子是那种计数的。老师 根本就不会很注意你，之前趁不注意计数多弄几个。 饮食什么无所谓的嘛 。 拿A简直是小意思啦，我体育满分喔。

3、中考体育前早餐搭配 早餐搭配一 食材：牛奶一盒+全麦面包3片+水果200克。理由：牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量，没有那么油腻，易消化，最后加点水果补充维生素和水分，以柑橘、梨子、圣女果为宜，这份早餐在体育考试前吃最好不过了。

4、考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。

5、牛肉的话不能吃的太多，毕竟牛肉含蛋白质较多吃多了不易于消化的，赛前20~30分钟可以吃一些能量补充剂，巧克力，一些运动型饮料等。另外注意不能口喝葡萄糖注射液，比赛一小时后可以喝些补充能量和体液的饮料，如红牛，健力宝等。过半小时后就可以进食了。比赛后口渴可以用凉水漱口切忌不可喝水。

6、考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等 中考体育高分饮食攻略 现在起注意恢复体能 关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。

体育考试前吃什么会增加体力,变得马上有劲?

体育中考前吃什么 必备牛奶、鸡蛋（煎鸡蛋不宜），并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。

在考前可以适当吃点巧克力（可可脂的，别吃代可可脂的）可以帮助兴奋，并可以提供热量。 葡萄糖可以在考试后喝点，有助于恢复体力。

考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。

考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物高糖饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

综述：不要吃药，容易影响身体以及考试成绩。可以考虑喝红牛。红牛是功能性饮料，巧克力含很多糖分。它们都能为身体提供能量，所以运动前吃会对你有帮助的。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

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