孩子天天体育训练吃什么好 ，儿子练体育吃什么长力气

在大家讲孩子天天体育训练吃什么好，大家或许都了解，有人问儿子练体育吃什么长力气，这到底是咋回事？让朋友们一起来了解吧。

运动对长高帮助大?还是营养和睡眠??具体怎么搭配

1、主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。

2、简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。

3、铁、磷、维生素，可以有效的促进孩子身高的增长。体育运动也是最好的方式，体育运动有助于促进孩子的身高的增长，比如游泳、打篮球这些跳跃性的运动都有助于孩子身高的增长。另外，保持愉快的心情对孩子的生长发育也是很重要的。孩子身高增长和睡眠也有一定的关系，一定要保持充足的睡眠，避免孩子熬夜。

4、若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。

5、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。 经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。 1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。

早餐后多长时间喝牛奶,晚上睡前多久喝牛奶。我是体育学生天天训练...

1、其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。建议睡前一个小时。牛奶的牌子，伊利。

2、理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

3、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

4、每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶可以吃点馒头或者蛋糕，但是不要空腹喝牛奶。晚上晚饭后半小时喝牛奶最好。注意晚餐不要吃太多，饭量是平时的三分之二！）每天适量吃一些黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。每晚睡前一小时，跳60次。跳得越高越好。

5、我是一个男生，身高184cm，从小喝牛奶，而且喜欢运动。希望你能达到自己理想的身高！嘿嘿 问题二：每天睡前喝牛奶，有什么好处和坏处？ *喝牛奶的最佳时间 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

我高三,体育生,每天都要练体育,可不可以每天喝一瓶红牛,这样喝对身体...

1、建议不要天天喝，第一，这毕竟是饮料，不是纯天然的，还是有添加剂的，第二对你来说可能蛮重要的，人总是有依赖性的，生理也同样，你天天喝，到了比赛的时候再喝也没有用了。

2、这类碳酸饮料和功能饮料对身体都会有一定的副作用，况且红牛这种功能类饮料中含有激素，喝多了可能会导致激素分泌紊乱，建议你尽量少喝，有可能会长胡子的。

3、红牛的话是提高肌肉的兴奋度 对爆发力 还有耐力都稍微好一点~但只是相对不喝来说 毕竟不是兴奋劲 不会太夸张的效果 就跟健身前喝咖啡一样的 还有说有激素的。。

良好的体育锻炼习惯,会让孩子终生受益,该如何培养孩子的良好习惯呢...

1、第睡眠习惯，应该注意从小培养儿童有规律的睡眠习惯，儿童居室应该安静光线应柔和，睡前要注意避免过度兴奋，儿童应该有相对固定的作息时间，包括睡眠。婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍不摇不抱不可用肺部催眠，要保证充足的睡眠时间，要培养独自睡觉。

2、运动能够培育孩子的韧性。现代家庭独生子女众多，生活中没有时机锻炼韧性，运动是一学习如何应战本人、完成久远目的的方式。运动能协助孩子社交。当他们去一个生疏的中央，比方夏令营、上大学，运动让他们很容易交上朋友。

3、不断进步，掌握各种各样运动的益处体育运动运动新项目多种多样，各种各样运动对孩子的危害也各有不同，因而做为父母，最先要掌握各种各样运动的实际意义，对于差异情形进行正确引导。

4、严格的休息时间 家长应该要求孩子们每天晚上在规定的时间睡觉，早上在规定的时间起床，在规定的时间进行体育锻炼。无论是炎热阳光的夏天还是寒风刺骨的冬天、休息日还是暑假，都不会改变孩子的生活规律，形成对孩子健康有益的“生物钟”。这样，长期运动的习惯就会逐渐形成。

5、激发运动兴趣 培养学生终身体育的意识 德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的行为和效果；学生能否通过体育与健康课程的学习形成体育爱好和锻炼习惯，兴趣发挥着非常重要的作用。

体育训练后饮食应注意什么?

运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。

多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。

训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。其他注意事项应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。

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