体育训练肌肉劳损能恢复吗「体育训练肌肉疼怎么办」
谈到体育训练肌肉劳损能恢复吗，大家应该略知一二，有朋友想问体育训练肌肉疼怎么办，这到底是咋回事？让我们一起来了解吧。
腰肌劳损的锻炼方法?
对腰肌劳损的恢复锻炼主要有，以下几点。可以进行小飞燕法，患者四肢以及头部要尽可能的向上翘，向燕子飞翔一般坚持50秒左右，每天可以进行三次，通过这种方法能够有效的锻炼腰背部的肌肉。
我们知道腰肌劳损是一个比较麻烦的事情，所以要慢慢的运动，因此大家可以采取慢跑的方式，慢跑的时候节奏要慢一些，感觉到身体没有太疲劳为宜。跑步的时间不要太长，一般二十分钟就可以 ，长期坚持效果更好。
腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
你好 腰肌劳损的患者适合做些简单的运动来缓解病情，如转胯运动，旋转运动，平时没事了还可以多做做健身操，参加太极拳和五禽戏等。这些传统的运动对腰肌劳损有很好的效果。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。如满意，请采纳。
腰肌劳损的话最好是多休息，千万不能负重，每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息 。
背部肌肉劳损后该怎样通过运动锻炼恢复
背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。
背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。
你应该适当进行一些背部练习，做引体向上、重锤下拉和一些器械的划船动作。不过，既然肌肉劳损在线，应该把握这样的原则：经常保持运动，但是负重不宜过大。胸肌的练习也是如此，千万不要过度负重，量力而行。通过适度锻炼会改善、治愈肌肉的劳损，这一点是没有疑问的。不过要注意几点：坚持。
自我锻炼方法（1）跳舞跳舞被誉为背部最佳的运动，在音乐的伴奏下翩翩起舞，肌肉就可以得到松弛放松，痉挛也会得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳等也不失为锻炼背部的理想运动。
引言：想要缓解背部的腰肌劳损及时一定要改善坐姿，当官要驼背，当保持一个坐姿，坐了一会之后也要站起来活动一下背部和腰部。平时还可以加强一些关于腰背肌的锻炼，比如靠墙站立，双腿弯曲，这样是能够帮助锻炼腰背肌的。
开放部分： 身体挺直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如抓住划船的双桨）。练习部分： 双手从前位向后（如拉船桨动作）。练习要点： 上身前倾，双手由前向后运动（大约做50次）。练习时间： 每天晚上做1次。练习作用： 对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。
体育训练之后大腿前部特别疼!一弯曲就很疼!急急急急急急急!
1、找个人用脚给你踩踩你疼的地方，连过体育的都知道训练完之后都要这么做用来放松肌肉。
2、你的疼痛应该是乳酸堆积和轻微的肌肉劳损引起的，前两种方法是针对肌肉劳损的，第三种方法是针对乳酸堆积的，管用。本人以前训练时遇到过类似问题，就是这样解决的。今年5月21日刚刚运动过量，引起大腿前部疼痛，当天下楼都不利索，蹲下很痛，就是用这三种方法混合治疗，3天就基本恢复，可以进行短跑了。
3、这是因为长时间没有运动后突然间的剧烈运动导致肌肉段时间没有适应和一系列的生理反应，平常多运动就不会出现这样的情况，如果想缓解的话可以先喝一点带酒精的饮料然后泡个热水澡，睡觉前可适当的按摩然后把腿部垫高。
4、如果你是在训练中，突然就出现了这种疼痛的话，那就说明是的大腿肌肉拉伤了，这是属于纵向拉伤，所以你想要早日恢复的话，你可以多练习跑步，跑步对你的纵向拉伤是很有帮助的。
后背肌肉劳损怎么恢复
因此 ，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ，使腰部肌肉发达有力 ，韧带坚强 ，关节灵活 ，减少生病的机会。肥胖者应减肥 ，以减轻腰部的负担。
锻炼方法很多，其中最有效的方法是模拟划船。由于划船对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。
背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。
由于划船对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。
问题分析： 你好，你因为有劳动而导致的后背酸痛的情况主要考虑是局部肌肉劳损导致的，与干活时间过长过累有直接的关系，但不算是严重的问题，不要过于担心。 意见建议： 需要注意休息，避免过度的劳累，局部酸痛处可外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗，或经理疗、热敷、拔罐等综处理。
肌肉拉伤和肌肉劳损哪个痊愈更难?
肌肉拉伤和劳损的区别是疼痛轻重不一样，肌肉拉伤一般疼痛感比较明显，肌肉劳损疼痛感稍微轻一些。当出现肌肉拉伤或者是劳损需要到医院骨科做一个针对性的检查，看一下病情轻重，然后再对症治疗。当受到外力损伤或者是长时间姿势不当时，会导致肌肉拉伤或者劳损。
差不多，但是还要分清程度 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。
这两个概念差不多，不拉伤一般指在运动中的损伤，劳损的话不一定是在运动中的损伤，有些是在从事单一的重复性的劳动，或者是从事某些重体力工作中产生的。本质上都是肌肉软组织损伤，热敷按摩都有助于恢复，但是不要觉得自己累了，过度活动对恢复没有帮助，反而可能加重损伤。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。
现在需要做的就是及时就医治疗。有过运动经历的人很多都遇到过肌肉拉伤的情况，但是会正确处理肌肉拉伤的人并不多，正确处理肌肉拉伤应该根据自身肌肉拉伤的具体情况来决定使用什么方法处理。重点来了：休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
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