体育1公里跑中考合格计划 ，中考体育一公里

聊到体育1公里跑中考合格计划，我们应该都熟悉，有人想问中考体育一公里，这究竟是咋回事？让朋友们一起来了解吧。

体育纳入高考!36所一流高校体测标准出炉!

体育纳入高考，36所一流高校已经开始实施了。近期，全国36所强基计划高校2021年招生简章陆续发布，在今年的强基计划中，我们发现，体育测试是必考项目，这对于学校体育纳入高考来说，是一件超重磅的事情，无疑对推动全社会关心和支持学校体育奠定坚实的社会基础。

从目前的高考实践来看，我国36所“强基计划（也称基础学科招生改革试点）”试点的一流高校，已连续3年将体育纳入高考考察范围。如北京大学规定，对入围“强基计划”的考生组织体育测试，测试优秀者在同等条件下优先录取。西安交通大学、山东大学等高校甚至规定，体育测试不合格者将不予录取。

是真的。2022年10月中共中央办公厅和国务院办公部联合印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，在当中提到了“启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究”。教育部体卫艺司司长王登峰据此透露，关于体育纳入高考的研究已经启动。

其实，体育纳入高考，36所一流高校已经开始实施了。回看2021年全国36所强基计划高校招生简章，在强基计划中，我们发现，体育测试是必考项目，这对于学校体育纳入高考来说，是一件超重磅的事情，无疑对推动全社会关心和支持学校体育奠定坚实的社会基础。

国家将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围。近日，全国最牛39所高校发布2022年强基计划招生简章，较往年，增加了3所：分别是湖南大学、西北农林科技大学、东北大学，去年还是36所。

体育1000米跑不合格,该怎么办,怎样锻炼

1、速度没办法，这个只能靠平时练习，但是有一点你做到了可以减少你的喘气，多点持久力。就是跑步的时候切记不要张嘴呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。嘴巴吸气会让肺部加剧收缩，你会更累，而且对身体不好。如果你跑一圈累了，就慢点，鼻吸口呼回复一下力气，最后三百米咬牙冲过去。

2、训练：据你所述，是不经常参加体育锻炼的；所以，要坚持每天晨跑，准备活动完成后用中等速度跑2~3个1200—1500米即可。坚持一段时间后，不但能逐渐改善与提高你的呼吸系统与心血管系统能力的训练环境，而且能慢慢体会跑着如何分配体力。总结出少消耗体力和适合个人跑姿的练习方法。

3、二是考试的时候，合理分配体力。不要跟着别人的节奏跑，一千米跑一般采用匀速跑比较合理，最后一百米奋力冲刺就可以了。三是跑的时候注意呼吸的节奏。我们知道中长跑属于有氧运动，跑的过程身体需要大量的氧气，因此呼吸的节奏和呼吸的深度就显得十分重要。

4、我原来也是1000米不过的，首先看看你有什么疾病没有，会不会影响肌肉的那种或者是心脏病，如果没有，你应该是缺乏锻炼，想要通过1000米，了解它的特性，主要考察你的耐力。所以你可以用以下方式提高素质：每天坚持跑3000米，不间断的，开始你可能会坚持不住，之后你会越跑越好。

中考体育训练计划方案

1、进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。

2、提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。

3、00）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2020年中考体育考试高效训练计划

1、{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。

2、你现在最关键的就是综合素质的提高。建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。你可以尝试以下训练方法：（必须坚持，系统性的训练）触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。

3、先锻炼步伐的频率。方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。

4、建议有 快速的中等距离跑太少。建议加多一两次1000米的训练或测试。训练项目一定要多去测量测试。1000米和实心球。缺少必要的力量训练，比如仰卧起坐等的核心力量训练。【很重要】建议加1-2次腰腹力量训练。短距离跑可以减少训练，100米和300米可以的话换成400米和600米。

5、提高体育中考成绩需要从以下几个方面入手：制定合理的训练计划：根据自己的实际情况，制定一个适合自己的训练计划。这个计划应该包括每天的训练时间、训练内容和训练强度等。同时，要确保训练计划的可持续性，避免因为过度训练而导致身体受伤。

我是一名初三学生,体育中考钟1000米没有达标,只剩几星期,我现在水平4...

还有二个月的时间，每天抽出一定的时间进行锻炼。1000米要跑到05应该不是一个非常难的事。每天早晚坚持跑四圈，相信你一定能达到目标的。

原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你现在就有可能跑出进三分四十五秒。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

之所以让你前面一直跟这第一名，是要让你用尽全力，后面不停，是要锻炼你的意志。我跑了两次就上3分半钟了，第一次就和上面的一样，第二次是我们体锻课时，全年段测1000米。我两次跑完都会出现上面的感觉，现在我跑三圈都不需要用到意志了。

注意睡眠。保证身体处在一个最佳的状态。合理的饮食。就是该吃吃，该喝喝。什么事都没有。这种情况我弟弟也经历过。不要当成心里负担。因为你的情况还不算太差。做为一个体育工作者，我可以告诉你，你现在的成绩不是最佳的成绩，你还有提升。

每天尽量比上一天快几秒。近2个月，一天快1秒60天也能快1分钟啦。相信自己能行。学会调整呼吸。等到考试时，你要学会疯狂坚持。不顾一切，哪怕把自己跑吐了，也要狂冲下去。1000米不远，一会就到啦。

现在提高肯定来得及。一周制定提高计划，一个月有大概4周左右的时间，那么你第一周争取到3分45 第二周争取到3分42 第三周争取到3分39 第四周 再努把力，争取接近满分。真正中考时，如果你的成绩跟满分差的不多，可以给你算满分。

中学生400,1000,1500米跑完大约要多长时间才合格?

1、第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。

2、正常男生跑1000米大约需要4分钟左右。中考体育1000米满分：3分38秒；《学生体质健康标准》及格为4分50秒，满分为3分48秒；《国家体育锻炼标准》及格成绩为4分15秒，满分为3分35秒。女生的满分和及格分标准时间一般要比男生多一些。正常人跑一千米需要四分钟左右。

3、估计8到10分钟为优秀，10到15分钟为良好。小学生没有对1000m/1500m的达标标准，那都是到中学后才有的。男子1500m5分钟，女子1000m5分20达标。（高中）男子1500m4分50，女子1000m5分10达标。（大学）小学生的体力很难跑完全程，因此没有相关的达标准则。8到15分钟之内都算体质良好的。

4、我练1500时我教练是这么帮我练的：每天先跑200米30秒以内完成，休息3分钟，然后400米1分10秒以内完成，休息3分钟，接着800米2分40秒以内完成，休息，然后1000米3分40秒以内完成。休息，最后就一直跑到训练结束。

5、不说吹，朋友我是个体育比较强的人，800米男生应该是在3分左右 1000米在4分20左右， 谢谢采纳！希望你成绩提高。 本人800米2分20左右 1500米最快跑了个5分17 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论（1） 2 7 其他回答 男生800米最好有三分十秒左右，一般三分三十。

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