大学生体育锻炼调查分析「大学生体育锻炼情况调查方案」

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大学生体能测试的情况及影响学生体能的因素分析论文

大学生体能健康测试是学校体育教育的重要组成部分，体能健康测试是学校检验学生体育素质的主要方法之一。同时也可有效的促进学生的身心健康发展，在实际的体育教学中，体能健康测试在每个学期都进行，但是体能健康测试的目的性却没有真正发挥出来。

学生生对测试不熟练，没有掌握方法有很大关系。

客观的分析高校大学生体质下降的原因及影响因素，提出科学的改进 措施 与建议，让大学生拥有“健康第一位”的思想意识，养成天天参加锻炼的好习惯，带动身边的家人朋友共同提高国民身体素质。每位学生的体质状况与心理状况两者之间是否有关联，体质良好的学生是否有健全的心理，两者是否是正相关的；另外，是否还有其他的影响因素。

大学生每天的运动量应该是多少?为什么这么说呢?

1、是指学生做运动时身体所承受的生理负担，它与运动的强度和密度成正比。运动生理学指出。身体对刺激的反应取决于接受刺激的性质、强度和密度。

2、每天不少于30分钟的中等强度的有氧运动适当的有氧运动，有助于提升心肺功能，促进血液循环，改善情绪，加强身体健康。一般情况下，建议成年人每周应该进行不少于150分钟的中等强度的有氧运动。 这样来看，平均每天就是30分钟的中等强度的有氧运动。

3、为了不因为过度运动而产生酸痛，我们将目标定为六圈。而如果你是纯慢跑的话，我的建议是4公里，按照一圈四百米来算的话，也就是10圈的样子。不过如果你是刚开始训练，那就和第一种方法一样，分为两组，这样子的话就不会那么累。

4、从学习环境、生活习惯和自控能力的角度看，大学生具备进行自我体育锻炼的条件，但怎样选择运动时间、运动项目和控制运动量呢？可以从这几方面入手：晨间煅炼早晨空气新鲜，可以摄取空气“维生素”——阴离子，使机体从睡眠的抑制状态转为积极兴奋的状态，这样既可以取得强身健体的功效，又能养成早起的习惯。

5、简单的热身10分钟，运动前三个小时进行一次营养均衡的晚餐。跑步30到40分钟即可，一周三次。如果是跑步是在晚餐后一个小时，晚餐需要减少碳水化合物的摄入，时间也是在30到40分钟左右，一周三次。餐后不宜马上跑步。同时不可长期只进行有氧运动。也要坚持力量训练。

大学生每周运动量调查问卷的意义

1、大学生每周运动量调查问卷的意义是反应大家对健康的注重程度，另一方面，也能引起大家对运动的重视。

2、运动项目是大学生参与体育锻炼的具体行为表现。女大学生感兴趣的运动项目主要集中于6项（问卷调查时，每人限三项），分别是健美操（32％）、羽毛球（25％）、体育舞蹈（26％）、乒乓球（2％）、排球（18％）、网球（9％）。

3、作为一名大学生我们有责任和义务去深入调查了解大学省的整体健康水平状况，并对具体的问题提出相关的意见与建议，增强大学生对自我健康的关注程度，锻炼身体，增强体质，为将来建设祖国打好身体基础。

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