上海体育学院武术系陈新富 ，上海体育学院武术教练
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太极对世界的影响
1、太极拳作为中国武术文化的代表之一，其影响力已遍及全球，吸引了越来越多的人学习与热爱。
2、太极拳的传播与影响力 随着全球化的进程，太极拳在世界范围内得到了广泛传播和认可。许多国家和地区都设立了太极拳协会和学校，开展太极拳的推广与培训活动。同时，太极拳作为一种独特的健身运动形式，受到了世界各地人们的喜爱和追捧。
3、太极拳在全球已开始发力流行，并成功进入许多家庭，成为人们生活的重要内容和良好生活习惯之一。将来会逐步成为参与人数最多的，世界第一运动。全面定义 《世界太极拳发展报告（2019）》从七个方面首创进行展示，一是首次从武术、康养、文化等不同属性和功能价值角度。对太极拳作出了客观，全面的定义。
4、太极拳在世界范围的传播和影响：太极拳在中国国内广泛普及，同时也在世界范围内得到了强烈的关注和认可。通过太极拳的国际交流、教学和比赛，许多人能够体验到太极拳对身心健康的益处，并受益于其独特的文化魅力。太极拳的保护和传承：作为世界级非物质文化遗产，太极拳的保护和传承变得更加重要。
5、当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染、战事争端、能源危机威胁着人类。即使在和平的环境中，仍面对许多生存问题，诸如被称为头号杀手的心脑血管疾病，二号杀手便是忧郁症，以及老龄化社会的生活质量问题。
中国的八大武术演员
第一名，周比利 世界冠军和动作演员，周比利是前世界轻中量级自由搏击冠军，也是中国唯一的世界级冠军。第二名：李小龙 武术斗士，武术哲学家，中国著名武术电影演员和功夫巨星，世界武术改革先锋UFC创始人，MMA之父，Jeetkunedo之父，双节棍之父，也是“功夫电影”的始祖。
李连杰，1963年出生于北京，是继李小龙、成龙之后第三位在国际影坛具有一定影响力的华人功夫巨星。8岁习武，五次夺中国全国武术大会冠军（长拳、刀术、枪术、自选拳术、对练等项目）。1982年主演《少林寺》，让他名声大噪，掀起了一股少林武术风潮，从此进入了影视圈。
李小龙 李小龙（1940年11月27日-1973年7月20日），世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。
李小龙，中国武术家、演员、电影导演、制片人，是20世纪最具影响力的武术家之一。他擅长咏春拳、跆拳道、击剑等多种武术，并在电影《猛龙过江》等影片中创造了独特的功夫形象。他的思想和理念也深深影响了当代武术和电影，是一位具有世界影响力的文化巨匠。
甄子丹（Donnie Yen），1963年7月27日出生于广东省广州市，中国香港男演员、导演、武术指导。1982年从北京学武返回美国，赢得美国当年武术冠军。1992年凭《黄飞鸿之二男儿当自强》获得香港金像奖最佳男配角提名。
散打力量训练方法
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
2、训练方法负重仰卧起坐，悬重举腿；仰卧抬头；深蹲跳；杠铃深蹲；负重转体；小腿缚沙袋踢击和挖腿等等。当然，如果能在健身馆训练，效果更佳。其训练方式主要采取间歇训练法，把所训项目分组，每组一次间歇，一次进行若干组。
3、散打六要诀 散打六要诀快 快是指完成动作快，拳谚说快打慢拳似流星发腿如射箭，只有快速地出击，才能达到先发先中和后发先中的打击效果。
4、如何进行散打训练 身体素质训练：（1）速度 （2）力量 （3）耐力 （4）灵敏 （5）柔韧 基本技术训练：（1）攻、防训练：主要是使运动员在掌握基本技术的基础上，掌握攻、防的基本技能，在训练中使每个队员轮换进行攻或防的练习，初步运用所学的基本技术。接下来是组合技术的攻防训练。
5、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。健身球俯卧撑。
6、劈*：身体正直，两腿一前一后成直线，胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接近地面的一种练习方法。该拉伸方法对侧踹腿柔带群有相当大的的好处。
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