体育课训练反应能力的方法（体育反应速度训练方法）

在大家讲体育课训练反应能力的方法，大家或许都知道，有人想问体育反应速度训练方法，这到底是怎么一回事呢？希望大家会喜欢。

如何提高反应能力?

1、培养接受错误的能力，不要害怕犯错。 可以去选择你感到棘手的科研问题，或者之前不敢提的意见说明，坚持下去，你就会觉得原来感到畏惧的话题不过如此。 培养有远见，有眼色的能力。 提前做好准备，比如你知道朋友胃不好，就要换位思考，提前考虑哪些清淡的饭菜，避开辛辣食物。 培养专注力。

2、提高身体反应速度的方法：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。

3、如何提高说话时的瞬间反应能力 养成规律性的思考模式 遇到一个问题，先思考她的重点，再给出论点，再说论据。这样的思维模式，能够有效帮你整理复杂的观点，使其有规律、有层次地铺列出来。有规律和层次的观点，能够减少我们在思。耗费的时间，加快思考的速度。

4、多和朋友进行交流多交流的方式，一方面让你更加熟悉自己的表达问题的结构方式，也可以通过和朋友交流的方式碰撞出不一样的思维火花，凭借这些思维火花来锻炼你的表达能力。增加自己脑子中的罐装材料很多时候我们反应能力慢并不是真的反应能力很差，而是自己没有可以表达的罐装材料，也就是我们通常说的脑子里没货。

5、善于观察 想要让自己快速反应，首先要培养自己善于观察的能力。包括对身边环境的敏锐观察力，对人的情绪的观察力，以及对对方需求的观察力。2 冷静分析，平和应对 遇到突发情况，最不能要的就是慌乱和急躁，深呼吸，强迫自己的冷静下来。尽量心态平和地找出问题的原因，以及可能会产生的后果。

6、都可以让大脑得到适当的休息。也可以在疲惫或状态不好的时候，打开“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，跟着声音提示做放松，调节状态，这是一个类似冥想的练习。而且该软件的训练本身也是非常有助于锻炼大脑的眼脑结合快速阅读能力、注意力、记忆力、思维力。

如何快速锻炼快速跑跟快速反应能力

蹬起跑器练习： 发令信号下的快速反应，半蹲起跑技巧要炉火纯青。 摆臂与高抬腿： 从5秒到20秒的高强度摆臂，以及5秒到10秒的高抬腿跑。 快速跑技巧： 后蹬跑、跨步跑、单足跑，每项都要计时计步，精确到毫秒。 起跑姿势转换： 从直立到倾斜，逐步过渡到快速起跑。

方法：①原地或支撑练习，定时（10″～15″）或定次（50次～60次）；②行进间练习，从慢到快，逐渐对渡到途中跑（亦可加信号节奏）；④原地负重（轻沙袋系于小腿上部）练习，方法同①；要求是大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。 交换跳步推举轻杠铃 发展上下肢的协调用力。

问题二：怎样才能让自己的反应能力变快？ 我认为必须做到以下三点：努力学习，尽量扩大并提高自己的知识面。这样，在不同事件发生时才能明确应对的方法和措施。加强自己快速反应能力的训练。休息好，睡好觉，知道人在没有精神时是会变得迟顿的。

纠正方法：（1）引导和培养学生在保持适度紧张的情况下，用放松的心态和动作去完成持续快速动作的能力；（2）原地摆臂练习，按节拍进行快慢节奏的正确摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性。 抬头挺胸跑产生原因是动作紧张或腹肌力量差。

快速反应练习：多种姿势及不同信号的起跑练习。中速跑30米：注意动作轻松和技术要求。提高频率练习：如击地跑、台阶跑等。起跑后的加速跑练习（30米---50米）。加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。

如何快速提高瞬间反应力

1、锻炼快速反应的方法如下：简单动作反应速度的培养，简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，但是突然出现的信号。例如运动员突然遭到左直拳进攻，自然而然地会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来防守，如下潜躲闪等。

2、首先这应该是你的反应意识还不够，这个是要多多练习的，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。最好的方法是多打打乒乓球，和排球还有就是 快慢交替练肌肉。

3、提高身体反应速度的方法：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。

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