中考体育好紧张害怕怎么办 ，体育中考很紧张

谈到中考体育好紧张害怕怎么办，大家或许都了解，有朋友问体育中考很紧张，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

...我跑不快,加上考试前老是会紧张得要死,我该怎么办?

1、暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。

2、起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。

3、第三，可以通过听音乐分散注意力，缓解紧张情绪。

4、比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。

5、③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

6、要有一定的世间缓缓。积极的期待，比如说，考完试就可以吃好吃的，就算考不好，爸妈也给做好吃，同学和老师也会鼓励自己，下一次就可以进步了，这些，不管将来会不会实现，至少你考试那会是快乐的，会忘掉烦恼。我一般会在送的草稿纸上写加油 没人给我加油，那我自己给自己加。这样也能缓解紧张。

我是一名初二学生,明年夏天就要中考了,我想抽出一些时间去锻炼,为体育...

下面是我为大家整理的关于学生 家长会发言稿 三分钟，希望对大家有所帮助。 学生家长会发言稿三分钟1 尊敬的老师、家长们： 你们好！ 我是--的妈妈。

去哪了？ 后山的山坡上 时间仿佛瞬间静止，我呆愣住了。这几年我一直在外打拼，却从未回家一趟。我一直在前行，却忘了回头，结果我失去了最重要的人。 后悔吗？不后悔。要奋斗就会有牺牲，一切酸甜苦辣都将化为奋斗者的诗。冬天过了是春天，明年我还将出发。

满分作文：那令我感动目光 一考生 阳光掠过时间的长河，在记忆的贝壳上刻下道道印痕；波浪翻滚冲刷，真金慢慢沉下，阳光在长河里最终映照出一道道令人感动的目光。 专注的目光 “刘翔……刘翔……”赛场上的欢呼声一浪高过一浪，站在起跑线上的刘翔似乎并没有听到，他边凝神边做着准备工作。

如何缓解中考体育考试前的紧张呢?

1、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。考试装备。

2、以平常心对待考试期间的睡眠 不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。

3、调整心态：首先，你需要明白，考试只是检验你学习成果的一种方式，它并不能决定你的一生。即使考试成绩不理想，也有很多其他的机会和可能。所以，不要过于看重考试结果，而是要关注自己的学习和进步。做好准备：充分的准备是缓解紧张感的最好方法。

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