体育运动多长时间可以减肥「体育运动多长时间可以减肥成功」

当我们交流体育运动多长时间可以减肥，我们或许都了解，有人问体育运动多长时间可以减肥成功，这到底是咋回事？希望网友们会喜欢。

坚持跳绳多久可以瘦身?

1、下载keep跟着跳，一个月瘦下来了，很明显的，都是靠坚持、坚持、坚持。每次累到不想跳，都要思想斗争很久，然后想着办法哄自己坚持下去，你一定可以的。

2、跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快，这样不仅不利于减肥，而且会消耗体内的糖分。

3、跳绳多久后才开始掉体重 一周左右。肥胖是由于过度的摄入热量，机体不能及时消耗，多余热量转换为脂肪囤积而引起的，而跳绳是一项有氧运动，坚持一定的时间，能够消耗的热量很多，而所以在一般情况下，连续跳绳一周左右就可以看到体重比较明显的下降。

4、跳绳需要持之以恒，一般半个月以上就有效果出来了。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。

5、女生跳绳减肥要跳多久 跳绳是有氧运动的一种，有氧运动一般要持续半个小时才能帮助消耗脂肪，但跳绳的劳动强度比较大，因此每次连续跳10分钟左右可以更好地减肥。但每个人的具体情况不太一样，初次练习跳绳的女生可以根据实际情况来调整跳绳的时间。

6、正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

每次游泳要游多久才可以减肥?

1、游泳的黄金时间应为40分钟游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。

2、游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。

3、意见建议：只要做到每次坚持游30-90分钟，每周3-5次即可达到塑身的效果。但是一定要坚持啊，不要半途而废。另外要注意量力而行，不要盲目增加运动量，防止受伤。还有要配合饮食方面来减肥，减肥一定可以成功。

4、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。

5、游泳一般游30~40分钟。如果游泳时间太短，起不到健身减肥的作用，游泳时间太长容易疲劳，游泳20分钟之内主要是消耗体内的糖分，20分钟以后就开始消耗体内的脂肪。如果想要减肥，健身时间超过半小时才能达到目的。

6、减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。

...开始消耗体内脂肪?跑多长时间可以达到较好的减脂效果?

建议跑步时间40分钟以上，如果身体允许可以增加变速跑，这样消耗会增加，力量练习在45分钟左右，安排好顺序，可以3天一休息。如果出现平台期可以暂停一周，期间做些跳绳（10分钟左右）等运动。

因为有氧运动30分钟以上脂肪才开始燃烧。在前30分钟，跑步只是消耗身体里食物的热量，等到食物热量消耗完，体内脂肪才开始慢慢分解，时间太短，效果大打折扣。二是跑步心率最好达到60%-70%，才是燃烧脂肪的最佳状态，跑步太慢，达不到燃烧脂肪的标准。跑步太快，持续时间不够，所以控制好这个均速，减脂效果最好。

运动10分钟后开始燃烧脂肪。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

分钟。一般是需要持续跑上40分钟才开始燃烧脂肪，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。

有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。

每次减肥运动需要坚持多久有效?

坚持跑步1个月以上有明显的减肥效果 要达到明显的减肥效果，就需要一定的运动强度。当身体所需的能量供不应求时，就会消耗一部分脂肪，如此持续消耗就会达到减肥的目的。刚开始跑步的人可能很快就会有体重的变化，但是如果想要明显的减肥效果，至少要坚持一个月时间。

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。

女生运动减肥，不在于运动的强度，而贵在天天有锻炼量；只要你每天坚持锻炼不少于两小时，每月不少于20天，两个月后你会有惊喜发现，体重是数量肯定不会像广告那般减多少多少公斤，但你的身形身材、荣光气质，肯定会让你男盆友赞叹。

最少半年，特别是臀部。非常难减的一个部位。

每天坚持运动减肥1个小时以上，就能够很好 达到减肥效果。因为，只要有氧运动持续1小时以上，体内多余脂肪就能很好的得到燃烧分解代谢。所以，每天坚持运动1小时以上，就能够达到减肥目的。

运动减肥半个月能见效果。运动减肥是最健康的减肥方式，是一个循序渐进的过程。最优运动时间分三个时间段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

打排球能不能减肥

1、打排球的好处之减肥塑身 排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2、第一：减肥塑身，锻炼肌肉。打排球需要不停跳跃，奔跑，是可以帮助我们减肥，还可以塑造体型，因为在打排球的过程中我们会消耗掉很多的热量，燃烧更多的卡路里，而且用打排球的时候，还可以帮助我们锻炼肌肉，让我们的肌肉处于每天都运动的状态。第二：保护肝脏，释放压力，调节情绪。

3、打排球对身体的好处主要是可以帮助减肥，这是由于打排球是可以帮助全身都进行运动，让肌肉和脂肪加速燃烧，可以减少全身的脂肪含量，另外打排球的时候需要快速的奔跑和快速的移动，因此，消耗的热量是非常的大的，因此打排球可以很好的减肥。

跑步多长时间可以减肥

一般来说跑步需要坚持30分钟以上才能开始消耗自己身体内的脂肪。因为我们人体的代谢是需要一定时间的，在30分钟之后，我们身体的能量用尽，身体就会开始借助脂肪的能量，30分钟之后，我们的脂肪才会开始燃烧，在30分钟里面基本上都是身体在排汗。

首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。

每天坚持运动30分钟可以减肥。方法：首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。

根据不同的跑步目的，划分时间标准 刚开始跑步的人：要循序渐进，逐步增加运动量，提高身体的适应性。建议先慢跑或快走，每次30分钟左右，慢慢体会到跑步带来的好处，培养兴趣，养成习惯最重要。 以减肥为目的的人：一是时间必须达到30分钟以上，40-60分钟为佳。因为有氧运动30分钟以上脂肪才开始燃烧。

问题三：每天跑步多长时间才合适，要跑多快，主要用于减肥 说真的跑步是最好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上最好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时最好不要吃东西，否则会得胃下垂的。

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