中考体育项目哪些可以速成 ，中考体育哪些项目易得分

当说到中考体育项目哪些可以速成，大家或许都知道，有朋友想问中考体育哪些项目易得分，这到底怎么回事呢？希望大家会喜欢。

中考体育项目跳远跳绳实心球速成

先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。

两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。

初三体育中考标准成绩对照表 男生：立定跳远49米为满分，掷实心球：7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。

再说一下实心球：按我的方法练习，会有较大幅度的提高的。

用铅球练，铅球会重一些，所以可以提高力量，投掷时目光相2或3楼并将球向目光方向投出为最佳角度 跳绳用沙袋练3kg（两个）到5kg都可以最好手脚都带。体力练好后就是技巧，需每天练习才有成效 立定跳远也须沙袋，注意动作，腿部不能太过僵硬，也不能太弯，手只甩1次或2次然后立刻跳出。

中考体育立定跳远和800米怎么提高?

1、第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

2、首先，800米需要平时的耐力训练，不过你所剩时间不多了，我建议你每天能坚持锻炼一次，一次坚持跑8圈，标准田径场，尽量坚持多跑些距离，尽力而为。起步时慢跑，然后慢慢提高速度，最后冲刺。跑不动的时候要考意念坚持，深呼吸，使劲摆臂，放开步子。

3、米的锻炼方法是多跑跑步 ，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。

4、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充 分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌 瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

5、中考体育立定跳远和800米怎么提高？ 我今年初三了，明年4月我们要体育中考，考800米，立定跳远（必考）。可是这两样我都烂的要死，555怎么办啊，我都急死了。因为我的成绩不错，上省重点应该没问题，可是省重点要体育成绩... 我今年初三了，明年4月我们要体育中考，考800米，立定跳远（必考）。

6、最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。

关于中考体育高分速成的方法

立定跳远都是要多多练习，最重要要找到起跳和在空中那往前的感觉，你可以让体育老师看看你的姿势正确不…如果姿势正确会跳得更好…感觉是其次。

我记得去年我中考时仰卧起坐有这样一个小窍门：做完一个后，用力（当然不要太猛）撞一下垫子，借助垫子的反作用力弹起来，这样可以省些体力，虽然有点痛的说。但这也算是应急的方法。高中里有再教过打排球，关键在于打时吧手腕向后翻，尽量压低，手臂起伏不需要太大，再配合膝盖的屈伸。

还有一个很重要的：字一定要尽量大方，清晰，美观。数学：每天要做一些题保持题感，其实中考考来考去就那么几种类型的题，做多了就有感觉了。发现不会做的题不要慌，即使真的不会也可以带几个数进去算算（中考中的答案基本都是些整数，不会很难的），能多一分是一分。

查看作业本上所有的题目，不要以为作业完成了就可以不看了，请务必注意你有些可能是乱写写对的。如果有什么不懂立即询问老师，趁热打铁效果是很可观的。（2）重点分析错题，在旁做笔记注明原因，寻找同类题目加强记忆及巩固知识。

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