通过体育锻炼减轻血脂血糖（通过体育锻炼减轻血脂血糖的方法）
讲到通过体育锻炼减轻血脂血糖，我们应该都听过，有朋友想问通过体育锻炼减轻血脂血糖的方法，这到底怎么回事呢？让大家一起来看看吧。
运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?
慢跑对于控制血糖水平具有显著效果，原因在于它能够促进呼吸和呼吸模式的改善，增加肺活量，并且有助于血液循环和新陈代谢的加速，从而有助于维持血糖水平的稳定。 运动对于糖尿病患者来说是一种有益的生活方式，它有助于血糖控制和降低并发症的风险。
慢走不是买东西和散步。你可以以正常的速度行走。由于速度不是很快，运动的实际效果相对有限，微信步数应标准化，至少6000步。慢走的另一个好处是它很舒服，很容易坚持下去。顺便说一下，探索底部。运动后是否有其他不适，有利于立即调整。
走路走路锻炼有多种方法，我们可以向后倒退着走、也可以向前直走，还可以像螃蟹横行一样向左右侧着走。在走动时我们的上肢也可以做一些运动，比如两手互拍、双手抓紧后再展开、甩手、旋转手腕等，让全身肌肉都得到一定的锻炼。
第一，运动前先进食。有些糖友喜欢晨练，练完再吃饭，这样很可能会发生低血糖。所以糖友运动前最好先吃点东西。第二，糖尿病患者运动要量力而行，不要太过剧烈，一般每次运动半小时，每周运动5天即可。
常见的有氧运动有快步走、慢跑、骑自行车、健身操、登山等，高血压患者每周至少进行3~5次中等强度的有氧运动，每次30分钟以上，能够每天坚持就更好。
减肥瘦身 快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的肌肉，此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量，坚持下来就可以达到瘦身的效果。
跑步与散步哪个降血糖好?
因此，跑步与散步相比较而言，跑步降血糖或许会更好。但任何事物都不是绝对的，运动降糖在于坚持 。糖友无论是散步还是跑步，只要坚持30分钟以上的规律运动，都能够改善胰岛素抵抗，降低血糖，对于血糖管理都能起到积极的作用。
散步也是一项很好的运动，特别适合糖尿病患者，对于散步的运动强度较小，适合一些体质较弱或体型较大的糖尿病患者，在散步的过程中可以起到降低血糖的作用，避免在短时间内运动量过大而保持本人心跳加快，让血压升高，导致身体随之出现一些不适症状。
散步 散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。
糖尿病的运动治疗:为什么要运动,运动
【答案】：（1）运动治疗的作用：①有利于减轻体重；②改善血糖、血脂代谢；③提高胰岛素敏感性；④有利预防冠心病、防止骨质疏松、减轻精神压力和紧张。
运动治疗是糖尿病五大基础治疗方法之一。科学合理的运动对糖尿病患者不仅有良好的治疗作用，而且还能改善机体的糖代谢，既降低血糖，又增强体质，并可防止心脑血管等并发症的发生。
运动疗法的目的： 对心血管的作用：促进血液循环；缓解轻中度高血压；改善心肺功能，促进全身代谢。 减轻体重（特别是肥胖的2型糖尿病患者）；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗； 改善脂代谢。
运动疗法是糖尿病综合预防和治疗计划的重要组成部分。研究表明，30分钟的运动可以将血糖降低12%至16%。由于糖尿病患者四肢的血液循环相对较差，运动可以促进血液循环，提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效改善葡萄糖代谢，达到低血糖的目的。同时，运动可以提高药物的疗效。
慢跑是否有助于降血脂呢?高血脂患者可以做哪些运动来帮助降血脂?
1、散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。慢跑。
2、游泳对高脂血症患者也有很好的疗效。长期游泳能增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，有利于降血脂。游泳消耗很多能量。在水中游泳100米可以消耗419千焦耳的热量，相当于在陆地上跑400米。所以这种运动非常适合高脂血症患者。不过，游泳虽然消耗能量，但也要注意对时间的把握。
3、一般我们建议以有氧运动为主，简单说就是中低强度，持续较长的运动，比如跑步、骑车、游泳、爬山、跳操等等运动。这种运动，能提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，提高心肺的耐力，增加脂肪消耗，利于血糖、血压、血脂控制。中等强度的运动一定要注意在饮食干预的同时，注意加强锻炼和运动。
运动对糖尿病患者有哪些作用?
降血糖。运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降低血糖的目的。降血脂和血压。
甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养，而运动使身体疲劳而加重病情。 糖尿病人运动的好处糖尿病人经常运动的好处是：促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身代谢。
根据过去的研究显示，规则运动可让糖尿病患者改善心肺功能、维持理想体重、有助血糖及控制、降低冠状动脉及心血管疾病风险、纾缓心理压力。也因此，医生会鼓励糖尿病患者多做运动。
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