游泳手臂小腿酸痛怎么办

为什么游完泳后会感觉腿酸、疼？这时仍要适度锻炼活动肌肉，增加局部血流以便供氧，同时运走堆积的乳酸。按摩可以促进局部血压循环，热敷也有效。冷敷当时有镇痛作用，但是过后酸痛消退的慢，这是因为血管收缩不利于增加局部血流。如果酸痛难耐，可以口服去痛片，

游泳手臂小腿酸痛怎么办

1、游泳后腿酸有什么办法。轻柔按摩、促进血液循环；第二天减少运动量，直到酸痛消失，再逐步恢复运动量，但不要停止锻炼（那样就会周而复始的酸痛！）今后游泳前要做热身准备，减少对肌肉的伤害，下水前吃一点巧克力之类的。

2、初学自由泳胳膊和腿都很酸。爬泳腿、臂、呼吸的配合动作，一般采用两手各划水一次，呼吸一次和两 腿打水六次的配合方法，为了充分发挥手，提高游进速度，也有采用两臂各划一次水，呼吸一次和打腿四次的配合方法。

3、喝完酒去游泳然后抽筋之后小腿肌肉酸痛怎么办？一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。二：用按摩来放松小腿肌肉 用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（。

4、自由泳手臂酸。游泳前把肩部关节活动开，运动的时候大臂带动小臂。

5、游完泳后浑身酸痛，以下是我的详细描述。我第一次游泳的时候也有这样的情况、不只是大腿根部、还有胳膊、腰部、小腿酸痛、大腿和胳膊不能用劲。过了有一个星期也就好了，期间稍微运动下 伸伸胳膊、腿什么的。有这些酸痛感 。是应为平时缺乏锻炼、 一旦。

游泳手臂小腿酸痛怎么办

1、游蛙泳时小腿骨酸痛。游泳前要简单的做准备活动，让身体的关节肌肉活动开，这样会好一些，也防止抽筋等现象。

2、游泳肌肉拉伤第二天小腿肌肉酸痛怎么办。在炎热夏天进行极量运动后，除小腿肌肉酸痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉。

3、手臂和大腿的肌肉酸疼怎样才能很快恢复？这是无氧运动形成的乳酸堆积引起的疼痛，一般不会超过72小时。如果想缓解多做做拉伸，然后自我按摩，用热毛巾敷一下可以缓解疼痛。

4、游泳以后大腿的一部分很酸痛很无力怎么办？可能是体力消耗过多啦，腿部肌肉无氧呼吸过多，注意调节就好啦···呵呵，要是严重的话就打点葡萄糖注射液就没什么问题的，你还小，长身体的时候，不要长时间的游泳哦，要注意休息···呵呵，祝你茁壮成长哦···。