nba球员如何训练弹跳力　nba球员如何训练弹跳力的方法

nba里面怎么练弹跳的

第一项：半蹲跳开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！迅速。

1、NBA弹跳训练方法

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有。

2、NBA怎样才能提高弹跳力

综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个。

3、喜欢乔丹(打篮球的)的来,乔丹是怎么训练弹跳力的

美国最著名NBA球员乔丹的惊人弹跳让广大篮球爱好者羡慕不已，纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高30到40厘米以上，乔丹正是练习此方法的。第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面。

4、NBA职业球员如何提高弹跳力的

这就nba球员所用的 AA4 训练过程详细时间表 单周 1.3.5 练 双周 2.3.4 练 组与组之间休息半分钟，项目之间不休息 第一周：半蹲跳 2 组，20。 提踵 2 组，10（双脚都完成 10 下才算 1 组）. 跳台阶 2 组。

5、NBA明星球员的弹跳力是怎么练出来的

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我。

6、NBA训练弹跳时所制定的计划是什么

—第一项跑步机5分钟快走热身；第三项有氧，动感单车计时运动（30分钟计时，自有阻力）；放松拉伸 二日：第二项器械，肩部训练重量不用大，训练前抡臂把肩周活动来，坐姿杠铃推举（史密斯架）或坐姿哑铃推举(三角肌前、

7、nba怎么训练弹跳力

投篮篇1.急停中投科比的中投能力很好，这和他每天2000次的投篮练习是密不可分的。他中投的稳定性很强，如果防守者在其投篮时不采用特殊的干扰手段，比如封脸、下黑脚等，科比的命中率是比较高的。投篮的稳定性离不开两点。

8、在篮球方面怎样快速提高自己的弹跳和力量!

弹跳嘛，提踵、短跑、摸高跳、深蹲、负重深蹲等等都可以，不过跳台阶和蛙跳见效快。力量方面，不知道你说的是身体哪部分力量，臂力的话，简单的就是俯卧撑，NBA球员训练时做俯卧撑是两手置于大概腰的部位，比较靠后，曲臂时。

9、NBA里、谁的弹跳最好?怎样可以提高弹跳力?拜托各位大神

现在NBA弹跳最好的是土豆韦伯：120厘米 现在NBA摸高最高的是加内特1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个。