打羽毛球大腿酸痛怎么办　打羽毛球大腿酸痛怎么办呢

好久没运动 打了一个小时羽毛球浑身都酸痛,有什么好的办法缓解!

运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复。常用的放松有以下几种:大腿部位的放松 左右分别单足站立;静力拉伸肌肉至最大限度时静止20。

1、昨天打羽毛球,今天大腿特别酸痛,怎么办

可以去按摩肌肉舒缓一下，再擦点药膏药油什么的止疼舒缓肌肉筋络的药物，比较有效。如果很久没有运动，运动前还是做做热身，先拉开韧带，舒张肌肉，这样再打球就不会那么的酸疼了。

2、打羽毛球打的腿疼怎么办

我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以。

3、打完羽毛球后歇了一会浑身酸痛,该怎么放松

过量运动后，你可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。 疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 短时剧烈。

4、时间长没锻炼勒,突然打羽毛球,胳膊和大腿都很疼,怎么办

很正常呀，太久没运动都会这样，运动产生了大量的乳酸。结束以后马上让自己的胳膊、大腿放松放松，轻轻的拍打，冲个热水澡，泡泡脚什么的都行 。

5、打羽毛球后腿疼怎么能迅速恢复

晚上回去洗澡，用热水洗，用手按摩。睡觉前自己按摩，腿尽量放松，把重心移到另一只腿上，两只手在腿两侧，上下搓揉。如此多做几次就可以了。按摩时可以用一些活络油或是铁打油。如果还是不行的话，就下面这个。

6、很久没打羽毛球了,打了一次,大腿和手臂肌肉酸疼,要快点好。

肌肉乳酸堆积过多.不过这些也都是正常现象,一般休息2-3天左右酸痛感就可以完全消失,以后运动的时候注意强度,量要一点点的上,这样也是保护身体,避免受伤!以后运动后多做一些肌肉的放松运动或者按摩,也有助于缓解酸痛现象!

7、我在打羽毛球后大腿酸胀,请问是什么原因,有何防范措施。谢谢

回答：病情分析: 你好,一般腿部酸都是由于局部的血液循环不好或者劳累引起的.另外血糖低经常会出现小腿发酸的症状,建议你现在可以采用中医推拿,理疗,按摩等方法来进行治疗和缓解你现在的症状, 意见建议:你也可以用大盐热敷疗法。

8、为什么打羽毛球腿疼

我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 。

9、打羽毛球后全身酸痛,怎么缓解

睡眠：充足的睡眠能够帮助身体尽快清除堆积的乳酸。坚持锻炼：肌肉酸痛往往是由于突然大强度的锻炼产生乳酸堆积引起的，长期进行相应强度的锻炼就不易产生酸痛感。止痛药：非特殊情况不建议使用。打羽毛球之后最好能做一些放松活动。