篮球怎么练臂力　篮球怎么练臂力和臂力

打篮球怎么样锻炼臂力、和弹跳力

臂力需要坚持性的锻炼，比如俯卧撑，引体向上，举哑铃什么的，而弹跳也在一定程度上与臂力大小有关，平时摸高（助跑摸高，原地摸高等），短距离冲刺，练爆发力，个人认为负重训练不适合太多的人。协调性训练，比如折返跑，交。

1、打篮球想要投篮更准,臂力怎么练

这就需要你长时间的进行运动，也就是投篮。这样你就不难看出，像科比，库里这类球员为什么投篮这么准，他们就是在日复一日年如一年的单调的投篮中练就的肌肉记忆。但单纯的进行投篮可能对你的进步会很慢，这就需要你边进行。

2、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗

10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是。

3、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊

两种方法供你参考。一、普通锻炼方法 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。2.身体站直,双脚打开与肩同宽,

4、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

锻炼手臂力量的方法：手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以。

5、打篮球臂力很小怎么练

你可以用俯卧撑+仰卧起坐的组合去训练（一样6组，强度你自己把握）这样训练之后一定要说食物了，蛋白质的补充是必要的，鸡肉和牛肉是最容易让你长肉的。鸡蛋和猪肉也很不错。水果一定要补充(其实练肉就是先破坏原先的肌肉。

6、打篮球怎么连手臂力量

体例斗劲简单，做俯卧撑，双手稍宽于肩，距离年夜首要受力的是胸肌。首先考试考试做15个一组，距离1分钟，每次完成三组。一个月摆布，增到20，依次类推。还可以用五指，拳头做。相信你的力量会增添。要练臂力吗可以,可是。

7、打篮球怎么样锻炼臂力、和弹跳力

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项。

8、我胳膊力量不够,打篮球时投篮很没劲.怎么锻炼能最快提高力量

坚持做俯卧撑，锻炼臂力，也可以选择举哑铃，不知道你是后仰跳投还是普通跳投，如果是后仰的话，腰腹力量必须要够，可以做做仰卧起坐什么的 。

9、投篮力量不够怎么练 可以试试这种训练方法

引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举。蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳。