如何提高篮球对抗力量　如何提高篮球对抗力量的能力

打篮球身体对抗咋练

马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风 双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作。

1、打篮球怎么增强对抗力

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作，然后同伴推动训练者的身体，而此时，训练者要保持不动。训练核心力量很重要，所谓核心力。

2、篮球怎么增强身体上的对抗能力

训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练。此外，除了依靠训练将身体强度练上去外，最主要的是在赛场上的实战以及自信。篮球场上的对抗，身体是基础，自信是信念，如果畏惧对方，那么这个技能永远都不可能提高。在。

3、打篮球身体对抗太差该怎么办

打篮球注意事项: 1.尽量减小身体对抗对你技术动作的影响。踏踏实实练核心力量。 2.提高自己在难以保持重心/运球空间狭窄情况下的控球能力。 小常识:力量提升不可能短时间内见效。需要你持之以恒的努力。可以玩玩哑铃,做做俯卧身,仰卧。

4、如何加强打球的对抗

增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身体脂含量，做到加强对抗的同时还不会太笨重。增加对抗还需要。

5、如何提高篮下对抗能力

所以建议练习后仰投篮，后仰会令对方难以封盖，而且在篮下的进球率也会比较高。篮下通常都是身体对抗很强的区域，建议提高弹跳力，并且提升上肢力量（引体向上就很好），这样才会有优势，不惧怕对方的人。

6、打篮球如何增加身体对抗,提高力量求答案

提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 .（1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打 （2）晚上在被窝里连。

7、打篮球怎么提高对抗性

持球攻的对抗首先从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的判断。进攻单打是属于个人对抗，有一定单打能力及篮球的智商，选择投篮和助攻的时机要准。对于左右手的平衡，我个人推荐的方法是跳绳，NBA。

8、打篮球如何增加身体对抗,提高力量

缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率 腰腹力量是空中动作保持平衡的关键 是各种复杂动作的保证 上肢力量 可以用哑铃针对各块肌肉联系 还有俯卧撑 腰腹 主要是仰卧起坐 和 背起 还有蛙泳和蝶泳 下肢 可以通过 蛙跳 骑自行车。

9、打篮球如何增加身体对抗,提高力量

在篮球中 全身各部位力量都很重要 下肢力量是卡位的保证 缺乏下肢力量对抗时需要降低重心 会影响移动灵活性 上肢力量是对抗中投篮的保证 缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率 腰腹力量是空中动作保持平衡的关键 是各种复杂。