nba球员怎么训练弹跳　nba球员怎么训练弹跳能力

NBA篮球中球员是如何训练弹跳

提议每周最多只能作二次的练习，每次练习需相隔至少48小时。-恢复(RECOVERY)在每次的练习中，组与组之间休息时间为1:5-1:10，那即是跳十秒休息50-100秒。3)训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 人体弹跳时，除了大腿肌肉的。

1、NBA球员是怎样练习弹跳的

回答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不。

2、NBA球员的弹跳怎么训练的啊,怎么无论何时都能跳那么高大神们帮帮忙

最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间。

3、NBA弹跳训练方法

蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑。

4、NBA篮球中球员是如何训练弹跳

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点 再慢慢放下，完成一次.双脚完成，完成一个组.第三项：纵跳 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖 只用小腿。

5、NBA球员的弹跳都是怎么练的啊

不是练出来的，但通过训练保持他们的身体不退化，我知道的的科比每天练20多组跳箱子，保持弹跳，就是摆一个米多高的木箱子，跳上去跳下来反复多次，作为我们业余的来说，蛙跳，跳绳，负重跑都是锻炼弹跳的方式。

6、NBA的球员是如何训练弹跳的

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且 是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来 高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看。

7、NBA专业训练弹跳的方法是什么

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马 步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者 站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛 。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

8、NBA怎样才能提高弹跳力

运用力量训练提高弹跳的方法（一）篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练。

9、NBA是怎样训练弹跳的

跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。腿部力量在跑。