打完篮球第二天全身酸痛怎么办　打完篮球第二天全身酸痛怎么办缓解

打完篮球第二天,身体有点酸痛,有什么方法可以恢复麽

经过之前的步骤之后，有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动，清理乳酸和其他代谢，热敷和冷敷就温度不同而已，记得别烫伤自己，如果可以的话，运动后第二天尽量的热水洗澡哟 7.

1、打完球后浑身酸痛,求最有效的缓解方法。

1.大强度训练后进行放松性运动可以加快乳酸的消除。需要注意的是，放松性运动的强度不应固定不变，而应随着身体乳酸浓度的下降而及时降低强度。一般在放松期的1~6分钟，应采用40%~49%的强度，6~13分钟应采用30%~39%的强。

2、运动完以后第二天浑身肌肉酸痛怎么办

热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较。

3、打完篮球第二天,全身酸痛,没力气,想睡觉的感觉,怎么搞得,给指点

你肯定很久没运动了。不要睡觉，按正常作息时间休息。出去走走，活动一下。多吃点碱性食物，很快就好了。

4、为什么打完篮球后,肌肉酸痛会疼

同时也可辅以以下6个浑身酸痛解决小Tip 1. 拉伸放松，减轻强度；2. 洗个冷水澡或温水澡；3. 第一天肌肉冷敷使四肢血液回流心脏；4. 第二天开始按摩热敷；5. 口服维生素C 片，一天两次；6. 运动后多吃香蕉+鸡蛋；当然。

5、剧烈运动后第二天肌肉酸痛

是产生了乳酸。消除方法：休息二三天，期间只做 热身运动； 泡热水澡；按摩酸痛部位；涂抹红花油 等。最好是不要继续打了。要打的话，就得充分做好热身准备，还要控制运动量与运动时间。

6、为什么每次打完篮球睡觉第二天起来浑身腰酸背痛没力求

1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。

7、运动过后,第二天全身酸痛,怎么办

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积。

8、打球后全身酸疼怎么办

由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一。

9、打球后肌肉酸痛怎么办

打完球之后，肌肉酸痛首先需要认识到第一点就是，这不是什么大问题，这是很正常的。在剧烈运动之后，机体进行无氧呼吸产生乳酸，堆积之后就会造成肌肉酸痛。首先你可以采取第一种方法就是热敷，在自己感觉酸痛难忍的地方，及时用。