论述体育休闲的手段和特点「论述体育休闲的功能」

当讨论论述体育休闲的手段和特点，我们可能都熟悉，有人问论述体育休闲的功能，这究竟怎么回事呢？让我们详细了解一下吧。

如何学好休闲体育概论

1、观察学习：观察专业运动员的比赛录像或实地观摩，学习他们的动作技巧和战术策略。通过观察学习，可以更好地理解和模仿优秀的运动员。合作学习：与其他同学或朋友一起学习体育，相互交流和分享经验。

2、基本技能学习。休闲体育的基本技能学习包括游泳、跑步、健身、瑜伽等基本技能的掌握。这些技能的掌握可以帮助人们更好地参与各种形式的休闲体育活动，也可以在日常生活中保持身体健康。 运动规律学习。

3、坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长。激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。以学生发展为中心，重视学生的主体地位。关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

4、摘要：休闲体育是指人们在可自由支配时间内，自主地选择自己爱好的身体练习和运动项目，以达到愉悦身心、修身养性，实现和完善自我的一 种社会活动。

5、指导体育向合理化方向发展。目的在于培养合格的体育工作者，加深他们对体育本质的理解和认识，掌握体育的基本规律，提高他们的理论水平和分析问题、解决问题的能力，使他们更加热爱自己的职业，明确自己未来的使命。

6、首先，从运动生理学的角度看，休闲体育专业研究人们在进行各种体育活动时，身体各系统如心血管系统、呼吸系统、神经系统等的反应和变化，以及这些变化对人体健康的影响。

7、健康意识：学习体育与健康之间的联系，知道如何进行身体锻炼以维护健康。道德和道德规范：理解体育的道德要求，如公平竞争、尊重对手和规则遵守。学习方法：阅读和研究：阅读相关书籍、文章和研究，以建立对体育概念的深入理解。

8、伸懒腰：抱住脑后，身体向前弯，然后伸展手臂，这是一个非常舒服的姿势。它能使你感到舒适，使你的头脑更加清醒。左右旋转：能防止和缓解腰腿疼痛，也能缓解颈背疼痛，主要是增加腰背的牵引力。

9、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。 直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。

10、休闲体育主要学习休闲体育学的基本知识和理论，受到休闲体育学的基本训练，具有从事休闲体育研究、体育旅游、休闲体育产品策划的初步能力。

休闲体育教育的内容有哪些

休闲体育专业课程 休闲体育理论与方法、运动休闲事业管理、心理学、教育学、体育产业与经济、体育俱乐部经营管理、体育市场营销、高尔夫、时尚有氧运动、攀岩、户外运动、体育舞蹈、民间体育、健身操舞等。

教育学 教育学主要研究教育学、心理学等方面的基本理论和知识，包括教育现象、教育问题、教育规律、教育方法、学生心理状态等，培养良好的人文素养和教师职业素养，进行教育教学、教育研究和教育管理等。

常见的休闲体育活动有：攀岩、蹦极、滑翔、高尔夫、保龄球等。

休闲体育是什么如下：体育的本质是是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育虽然有悠久的历史，但是“体育”一词却出现得较晚。因为在“体育”一词出现前，世界各国对体育这一活动过程的称谓都不相同。

动机是学生行为的内在驱动力。如果学生有参加体育活动的动力，就会自觉、积极地进行体育锻炼和体育学习。因此，把握学生的兴趣爱好，关注学生的需求，是养成体育锻炼习惯，形成最终体育教育意识的关键。

放松身心的体育活动 主要项目：休闲体育理论与方法、运动休闲事业管理、心理学、教育学、体育产业与经济、体育俱乐部经营管理、体育市场营销、高尔夫、时尚有氧运动、攀岩、户外运动、体育舞蹈、民间体育、健身操舞等。

对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。

体育教学的任务包括三方面：一是锻炼学生身体、增强体质；二是传授体育的基本知识、技术和技能；三是对学生进行思想和道德品质的教育；这 三个方面是有机联系的一个整体，必须协调一致，全面贯彻。

主要课程：人体解剖学、人体生理学、体育保健、体育心理学、学校体育学、田径、球类、体操。武术。主要实践性教学环节：包括教育实习等，一般安排8～10周。主要专业实验：人体解剖、人体生理、体育保健等。

幼儿体育的内容包括以下几点：基本动作练习 基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。

各地的小学体育教学内容是会有所不同的。大致的教学内容如下：一年级 队列队形 齐步走—立定。左（右）转弯走。各种看齐。走与跑 各种姿势的自然走。两臂放在不同部位的走。

运动参与：（一） 具有积极参与体育活动的态度和行为；（二） 用科学的方法参与体育活动。运动技能：（一）获得运动基础知识；（二） 学习和应用运动技能；（三）安全地进行体育活动；（四） 获得野外活动的基本技能。

体育手段具有什么特点

1、体育手段具有多样性、计划性、逻辑性和系统性；（4）体育手段具有体育行为的结构功能性、操作性和有效性。

2、体育手段具有体育方法的特点和功能，主要表现为身体练习或身体活动的方法；体育手段具有多元化的目标，广泛、多样、灵活、适用于各个不同的个体。体育手段虽然多样，但核心手段是唯一的，即身体活动。

3、特点 历史性：体育手段是随着历史的发展不断丰富起来的，是社会文明程度高低的标志；国际性：体育手段起源于各个国家和民族，但只要传播条件具备，其传播就会具有国际化趋势。

4、第一类：锻炼类手段。用于健身，以及治疗和预防某些疾病，其特点是动作轻缓，强度在中等以下，如健身跑、太极拳、气功等。第二类：健美类手段。主要用于健美体形，端正姿态。

5、体育教学方法的实践性：体育教学是一种实践性很强的教育活动，其教学方法需要结合学生的实际情况和特点，注重实践操作和实践能力的培养。

6、体育手段具有历史性、国际性、民族性和地域性的特点。

7、充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2）激烈的对抗性和竞赛性；3）参加者有充沛的体力和高超的技艺；4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5）娱乐性。

8、体育运动项目的特点 （1）历史性和发展性 体育运动项目的发展与社会的经济、文化和科技水平都有密切的联系，它随着社会的发展和人的需要的逐步提高而不断地发展和完善起来。

9、广泛性在于不同体育项目与生俱来带着某些特质。文化性在于体育赛事本身蕴含着拼搏等精神，其带来的更多是精神文化层次的影响。

10、竞技性：竞技体育中的“竞”指比赛和竞争，“技”指运动技艺。

11、体育锻炼具有以下特点：锻炼身体，增强体质：体育锻炼最直接的作用就是锻炼身体，提高身体素质，增强体质。通过运动，可以使身体各部位得到锻炼，增强肌肉力量，提高身体协调能力，增强耐力和灵敏度。

体育手段的特点有哪些

1、历史性：体育手段是随着历史的发展不断丰富起来的，是社会文明程度高低的标志；（2）国际性：体育手段起源于各个国家和民族，但只要传播条件具备，其传播就会具有国际化趋势。

2、体育教学方法的基本特征可以包括：体育教学方法的动态性：随着教育理念和技术的不断更新和发展，体育教学方法也在不断地演变和改进，以满足教育改革和发展的需要。

3、第一类：锻炼类手段。用于健身，以及治疗和预防某些疾病，其特点是动作轻缓，强度在中等以下，如健身跑、太极拳、气功等。第二类：健美类手段。主要用于健美体形，端正姿态。

4、体育手段具有历史性、国际性、民族性和地域性的特点。

5、充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2）激烈的对抗性和竞赛性；3）参加者有充沛的体力和高超的技艺；4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5）娱乐性。

6、体育运动项目的特点 （1）历史性和发展性 体育运动项目的发展与社会的经济、文化和科技水平都有密切的联系，它随着社会的发展和人的需要的逐步提高而不断地发展和完善起来。

7、竞技性：竞技体育中的“竞”指比赛和竞争，“技”指运动技艺。

8、速度练习类体育手段：谋求动作协调、爆发力提升的手段，强度较大而激烈，持续时间较短。耐力练习类体育手段：用于提高心肺功能，提高有氧代谢水平、增强抵抗疲劳的能力，促进运动后的恢复和提高运动员专项成绩。

9、娱乐性 篮球运动从诞生的第一天起，就是一项活动性游戏，是人们喜闻乐见的全民健身、娱乐的手段。

10、学校体育活动具有以下基本特征：教育性：学校体育活动的根本目的是促进学生的全面发展，具有教育性。技能性：学校体育活动注重培养学生的体育技能，包括运动技能、健身技能等。

11、可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。

论述体育锻炼的原则和基本方法

原则一：循序渐进 循序渐进是体育锻炼的核心原则之一。身体慢慢适应运动强度，锻炼的效果才会更好。因此，我们应该定期制定合理的运动计划，逐步增加运动强度和时间，以免对身体造成过大的负担。

论述体育锻炼的原则和基本方法如下：体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则。

自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。

一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

体育锻炼应该遵循的基本原则为经常性原则、全面性原则、渐进性原则、自觉性原则、个别性原则，具体如下：经常性原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。

上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。

体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。

意识性原则，意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

运动训练原则是指在进行体育运动和健身训练时，为了达到预期的训练效果和目标，需要遵循的一些基本原则和规律。

体育锻炼原则：自觉主动原则：体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

例如，可以进行跑步、游泳、健身、瑜伽等多种不同的运动形式，以及不同部位的肌肉锻炼。同时，多样性锻炼也可以防止出现运动相关的损伤，在不同的锻炼方式之间轮流进行。

全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。个别性原则 个别性原则指参加体育锻炼的人应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。

自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

休闲体育的基本特点

休闲体育的基本特点如下：体育愈来愈成为全社会的需要，人民生活的需要。日新月异的现代科学使人们能够不断地以最少的人力、物力和较短的时间创造巨大的财富。

休闲体育是社会体育的组成部分，是指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。其特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。

你好，休闲体育教育的内容包括休闲与休闲体育价值观教育；休闲健身方式与运动休闲技能教育；善度闲暇教育；休闲体育人才教育。休闲体育的特点主要是：简化内容，简便易行；团结协作，老少皆宜；自主安排，自我调节等。

最后，娱乐体育的时间和场所灵活多样。通过参加各种俱乐部活动、健身房、公共运动场所或者户外运动等，人们可以根据自己的时间和空间安排来参加适合自己的体育活动。

休闲体育是以娱乐身心，发展自我为主要目的的体育活动。休闲体育的形式不拘一格，内容丰富多彩，从传统体育项目如球类、田径，新兴体育项目如攀岩、蹦极、滑翔到人们日常生活的远足、骑车、慢跑等都是休闲体育的内容。

健身休闲的重要特征是娱乐性、可自由支配的闲暇时间、兴趣性。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。

休闲体育的概念与分类 介绍休闲体育的定义、休闲与娱乐的关系，以及休闲体育的分类和特点。休闲体育是指人们在自由支配的时间里，通过体育活动的方式、手段去体验身心自由和生命活力，满足身心愉悦的一种社会文化活动。

休闲体育的好处也很多，它不仅可以提高身体素质、增强身体的抵抗力，还可以缓解压力、舒缓情绪，促进社交交流，提高生活质量。

主体性。休闲体育管理的特点是管理对象的主体性、管理组织形式的多元化、手段方法的非强制性、管理系统边界的模糊性。体育管理是体育领域里的管理活动，具有管理的基本含义、特征和性质，主要应用于体育产业管理中。

传统保健体育，又可以称为休闲体育。主要特点：有氧运动；非竞技体育，即没有紧张激烈的场面，没有挑战身体极限的运动；自娱自乐。

特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。

休闲体育的形式不拘一格，内容丰富多彩，从传统体育项目如球类、田径，新兴体育项目如攀岩、蹦极、滑翔到人们日常生活的远足、骑车、慢跑等都是休闲体育的内容。

民间体育活动：登山、踏青、划龙舟、荡秋千、踢键子、踏跷板等。问题三：谁知道休闲体育是什么？ 休闲体育这个新增专业和大家脑海中的竞技体育有很大差别。

体育手段有哪些特点?

1、特点 历史性：体育手段是随着历史的发展不断丰富起来的，是社会文明程度高低的标志；国际性：体育手段起源于各个国家和民族，但只要传播条件具备，其传播就会具有国际化趋势。

2、体育教学方法的基本特征可以包括：体育教学方法的动态性：随着教育理念和技术的不断更新和发展，体育教学方法也在不断地演变和改进，以满足教育改革和发展的需要。

3、体育手段具有历史性、国际性、民族性和地域性的特点。

4、第一类：锻炼类手段。用于健身，以及治疗和预防某些疾病，其特点是动作轻缓，强度在中等以下，如健身跑、太极拳、气功等。第二类：健美类手段。主要用于健美体形，端正姿态。

5、指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。

6、速度练习类体育手段：谋求动作协调、爆发力提升的手段，强度较大而激烈，持续时间较短。耐力练习类体育手段：用于提高心肺功能，提高有氧代谢水平、增强抵抗疲劳的能力，促进运动后的恢复和提高运动员专项成绩。

7、娱乐性 篮球运动从诞生的第一天起，就是一项活动性游戏，是人们喜闻乐见的全民健身、娱乐的手段。

8、文化性在于体育赛事本身蕴含着拼搏等精神，其带来的更多是精神文化层次的影响。体育赛事赞助作为一种独特的企业品牌宣传模式，有着非常多的区别于传统品牌营销手段的特点，对于新时代下的品牌塑造有着关键作用。

9、学校体育活动具有以下基本特征：教育性：学校体育活动的根本目的是促进学生的全面发展，具有教育性。技能性：学校体育活动注重培养学生的体育技能，包括运动技能、健身技能等。

10、充实人们业余文化娱乐生活 。健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

11、[参考答案]体育教学的特点：（1）在体育教学中学生要承受一定的生理负荷。（2）1体育教学组织的多变与复杂。（3）体育教学中的人际交往频繁。（4）体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育。

12、体育手段性质与特点 体育手段具有体育方法的特点和功能，主要表现为身体练习或身体活动的方法；体育手段具有多元化的目标，广泛、多样、灵活、适用于各个不同的个体。体育手段虽然多样，但核心手段是唯一的，即身体活动。

体育旅游的特点是什么——路线推荐

专业性强：进行体育旅游一般需要较强的体育专业知识或专业技能。从需求方而言，如为观赏体育比赛而进行的体育旅游，旅游者起码应了解该项目的比赛规则，项目特点，参赛双方的技风格、各自的实力等相关知识。

体育竞技 参观著名的体育场馆 参观体育场馆是探访体育文化的绝佳方式。例如著名的温布尔登网球场、老特拉福德足球场、奥林匹克公园等都是非常受欢迎的旅游目的地。

体育旅游的特征 （1）参与性 旅游者可以参加一些有普遍意义的、集娱乐性和易学性于一身的体育活动项目，如登山、徒步旅游等，可以使旅游者在健身强体的同时，个人的需求欲望得到满足。

遵义赤水·乌蒙体育旅游线路是国家体育总局、文化和旅游部联合发布的2022国庆假期体育旅游精品线路中，贵州省唯一入选的线路，沿线包含超多的旅游景点值得一去。

我国是一个国土辽阔、历史悠久、民族众多的国家，体育运动的类型多样，运动的文化底蕴深厚，并融入到方方面面之中，这些特点使我国拥有宝贵的运动休闲旅游资源。

现在国家倡导全民体育运动，大家也都开始关注起了自身的健康问题。大街小巷，随处可见，健身器械，老年人跳广场舞，打太极，年轻人跑步健身，各有各的锻炼方式。

来源文章摘要：本文在探讨体育旅游与其他形式旅游的相同点及不同特点的基础上，对体育旅游的定义作了逻辑归纳，进而揭示了体育旅游的五大基本特征即“专业性强”、“安全系数低”、“成本费用高”、“时效性突出”、“社会效应显著”。

体育旅游市场的供给端特点有：观赏性；参与性；娱乐性；特殊性；地域性。体育旅游市场是整个商品市场的一个组成部分，它是在商品经济条件下随着体育旅游活动的发展而形成和发展起来的。

随着休闲泛化逐渐延伸到体育领域，休闲度假、旅游度假、体育运动和时尚、文化及当地特色物质文化资源逐渐融合，营造出运动性、趣味性、地域性和文化性交融的新型产品——体育旅游。

体育旅游的侧重点是健身，休闲旅游的侧重点是度假。体育旅游在国内是一项新兴的旅游产品，与此相应体育旅游也是一门新的学科。

体育旅游是什么 体育旅游的概念：体育旅游是人们以参与和观看体育运动为目的，或以体育为主要内容的一种旅游活动形式。

休闲体育的特征?

1、休闲体育的基本特点如下：体育愈来愈成为全社会的需要，人民生活的需要。日新月异的现代科学使人们能够不断地以最少的人力、物力和较短的时间创造巨大的财富。

2、从广义上讲，休闲体育是以人们闲暇时间为主要特征的身体锻炼活动。从狭义上讲，休闲体育是利用工作或生活之余的零星时间来锻炼身体的一种方式。

3、休闲体育是社会体育的组成部分，是指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。其特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。

4、娱乐体育作为一种近年来越来越受欢迎的休闲方式，具有多种特点。首先，娱乐体育注重的是人们的身心健康。通过参加各种体育活动，人们可以锻炼身体、提高体能水平、增强免疫力，从而达到健康的人生目标。

5、休闲体育特点是简便易行，对技术、场地设施的要求不高；老少皆宜，适宜活动的人群范围广；自由自在，强调活动的自由性和乐趣。基于此，休闲体育正逐步得到了人们的喜爱。

6、健身休闲的重要特征是娱乐性、可自由支配的闲暇时间、兴趣性。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。

7、全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力 体育休闲是人们闲暇时间里进行的自由的、自愿的，愉悦身心的活动。

8、特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。

9、传统保健体育，又可以称为休闲体育。主要特点：有氧运动；非竞技体育，即没有紧张激烈的场面，没有挑战身体极限的运动；自娱自乐。

10、从休闲体育群体的概念中我们可以知道，目标一致性是休闲体育群体存在的一个关键因素，也是群体中成员奋斗的目标，正所谓物以类聚，人以群分就是这个道理。

11、主体性。休闲体育管理的特点是管理对象的主体性、管理组织形式的多元化、手段方法的非强制性、管理系统边界的模糊性。体育管理是体育领域里的管理活动，具有管理的基本含义、特征和性质，主要应用于体育产业管理中。

12、要学好休闲体育概论就要掌握休闲体育的概念、发展历程、社会意义、组织与管理、运动技术与方法。休闲体育的概念与分类 介绍休闲体育的定义、休闲与娱乐的关系，以及休闲体育的分类和特点。

13、扣杀需要力里在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时（多半是被动情况）又需要有很好的灵敏和柔韧。双打中又需要极快的反应与判断能力。

14、休闲体育作为休闲的一种形式，同时也是体育的内容之一，休闲体育是休闲、也是体育的重要组成部分，是整体与部分的关系。休闲体 育是通过体育的方式来实行休闲的目的。休闲体育同时体现出休闲和体育的特征。

简述体育锻炼有哪些方法?

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、．头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。2．上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

3、年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。

4、体育锻炼的方法 体育锻炼的方法很多，这里仅将常用的几种方法介绍如下： （一） 发展身体素质的方法 它是最基本和常用的练习方法。运用这种方法能有效地发展身体素质，提高基本活动能力，促进内脏器官的功能，增强体质。

5、重复锻炼法。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。

6、勤奋锻炼：每天抽出一点时间即可，练习自己习惯的体育活动，包括步行、跑步、游泳、打篮球等，不仅可以强身健体，增加体能，还可以锻炼技巧，以尽可能提高自己的体育成绩。

7、耐力训练 ，长跑，要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。力量训练 ：大腿力量训练，大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次 。

8、可以采取连续锻炼法，大家运动的时间长一点儿，强度低一点儿。比如，大家可以进行慢速跑这种运动，一次运动一个小时，并且也不是很累。02 很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋，以此锻炼自己的负重能力。

9、体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。有以下四点原则。自觉主动原则。

10、体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。原则如下：自觉主动原则。

生活中是如何利用休闲体育的

1、做家务。可以边听音乐边做家务，其实做家务所消耗的卡路里和短时间的体育锻炼的卡路里是差不多的。

2、休闲体育一般是有氧运动。所谓有氧运动， 是指运动需要以一定强度进行， 以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以减少血清胆固醇和三甘油， 增加血液高浓度脂质， 有助于防止和控制高血压， 促进心血管活力。

3、大学生可以通过打篮球·足球·排球羽毛球等球类运动，或者跑步等运动来锻炼身体。科学，合理地进行体育锻炼，对身体健康的促进作用是全面的，他可以提高心肺功能，肌肉力量，增强肌体的柔韧性等。

4、体育性休闲娱乐活动 对老年人来说，体育性休闲娱乐活动一般包括散步、体操、太极拳、八段锦、慢跑、床上操、椅上操、毛巾操、球类运动等。

5、体育运动在生活中的作用如下：培养健康的生活习惯。锻造优美的体型和优雅的气质。培养成熟、积极的心理。发现自我，多元发展，即多元卓越成长体育运动多样化的运动项目群。团队协作能力与精神的培养。

6、体育运动可以使更接近自然、接近自己的本原、丰富社会交往；体育体现出自由开放的精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心的作用。体育运动可以培养健康行为，促进良好生活习惯的养成，防止疾病发生。

7、例如：1）余暇体育是人们利用余暇时间，为了达到健康、娱乐及消遣等多种目的而主动进行的身体活动娱乐体育，是人们在余暇时间进行的一种娱乐性强的身体活动。

8、休闲体育的形式不拘一格，内容丰富多彩，从传统体育项目如球类、田径，新兴体育项目如攀岩、蹦极、滑翔到人们日常生活的远足、骑车、慢跑等都是休闲体育的内容。

9、休闲娱乐方式类型 除去平时的上课，大学生的闲暇时间增多，需要选择一些娱乐方式来丰富自己的课余生活，那他们都在做什么呢，在我们的调查后我们了解到。

10、对于糖尿病病人，最好在饭后1-5小时运动，有益于降低餐后血糖。晨练对于年轻人来说有点困难，大多数白领因为疲惫很难做到早起锻炼。

关于论述体育休闲的手段和特点和论述体育休闲的功能的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。