打羽毛球浑身酸痛几天好　打羽毛球浑身酸痛几天好了

打完羽毛球,全身疼,连屁股都疼,正常么

视打羽毛球时的运动强度（强度越大，疼越久）和之前平时的运动量（运动量越少，疼越久），不采取措施，一般在3-5天内，逐渐消退。热敷（洗澡时用温热水喷淋酸疼部位），可助肌肉内积聚的乳酸消散，减轻疼痛尽快恢复。若。

1、打羽毛球两天后肌肉酸痛怎么办

肌肉酸痛的原因是平时运动少，当运动超过肌肉的能力时，产生了过多的乳酸，刺激肌肉胀痛、酸痛，一般3-5天后就会好转，不必太担心，这是正常现象，经常坚持运动就不会再酸痛了。

2、周末去打羽毛球 浑身酸痛啊!谁能给支个招儿

歇几天就好了，建议用热水冲凉，促进肌肉酸分解。等酸痛过去建议至少一周固定打球一次，长期以往，身体适应了就不会出现反应了，而且又锻炼了身体，羽毛球是很优雅的运动 。

3、第一次打羽毛球会胳膊疼,如果想连续打几天,那几天后就不疼了

如果长时间不运动的话突然开始打是会疼的，疼几天要看个人体质，2-3天的话很正常 这种疼痛不会对身体有什么影响，疼过了之后再打的话就不会疼的，当然中间隔的时间不能太长，平时一天玩1-2个小时比较合理 。

4、打完羽毛球后手臂酸痛,力气变小了,什么原因呢,多久恢复呢?谢谢了

一般来说，打羽毛球使用“手腕”发力的，和“手臂”并无关系。所以手臂激烈的酸痛，只能代表你的法力方法、位置是错误的。所以如果你手臂疼，可以去关注一下羽毛球的击拍动作。一是四步：架拍，转身，正面击球，手臂自然下落。

5、太久没锻炼 打了会羽毛球 全身酸痛 怎么办

全身酸痛是因为你太久没有锻炼了，这次的打羽毛球产生的乳酸超出了肌肉的承受能力，会酸痛3-5天，再打羽毛球就不会酸痛了，泡个热水澡会减轻酸痛，有利于尽快恢复正常。

6、打完羽毛球浑身都疼怎么办

至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。希望这些对你有帮助~。

7、很久没打羽毛球,一打羽毛球就手酸脚酸是怎么回事啊!连续要好几天才会

导致身体中的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸发酵，来提供能量。导致集体乳酸积累，有酸痛感。建议 每次不要超过四十分钟，强度不易过大。打羽毛球真的很累。我有时也是每隔好久打一次，然后屁股痛上一星期。

8、大家打完羽毛球浑身酸痛嘛?是正常还是不正常

正常 长期不运动忽然剧烈运动就会发生所说浑身酸痛，而且会根据运动剧烈程度会影响疼痛时间，要是轻微的话就会胳膊疼，一天之后就会减缓，要是继续打球的话也会慢慢适应，不用担心，喜欢打球是好事，这些都是正常问题，但是要是。

9、打羽毛球,全身肌肉酸痛,如何快速恢复

用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手。