体育养生八段锦的功法特点 ，体育健身八段锦
在我们聊体育养生八段锦的功法特点，我们应该略知一二，有人问体育健身八段锦，这到底怎么回事呢？让朋友们少走弯路。
八段锦的功法特点及练功要领
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯：柔和，轻松自如，舒展大方。缓慢，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，无停顿断续之处。
八段锦功法特点以及习练要领如下：（一）动作方面 健身气功八段锦是以技体运动为主要特点的导引术它通过肢体运动强骨，调理脏，疏通经络，和气血，从而达到强身健体的目的，其功法特点主要表现为势正招圆。
功法特点健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。
八段锦学习要点：松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
八段锦特点如下 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳。神与形合，气寓其中 神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。
八段锦动作详细解说及要领如下：第一式：两手托天理三焦。动作解说：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。
练习八段锦的注意事项有：松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。具体是 松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。
健身气功八段锦的起源及功法特点
功法特点健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。
健身气功八段锦的起源及功法特点如下：起源 八段锦是我国民间喜闻乐见的健身运动，它简单易学，历史悠久，早在宋代就频繁的出现在朱熹，洪迈等文人墨客的记述中。
八段锦是我国一种传统的健身功法。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋。古人把这套动作比喻为锦，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦属于群体机械型锻炼运动，起源于我国北宋时期，是一种简单易学的健身功法。八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝，一般有八节。“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。
八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
除此之外，锦字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。健身气功八段锦功法特点 八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。
实际上，据史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。相传在4000多年以前，中原大地洪水泛滥，百姓因长期遭受雨水潮湿之害，导致筋骨萎缩而不健壮，气血瘀滞而不通。这时，一位智者发明了一种“舞”来治疗这些疾病。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
八段锦是一种可以起到全面调养作用的健身功法，其历史从宋代开始有八段锦是一个医生。创立的也是吸收了五禽戏等健身。操的方法。八段锦非常简单，每天练习能够起到强健筋骨，益寿延年的效果。
还需强调，运动健身，适度为宜，科学为要。有专家提醒，虽然八段锦等健身功法节奏较慢、动作舒缓，仍要注意提前做好简单拉伸；首次练习者动作幅度不宜过大，以免身体难以承受；在做旋转、下蹲等动作时，要缓慢柔和。
八段锦气功的起源时间虽然已经很久远，其详细的诞生地点和来源现在已经无法考证，但它历经数千年的发展，成为了中国优秀的传统气功之一。
对于八段锦的起源，在东晋许逊的《灵剑子》中有关于其锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈所著的《夷坚志》一书。因此大部分人认为八段锦是在宋朝时编创的。
练习八段锦动作要做到什么
练习八段锦时动作要做到什么：起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
练习八段锦动作要做到呼吸均匀，要自然，平衡，腹式呼吸。意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。
八段锦练习注意 首先，动作要符合规范，练功时的身体姿势与练习方法要正确，要合乎功法要求，做到“身形中正”，这是“放松”的最基本要求和前提条件。其次，要适当用意，用意念引导身体放松。
八段锦练习中，形的表现是指各个动作所表现出来的形态。每个动作都需要根据规定的要求和标准进行演练，做到姿势准确、优美。
本节动作中，上举之臂应做到：挺肩、直肘、屈腕和使掌心向上，指尖向左（右）。下按之臂要做到：沉肩、垂肘、坐腕和翘指。两手在上举下按时应协调运动，注意舒展手指和凸出手心。
动，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳 神与形合，气寓其中：神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。
八段锦的动作要领如下：两手托天理三焦 自然站立，双脚分开至与肩同宽，挺胸收腹，腰脊放松，双眼平视前方，平缓呼吸，双手从身体两侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟也随双手的托举而起落。
八段锦练习中做到神与形合，气寓其中的方法如下：通过内在精神的修养与外在形体的锻炼，促使气息在身体内部的运行，顺应自然呼吸的原则，不可强吸硬呼。
动作与呼吸配合一致。做到柔和、连贯、自然、轻灵。
四是要两眼垂帘，即双目微闭，仅留一缝之光，目光自然平视。放松入静：首先，动作要符合规范，练功时的身体姿势与练习方法要正确，要合乎功法要求，做到“身形中正”，这是“放松”的最基本要求和前提条件。
八段锦的功效出得比较缓慢，所以要坚持练习，长期这样才能有一定的效果。八段锦讲究的是柔和缓慢，所以练习的时候人要充分放松。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
八段锦动作详细解说及要领如下：第一式：两手托天理三焦。动作解说：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。
因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。
学练健身气功八段锦功法，要抓住点、线、型三个要素（这里所说的“点”是指动作的起止点；“线”是指动作的运行路线；“型”是指形态包括动态与静态），切实在动作的规范性上下功夫。
八段锦功法的功法特点
柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。圆活，是指动作站线带有领形，不起枝角，不直来直往，符谷人体各关节自然高曲的状态。
八段锦特点如下 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯：柔和，轻松自如，舒展大方。缓慢，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，无停顿断续之处。
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦歌诀（详见附1）两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
八段锦功法特点以及习练要领如下：（一）动作方面 健身气功八段锦是以技体运动为主要特点的导引术它通过肢体运动强骨，调理脏，疏通经络，和气血，从而达到强身健体的目的，其功法特点主要表现为势正招圆。
功法 作为健身气功的“八段锦”集中了传统和当代八段锦的优势，套路更加体系化，编排也更加合理。充分考虑了人们的运动强度，以运动学和生理学规律。特点 八段锦，首先锻炼的是人体机体的柔韧性和连贯性。
功法特点 柔和缓慢，圆活连贯 柔和，指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
八段锦动作名称和功法特点如下：两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。此式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
八段锦功法动作特点 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
八段锦每天练习多少次,有什么好处
八段锦一天在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。练习频率与效果：身体适应性： 练习八段锦的频率应适应个人的身体状况和适应能力。一天内1到2次的练习对于初学者来说可能较为合适，可让身体逐渐适应练习的节奏和动作。
好处 八段锦可以锻炼身体各个部位的肌肉，包括腿部、腰部、手臂等，提高身体的柔韧性和协调性。八段锦注重呼吸调节，通过深呼吸和腹式呼吸来增加肺活量和氧气供应，改善呼吸系统功能。
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟，接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。
八段锦对身体的好处：增强心肺功能：八段锦的练习需要深呼吸和全身的协调运动，有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和氧耗能力。
八段锦可以连续做两遍。八段锦作为一种气功，运动量是不大的，比较适合老年人进行，可以帮助其锻炼到全身的肌肉，人体的健康具有好处。
全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。如果时间允许，您每天可以练习1-2次。
常习之可达百病之不生，延年而益寿。要练了之后要微微有汗出就可以了，这样做完，大概都在15分钟到20分钟左右做完，微微有汗出，这是最好的效果。
吸入更多的氧气，这样可以加快身体的新陈代谢，使身体内部的热量和脂肪得到有效的消耗，从而帮助起到减肥的效果。
做一套八段锦大约10分钟，刚刚开始做的时候每天可以做2-3次，每次做三至五套就可以了。做八段锦有个自己衡量的标准，每次做以微微出汗为标准，以做完以后身体很舒服为准。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦特点
有效，简单，免费。有效，是因为这些锻炼方式经过历史的检验，对人体的有效性既有文献，也有科研，还有身边人的口口相传。简单，八段锦、（简化）太极拳，专注于动作，几个动作重复，学起来简单，入门容易。
特点不同 易筋经特点：易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦在很多高校现在都有练习课，学生们练得也是有模有样，起到了强身健体的效果。八段锦的练习讲究的是平稳柔和之中带有变通和连贯。正是由于这个特点，这个健身操无论是男女老少都能很好的练习。
八段锦有以下八个特点，能够达到养生功效：需要的建议收藏！（一）导气引体，调畅气血 八段锦动作柔和缓慢，其运动方式符合人体自身节律。传统养生十分强调运动要“法贵柔缓”，这是因为“上善若水”、“柔则生，刚则损”。
八段锦是一项历史悠久的健身技能，起源于北宋，至今已有800多年的历史。作为中医特色的有氧运动之一，它是一种独立而完整的养生方法。八段锦的特点是柔软、缓慢、连贯、弹性结合、动静相宜、神形兼备、大气。
邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」八段锦的另一个特点是非常简单易学。
研究结果表明，通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强。松紧结合、动静相兼是八段锦功法的一个显著特点。
八段锦除具有健身康体的作用外，尚有健美之功。做八段锦时要刚柔结合，意守丹田，呼吸均匀。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
八段锦真能起到祛病的作用吗?
因为现在这些传统的太极八段锦养生方式很流行健康，好处多。打太极的好处以内养外祛病强身太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。
八段锦能不能治好强直 首先我们要明白，强直性脊柱炎在现阶段是不能够完全治愈的。因此八段锦对于改善强直性脊柱炎的症状有一定的功效，却不能够治好这个病。
活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。
八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，每天练习八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。
八段锦能治什么病 八段锦对一般的慢性病都有辅助治疗的效果，但并不能作为主要的治疗手段，也不能够包治百病。八段锦的根本目的是滋生气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血去淤。达到了这个目的，人就会少病甚至没病。
健身效果显著 八段锦可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、骨骼和内脏等。它可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时还可以改善心肺功能、增强免疫力、调节内分泌等，有助于预防和治疗各种慢性病。
动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。
它不是对于所有的病症都能起到治疗的功效，所以也要看你添的什么病，姿势是不是靠谱等因素。八段锦前四段目的是为了看病，包含健脾养胃，肾脏等部位。后四段乃是起强身健体功效，包含健肾，去心火，顺畅气血等。
但是练八段锦会运动到身体的各个关节部位，能够促进血液循环、增强代谢，对于提高身体免疫力有很好的帮助。
这种疾病单纯的药物以及手法治疗的意义不大，只能暂时的缓解症状，达不到治疗的目的。所以对于这种强直性脊柱炎一般很难治愈。
锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。八段锦的好处与功效如下：调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。
八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。
健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用(附图解)
1、功法 作为健身气功的“八段锦”集中了传统和当代八段锦的优势，套路更加体系化，编排也更加合理。充分考虑了人们的运动强度，以运动学和生理学规律。特点 八段锦，首先锻炼的是人体机体的柔韧性和连贯性。
2、八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
3、八段锦的歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
4、八段锦的一整套动作都非常的流畅柔和，在练习的时候会让人感到动静皆宜，而且十分的顺畅。气功导引功法名 此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，八段又分武与文两种。
5、健身气功八段锦的歌诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
6、八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。
7、八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
8、健身气功八段锦的功效 松紧结合、增进协调 松紧结合是健身气功 八段锦的一个显著功法特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。
9、这是一个很好的健身导向运动。这种方法具有悠久的历史，简单易于学习，效果显着。共有八个部分，八个部分和两种军事和文本。八段主要是马匹或车站，也称为北系列，适合年轻时和体力的acnes。
10、现在的八段锦共有八个动作，分别是双手拖天理三焦、左右开弓射大雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七点百病消。从这些名字就可以看出每个动作所起到的作用。
()是八段锦的功法特点。
柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。圆活，是指动作站线带有领形，不起枝角，不直来直往，符谷人体各关节自然高曲的状态。
八段锦功法特点如下：柔和缓慢，圆活连贯。松紧结合，动静相兼。神与形合，气重其中。
八段锦的功法特点 柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。
八段锦的功法特点柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。
特点有：柔和缓慢，圆活连贯、松紧结合，动静相兼、神与形合，气寓其中。柔和缓慢，圆活连贯：柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
柔和缓慢，圆活连贯，柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。
八段锦特点如下 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
八段锦的动作名称 八个动作的名字是两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
健身气功八段锦的功效 松紧结合、增进协调 松紧结合是健身气功 八段锦的一个显著功法特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。紧只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。
如左右开引似雕一式，两手自胸前开至两侧，再由两侧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径在方正中体现开马拉之力，回收时柔之美，上述八段锦的功法特点是在动作进熟统段后。
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
八段锦功法的详细要领：松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
八段锦动作名称和功法特点如下：两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。此式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方 圆相应、松紧结合八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。
八段锦是什么啊?
八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法。因有八节运动，故谓八段。坐式八段锦 （一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。
八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。
健身功法。八段锦是一种中国传统养生功法。因动作舒展优美，犹如锦缎，共八段，故而被称为八段锦。段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
文章图片1八段锦的“八段”是指功法由八节动作组成，“锦”指的是锦缎，意为功法动作舒展柔顺，如锦缎般优美。八段锦中有很多旋转、拧拉的动作，能够一定程度上起到按摩脏腑、促进血液循环、拉伸全身肌肉、提高身体机能的作用。
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病改善病的目的。
八段锦是一种古老的传统健身功法，也被称为“八宝气功”或“八段秘诀”，起源于中国古代。
八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。八段锦在社会上流传颇广，究其原因为简单易学，因而很受欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。
什么是八段锦 八段锦是一套独立而完整的功法，在我国历史悠久，最早起源于北宋时期，动作舒展优美，有祛病健身的功效，因为功法一共分为八段，每段一个动作，所以被称为“八段锦”。
八段锦起源于宋朝，流传到近代，发展成多种多样，大致可分为坐式与站式两类。坐式运动量较小，称为“文八段”；站式运动量较大，称“武八段”。“武八段”因动作难度的大小，又有所谓南、北两派。
健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
每一段的八段锦都有不同的锻炼重点，而且八段锦可以对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等，身体所有的部位都可以起到很好的，还有一些平时几乎很难涉及到的难动作。
八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。
是一套完整的健身方法。八段锦 八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。
八段锦的功法特点
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
八段锦功法特点如下：柔和缓慢，圆活连贯。松紧结合，动静相兼。神与形合，气重其中。
八段锦特点如下 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯：柔和，轻松自如，舒展大方。缓慢，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，无停顿断续之处。
八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦歌诀（详见附1）两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
功法 作为健身气功的“八段锦”集中了传统和当代八段锦的优势，套路更加体系化，编排也更加合理。充分考虑了人们的运动强度，以运动学和生理学规律。特点 八段锦，首先锻炼的是人体机体的柔韧性和连贯性。
功法特点 柔和缓慢，圆活连贯 柔和，指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
八段锦动作名称和功法特点如下：两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。此式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。八段锦功法特点主要体现在以下几个方面。柔和缓慢、圆活连贯。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。
效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦特点：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。习练要领不同 易筋经习练要领：（1）精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，而不需要任何额外的思想指导。
八段锦的特点
柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。圆活，是指动作站线带有领形，不起枝角，不直来直往，符谷人体各关节自然高曲的状态。
八段锦特点如下 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
八段锦的特点如下：柔和缓慢，圆活连贯 在练习的时候，动作要自然放松、神态大方，动作舒展开来，不僵直不拘紧。身体重心要虚实分明，衔接的姿势要柔和缓慢。以脊柱为轴，带动身体缓慢运动，上下相随，左右兼顾，节节贯穿。
八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯：柔和，轻松自如，舒展大方。缓慢，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，无停顿断续之处。
功法特点健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。
作为健身气功的“八段锦”集中了传统和当代八段锦的优势，套路更加体系化，编排也更加合理。充分考虑了人们的运动强度，以运动学和生理学规律。特点 八段锦，首先锻炼的是人体机体的柔韧性和连贯性。
简单，八段锦、（简化）太极拳，专注于动作，几个动作重复，学起来简单，入门容易。零基础可以跟练，跟练几次就能上手。免费，得益于国家免费推广八段锦、简化太极拳，并且在大学推广24式简化太极拳，只要想学易于获得。
八段锦动作名称和功法特点如下：两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。此式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
八段锦特点：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。习练要领不同 易筋经习练要领：（1）精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，而不需要任何额外的思想指导。
长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
八段锦在很多高校现在都有练习课，学生们练得也是有模有样，起到了强身健体的效果。八段锦的练习讲究的是平稳柔和之中带有变通和连贯。正是由于这个特点，这个健身操无论是男女老少都能很好的练习。
体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
现代研究已经表明，通过八段锦锻炼，周围血管弹性和心肌收缩力得到改善，心肌收缩有力，迷走神经的兴奋性增高，血管的充盈度和节律性更强。（二）松紧配合，增强适应 八段锦的一个锻炼特色乃是松紧结合。
八段锦适合少年、儿童、中青年、老年人年龄的人练。八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。
八段锦动作名称和功法特点
八段锦的功法特点 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。
八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦歌诀（详见附1）两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
第七式八段锦招式名称：攒拳怒目增气力 动作要领：马步下蹲时要立身中正，马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握；左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面，旋腕要充分，五指用力抓握。
以下是八段锦的八个动作： 第一段：两手托天利三焦。这个动作可以舒展三焦，增强内脏功能。 第二段：左右开弓如射雕。这个动作可以增强腰和肩膀的力量，促进肺部健康。 第三段：调理脾胃须单举。这个动作可以增强脾胃功能，促进消化。
八段锦动作名称和功法特点如下：两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。此式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
八段锦的八个动作名称的详细讲解如下：动作一：两手托天理三焦。做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。
八段锦的八节动作分别是：第一段：两手托天理三焦 （1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。
第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。
八段锦8个动作名称如下：第一段：双手托天理三焦 双手托天理三焦是八段锦的开场动作，它旨在调整全身气血以及协调脾胃功能。通过双手托天的动作，可以感受到地球的能量，并将其引导至身体内部，让身体逐渐进入放松状态。
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