高考体育分数怎么提高成绩　高考体育怎么加分

当讨论高考体育分数怎么提高成绩，大家应该都听过，有人想问高考体育怎么加分，这究竟是怎么一回事呢？让我们一起来看看吧。

高考体育四项如何拿满分?急急急!!!

1、举球：5kg-5kg，成绩每增加2米得20分，满分100分。跳远：≥50米，每增加1厘米得2分，满分50分。游泳：100米自由式，成绩每减少4秒得20分，满分100分。

2、铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分。二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分。百米：15秒满分，占术科20分。专项：报百米要13秒满分，二百米是25秒，占术科40分。

3、高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。

4、高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

5、体育专科综合评分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。专业考试：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑等四项，每项100分，满分400分。

6、山东高考体育四项评分标准2020：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。

7、专业考试：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑等四项，每项100分，满分400分。文化考试：报考体育教育、社会体育指导与管理等专业的考生，均须参加全国普通高校招生统一文化考试。

8、铅球：5kg，12m满分，占技术科目20分、二级蛙跳：8米，9米，满分，技术部20分、100米：满分15秒，得20分、特别：100米13满分、两百米是25米、技术部40分。

9、具体折算方法：专科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×5×50％。体育生高考考试内容有哪些？体育生专业考试：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑等四项，每项100分，满分400分。

10、河北体育生高考分数计算方法如下：体育本科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：本科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。

11、山西省体考四项评分标准2023 本标准为百分制计分，体育专项测试成绩满分为100分。测试指标分为定量指标和定性指标。

12、同学每个省情况不一样的，具体的你可以问一下你们的体育老师，或者是班主任，体育考试总成绩包括身体素质和专项两部分成绩。

13、具体如下：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。

怎样在一年之内将高考体育成绩提高?

耐力练习，高台腿800米，慢跑400米，继续高抬腿800米。

跳远：体育课多跳两个蛙跳，跳个一两百米的，要保证质量，每一步尽量跳远点，用目测定好目标（估计自己的最远距离或考试及格距离）跳，如果喜欢运动就多打篮球，在走路时别那么规矩，多跳起来摸摸路边较高的树叶。

要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

去健身房，很好用，每周去三至四次，每次一至两小时，保证你体育会是你们班里数一数二的。我们寝室就有一个，超级强大。

如果你以前没练过，就得先做变速跑和技术练习。 100米的技术也是很高的~首先你得注意摆臂，摆腿，提高重心。 技术练习以原地摆臂，摆腿，高抬腿跑，跨步跳（这个也长力量）。 然后是力量练习。比如蛙跳。

提高高考体育成绩，还是得多练习，每天下晚自习了，可以花半个小时去操场跑跑步，练习练习跳远，经常性的练习，训练，到时候也就不会担心考试成绩不好了，还可能比预期的结果要好。

其成绩的思维差别可能会影响到一生的命运。因此，严格意义上讲，教练员的指导过程应自考生决定参加体育高考之日起，一直到考生拿到高考高校录取通知书之日为止。

间歇跑，400米的操场，全速冲70到80米慢跑30米，一次2圈，休息5分钟，继续，每天半小时吧，会很累。耐力练习，高台腿800米，慢跑400米，继续高抬腿800米。

提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。 实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

随着教育改革的不断深入，体育越来越受到各级教育部门的重视，学校、家庭和社会对体育教学的要求越来越高。特别是一年一度的体育中考，牵动着无数家长和考生的心，更是关乎所有考生的前途。

你的 强项是什么？那我来说 我的强项是立定三级 满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。

本科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×5×50％。体育生高考分数怎么算 方法是什么 二是：体育专科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×5×50％。

我这成绩、三月份的高考时还不一定能去多好的本一。你现在这和正常人没什么两样、可能会壮一点。还有百米想提高1秒都是很难的、你13秒4太慢了、体育高考满分11秒5所以、劝你别练了。除非你在一个月内有飞跃。

高考体育分增加之后,学校如何提高学生的体育成绩和身体素质?

体育生高考分数怎么算 方法是什么 二是：体育专科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×5×50％。

学校体育课是培养学生身体素质和团队合作精神的重要课程，如何调动学生的积极性对于提高教学效果至关重要。

体育老师以及学生家长都应转变传统的教育观念，鼓励学生积极参与他们喜欢的体育活动，帮助他们重新树立体育的目标是身体素质提高的理念，掌握自主锻炼的科学方法。

体育该怎么提高质量？对人们的发展有什么作用？（一）树立良好的教师形象。

体育能增强学生体质，培养学生的意志和毅力。体育是增强学生体质、提高学生身体素质的重要手段。学校教育根据不同的年龄、年级、性别的学生的生理、心理的特点，有计划、有组织、有目的地对学生进行体育教学和课外体育活动。

所以近两年来，国家方面更加的注重学生的体育课质量，更加注重孩子的身体素质发展。对于高三学生的体育课质量应该怎样去提高呢？不上体育课的危害。

我们往往看到，一个体育工作开展得好的学校，这个学校学生的组织纪律性和精神面貌都比较好。虽然这和全校教师的共同努力分不开，但体育教师所起的作用是十分重要的。 “身教胜于言教”。

学校会综合考虑学生的学业成绩、课外活动、社会实践和体育锻炼等综合素质，以此来评价学生的综合能力。高考体育作为其中的一项重要指标，对学生的体育成绩起到了一定的评价作用。

没有这些原始的能力，你的初恋往往会失败。哈哈，性，没有一个强壮的身体是没有乐趣的。

体育教师应当充分认识到青少年学生身体素质、心理素质在他们一生当中的重要性，这是正确认识学校体育应在学校素质教育中发挥作用的大前提。

高三体育生如何快速提高体育成绩?(由其是百米成绩)

1、心态调整：保持积极的心态，相信自己可以提高短跑成绩。充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。赛事安排：参加比赛，通过实战检验自己的训练成果，积累经验，调整训练计划。

2、三提高体育生100米跑成绩的要素 提高身体综合素质 解决体育生100米跑存在的问题，必须通过提高身体综合素质、改进技术动作来解决； 身体综合素质中，力量素质是基础、速度素质是核心、柔韧素质是关键。

3、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

4、循序渐进，提高体育成绩绝不是一天两天就能够完成的。高三学业繁重，导致体育锻炼时间的缺乏，甚至可以说从高二开始，体育就被众多人忽视，特别是广大女学生。

5、天时间确实很短，但是也能够提高成绩。首先你不能过量的训练，要保持体力充足。60米跑是一项瞬间爆发冲刺的速度项目。那么你要注意一下几点。

6、我以前也是连体育的，专项是400和800.100米是爆发力和灵敏性的展示，首先练一下起跑，特别是如何压枪起跑，提高反应时，爆发力可以用短时间大负荷的训练方式训练，例蛙跳，其他辅助性练习可以有后蹬腿.高抬腿.弓箭步...。

7、肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。

8、运动成绩不是短时间内能练出来的，因为它不象文化课可以临考抱佛脚。建议：把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。

9、如何快速提高100米短跑成绩 你这个快速也太快了吧？ 基本上提高不会有很多，也就是拉一下韧带，把步幅加大一点。 百米成绩主要由步频和步幅决定，科学证明步频主要由基因决定，后天能改变的相当少，所以要你这种快速提高只有这个方法了。

10、和比自己强的人跑你只要一心看着前面的人，尽自己最大努力去追上他就好 方法二：抢跑。 懂抢跑的人能把自己的成绩提高至少0.2秒。不要小看这0.2秒，在100米里你能提高0.2秒已经是很不错的了，0.2秒能决定输赢。

11、完成距离30～60米（计时、计步）。10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 贵在坚持！！一个月里希望你在原有成绩上提高1秒左右。

12、起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。三级跳远起跳后第一跳是单脚跳，应在“高速”助跑情况下开始。

高三体育生的体育成绩怎样提升快?

制定计划：根据你的失败原因，制定一个详细的计划来提高体育成绩。确定目标，制定每天或每周的训练计划，并坚持执行。注意，制定计划时要合理安排时间，避免过度训练或忽视其他科目的学习。

如何提高体育分数？除了要掌握好常规文化科目知识，还需要注重体育锻炼。平时考试前要注意保持良好心态，调整好状态。选择体育专业需要注意什么？毕竟体育专业不是很普遍，选择学校和专业时要咨询好相关老师或专家。

二）加速度 负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。

第三阶段主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。（二）根据宏观计划制订每月、每周甚至每天的计划。在宏观计划的基础上突出具体的训练计划。

三提高体育生100米跑成绩的要素 提高身体综合素质 解决体育生100米跑存在的问题，必须通过提高身体综合素质、改进技术动作来解决； 身体综合素质中，力量素质是基础、速度素质是核心、柔韧素质是关键。

运动成绩不是短时间内能练出来的，因为它不象文化课可以临考抱佛脚。建议：把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。

因为没时间了，只能练一礼拜深蹲跳，30个一组能做几组做几组（不要少于4组），每天坚持。

每天从一楼跑到六楼，之后乘电梯到自己家。（每天一次）每天跑400米。

你的 强项是什么？那我来说 我的强项是立定三级 满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。

想从 20 到20 我可以直接跟你说1个月内没有可能。不过 想要提上 还是有希望的。 你可以每天 做50-80个蹲起 高抬腿30秒 小碎步100米 弓步压腿 测压腿 30秒。

众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。

米12秒800米2分25左右、三级跳8米5kg铅球9米5。我这成绩、三月份的高考时还不一定能去多好的本一。你现在这和正常人没什么两样、可能会壮一点。

体育在高考含金量也占比很高,如何提高孩子体育水平?

在孩子的体育锻炼方面，家长可以考虑以下一些方法：提供多样化的体育活动选择：鼓励孩子尝试不同的体育活动，例如足球、篮球、网球、游泳、舞蹈等，以帮助他们找到自己喜欢的运动项目。

提高成绩，锻炼身体？最好的办法就是多看多玩多练。毕竟都是成年人，大学生。锻炼的方法很多。先跑，能跑多远就跑多远，不要停，唱歌说唱，练半个月。

我们如果想要提高高山学生的体育课质量，一定要做到以下几点内容：第一，体育老师要和学生成为好朋友。高三的学生已经很成熟了。他们已经拥有了独立思考问题的能力。体育老师要改变以往传统的教学模式。

运动可以加快孩子的体内循环，增强食欲，帮助他们休息。淋巴液有很多抗感染细胞，运动可以促进宝宝淋巴液的循环。儿童正处于旺盛生长阶段，生长发育往往在儿童睡眠期间进行，身体发育成长一般在儿童睡眠期间完成。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰日前在教育部召开的新闻发布会上表示，学校的体育考试要不断总结经验，逐年提高分数，达到与字数同分的水平。

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。

所以近两年来，国家方面更加的注重学生的体育课质量，更加注重孩子的身体素质发展。对于高三学生的体育课质量应该怎样去提高呢？不上体育课的危害。

所以在体育课上，老师应当课前准备好每节课的活动内容，在课上让每一位同学都能够参与到体育锻炼中去。现在无论是中考还是高考都需要体育达标，老师们可以以这个为目的去培养孩子，让孩子得到锻炼。

然后每天坚持锻炼，去报篮球培训学校之前，把基本功练好，培养职业篮球手是一项长期坚持的体能训练，要把小孩子的毅力磨炼出来，要不到了专业的学校，他也坚持不下来的。到了专业的学校经过系统训练，技术就会大大提高。

体育活动能力是学龄前儿童发展的主要任务之一。一般来说，学龄前儿童身体运动能力的发展重点是提高身体活动水平、平衡、协调和持久性。其目的是促进儿童生理健康发展，为儿童探索世界提供基本手段。

能增强自己的自律，更加坚定自己的意志，但是弊端也很多，很多学习对体育生文化分要求不高，这也造成了体育往后就业的渠道贬狭小。那么对于对体育高考有怎样的看法，大家肯定有很多看法，欢迎大家在评论区留言。

因此，以此为指导，如何提高儿童参与体育活动的兴趣，从而促进儿童快乐体育，养成良好的体育习惯。

效果就非常明显了。刚刚毕业的这一届学生，初三才接手的时候全班43个学生只有11个体育满分，经过半年的训练，第二学期4月份体育中考全班就只有1个孩子体育没有达到满分，可见这样的训练是非常有效的。

体育生文化课成绩大概两百多,怎么在短时间提分,谢谢!

1、体育生在提高自己的文化课成绩方面，可以采取以下几种方法：制定合理的学习计划：体育生应该根据自己的实际情况，制定一个切实可行的学习计划。这个计划应该包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每个月的复习计划。

2、体育生在提高文化课成绩方面，可以采取以下几种方法：制定合理的学习计划：体育生应该根据自己的实际情况，制定一个切实可行的学习计划。这个计划应该包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每个月的复习计划。

3、培养学习兴趣：找到学习的乐趣可以极大地提高学习效率。体育生可以尝试将文化课学习与自己的兴趣和生活实际相结合，这样可以增加学习的趣味性和实用性。坚持不懈：提高文化课成绩不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。

4、首先语文，语文你就可以先把古诗词等先背完，这一分是一个很基础分。然后就是多去被一些经典的段落语文就是需要积累加上你的感情。

5、所以在最后的冲刺阶段一定要克服困难，稳定心态，静下心来，努力提升文化课成绩，高考考出理想的成绩。 在文化课复习中，抓住重点，分清主次，扎实基础。

6、英文急不来，语文靠积累，你看看，应该理综或者文综是最好的提升方法了吧。

7、英语要识记单词，要搞懂语法知识点，那些好的英语文章也建议多背，同样，文科也要问老师。相信老师会很高兴你来提问的。

8、首先得知道自己所要考的学校、专业的录取分数线；2？然后根据自己的情况算每一科需要达到的分数，譬如总分450分，那么平均一科80-90，也就是及格线就可以了。特别是自己的优势科目，可以拔高一点。

9、找出原因为什么成绩差，是因为没兴趣呢，还是以前的底子太薄弱。其实主要是端正态度，让自己好好静下来，从提高5分，10分开始，一点点给自己订目标。

10、多学语文，怎么也得100分左右，再学学英语，这两个是最好拿分的，理科的话，靠运气吧，这么短的时间想学好，不太容易。

11、你的儿子只要是专业考过了就有很大把握了。因为体育特长生，文化课的分数是很低的。只要他把专业考过之后，再集中精力攻文化课。或者是找家教恶补一下。都会通过的，你就放心。

我快升高三了,我是体育生,我现在的体育成绩只能达到六十分左右,我该如...

艺术类学生以专业为主，文化为辅，这是中国现行教育制度的问题，所以，你要多花时间在专业练习上，提高专业技能主要是持之以恒，没有任何捷径，但要讲求方式方法。

可能你的复习进度和班上不一样，如果无法自己制定计划并实施，那么选择一个好的机构，可能会让你事半功倍。是否是正规的辅导机构，办学历史有多久，这点很重要，市场上的辅导机构参次不齐，需要辨别。

压力太大了！而且可能休息也不够。做些恢复性的训练吧。好好休息两天，加强技巧性训练，放松点体能训练。

满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。

其实我觉得最重要的一点，你说了很多 越是怎么样就越是怎么样 不如谁谁谁。

寻求帮助：与体育老师或教练进行沟通，向他们咨询你体育成绩未过的原因，并寻求他们的建议和指导。他们可以帮助你制定训练计划，提供专业的技术指导，以及帮助你调整心态。

如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高学生的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。

没关系的，努力学习，养好伤照样考体育特长，学校的体育老师不是专业教练，你也不是运动人才，训练效果不会怎么的。我考的时候也是平常什么样就考什么样，进了一专也不要紧，至少不还是大专吗？可以升本，可以考研。

不行吧，体育分数太低了。65分只能走一个专科，连社会体育的本科线都不够咧。建议好好的把体育再练一下！加油一下！ 我估计至少要75分以上吧。

其实你现在想这些有点早，我就是体育生，高三才练的，照样也过了。其实到高考的时候会发现还是文化课成绩重要啊。如果你想留一条后路的话，可以从现在开始每天做俯卧撑。到高二下半学期再练也不迟。本人是这么想的。

如果你不报考体育类专业了，可以凭你的高考文化课分数填报普通文理科院校的大专专业，这是没有问题的，完全可以的。也就是说，你是完全相同有文化课成绩报考大专的，只要文化课分数达到大专院校的高考控制分数线就可以了。

用文化课考，如果文化课不好，那还是不要复习了。我有一同学他也是体育生，他体考脚前受伤了没法考，文化课不好，也没复读。

有难度。你的体重有点重，需要有足够的腿部力量才可以。不过我可以告诉你立定跳远的技术，尽量提高你的成绩吧。

体育生放弃体育高考成绩报考非体育类专业是可以的，不会影响录取。

体育生如何提高百米成绩

在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。 冲刺跑 冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。

合理补充膳食营养，会让学生训练达到一个更高的水平，在100米考试中取得优异的成绩。（四）多次检测，提高成绩 经常性的去检测学生的成绩是必不可少的，学生成绩的检测也是分为以下几个检测点的。

力量训练：加强腿部、臀部、腹部和背部的肌肉力量训练，提高速度、爆发力和耐力。可以进行深蹲、硬拉、立卧撑等复合训练。速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。

快速后蹬跑、快速跨步跑、快速单足跑等练习。掌握100米的技术特点，有针对性的练习会起到事半功倍的效果。具备了一定的身体条件和技术条件，100米成绩自然会有很大的提高，而且在考试中会发挥出自己的最高水平。

上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。

在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

起跑慢、重心上下起伏大、终点冲刺减速等 这些问题的或多或少存在，直接影响体考100米跑的成绩。

百家号上太多人问我以自己当前的情况走体育特长生能够这条路怎么样，我只想说，真不行。

和比自己强的人跑你只要一心看着前面的人，尽自己最大努力去追上他就好 方法二：抢跑。 懂抢跑的人能把自己的成绩提高至少0.2秒。不要小看这0.2秒，在100米里你能提高0.2秒已经是很不错的了，0.2秒能决定输赢。

加强100米的技术练习（起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺）每一个技术环节要反复练习。100米的成绩与每一个技术环节都有关系。 加强短跑的专门练习（如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）目的是提高跑的技术。

起跑姿势--蹲距式 跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。

百米最需要速度，还有下肢的爆发力，途中跑 需要身体的 核心力量 ，在家的话，可以去做，高抬腿，交换腿 蹲起 ，平板支撑 。

体育成绩很差,有哪些好的方法提高体育成绩?

早晚都要跑步。体育运动不仅靠的是一个人的技术，也考验一个人的耐力，他是否有这个运动肌肉习惯。

定期锻炼：制定一个适合孩子的锻炼计划，并坚持下去。锻炼可以是有趣的活动，如跳绳、打球或跳舞，这有助于提高孩子的体能和协调性。参与体育活动：鼓励孩子参加学校或社区的体育活动。

米你可以天天早上起来跑一下，那样的话耐力就会好的，立定跳远你可以在有时间时跳台阶，用脚尖跳，这样你在以后跳时会发现你是在用脚尖跳而不是全脚 掌着地跳。

第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。

训练量和强度应该达到什么程度，避免盲目性，能大大提高训练效率。（三）纪律严明。

如：单腿跳、跑后多级跳、腹跳、蛙跳等。；有些练习可以安排在台阶上，比如交叉跳跃、单腿双腿向上跳等。斜坡练习是提高中考体育短跑项目的方法之一。中考坚持体育很重要，只要你肯练，就会得满分。

如果你想短期内提高各项成绩，就一定要有目的的练习…你的情况目前需要的是增加腿部的爆发力（短跑），增加上肢的力量，背部力量，胸部力量（引体向上），腰部爆发力（三级跳）。

提高成绩，锻炼身体？最好的办法就是多看多玩多练。毕竟都是成年人，大学生。锻炼的方法很多。先跑，能跑多远就跑多远，不要停，唱歌说唱，练半个月。

建你每天早上起来晨跑一千米！不需要多块的速度！以你正常跑步。

耐力方面：那只有每天跑个1000米了；或者游泳。技巧比较困难，因为这个训练是需要在他人保护下进行的，具体的训练姿势一定要正确，可以请体育专业人士帮助。上述这些训练必须是有计划进行，必须循序渐进。

前言：现在孩子进行中考的时候里面都包含了体育成绩，所以体育成绩对于总成绩的影响也是非常重要的。而有些孩子天生就具有体育天赋，所以成绩就非常好，有些孩子身体素质不太好，所以体育也就非常差。

如何提高体育高考成绩

第三阶段主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。（二）根据宏观计划制订每月、每周甚至每天的计划。在宏观计划的基础上突出具体的训练计划。

第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。

蹲起训练，如果你们学校有健身房的话，如果没有就扛人蹲起，一组10个，每天10组，非常有帮助。间歇跑，400米的操场，全速冲70到80米慢跑30米，一次2圈，休息5分钟，继续，每天半小时吧，会很累。

要养成最后冲刺的习惯。不要在最后慢下来。 我都是连续跑5个800 。随后一个不能超过4分钟。中间间隔1分钟。 第三个问题就是没必要拿满分来折磨自己。文化课的分数相对好拿一点。 自己好好想想时间的分配。

加强体质驯练。（2）进食控制。（3）跑步时注意呼吸匀速处理。

二）加速度 负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。

但是要进入较好的体育院校，综合成绩的要求是很高的，因此教练员应根据文化课程设置和训练的不同时期安排相应合适的训练负荷。

要想提高河北体育生高考成绩，首先需要全面掌握高考要求的考试内容，制定科学的备考计划。同时，需要加强对于各科知识的练习和掌握，提升自己的解题能力。

男生要保证在100公斤以上，每组完毕后做个50米加速跑。以上每天训练结束后都要保证慢跑1000米并按摩放松肌肉，这样可以提高肌肉活度。周末选一天做一两组3000米长跑，不要求成绩，要保证有最后冲刺力度。

呼吸的节奏大概是三步一呼吸，速度最好要匀速，慢点也没关系，最后冲刺再加速，切记一开始就全力快跑，这样容易耗光体力，后面就跑不动了。实心球和立定跳远是属于技巧类的，只要掌握了方法和技巧，提高比较容易的。

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