打篮球如何练跳高　打篮球如何练跳高技巧

打篮球如何提高弹跳力

一般来说，去篮球场练比较好。你可以去摸板、摸框，这样会有一个目标。小跑助跑，助跑距离不要太远。到篮筐底下刹停并且屈膝屈髋蓄力。奋力起跳的同时，伸展身体，眼睛看着摸高目标。落地时视线看向地面，落地瞬间屈膝屈髋。

1、怎么样才能使自己打篮球弹跳更高

怎么样才能使自己打篮球弹跳更高 我自身觉得小腿比较容易长，所以你要加强大腿力量练习，多做蛙跳（一天3组，一组跳60米左右（，单膝跪地（3组，一组40下）和鸭子走（3组，一组走70米左右）。至于爆发力，你要多。

2、如何提高打篮球的弹跳力

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

3、打篮球的怎样练跳高

练习跳高的方法：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

4、打篮球想跳高点,怎样锻炼弹跳力

首先 可以练习腿部不弯曲 只凭脚尖的力量向上跳 做到你的小腿酸的不行 然后纵跳 就是下蹲到极限 然后用全力向上跳 下来后顺势立刻下蹲 重复 一组20个 每天三组 每组间隔1分钟 这个很有效 最后。

5、打篮球怎么样才能跳的更高

如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过。

6、打篮球如何提高弹跳力

\x0d\x0a②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。\x0d\x0a③双脚落地前一步。

7、如何练习关于篮球类的跳高(200分)

<打篮球跳高秘诀> 如何跳的高: 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做。

8、怎样跳的高?打篮球时很重要的

（4）上肢力量练习。练习时应注意动作结构和用力方向应尽量和篮球运动一致。如:作臂屈伸练习时尽量向前上伸出,近似于单手肩上投篮动作。练习时也可用 （二）速度训练 （1）起跳速度 （2）移动速度 （3）踏跳蹬地速度 （。

9、我是篮球爱好者,怎样才能提高自己的弹跳能力

分类: 体育/运动 >> 篮球 问题描述:有什么样的锻炼能提高 解析:迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果。