体育课上做了运动腿酸几天（体育课上做了运动腿酸几天能恢复）

谈到体育课上做了运动腿酸几天，大家应该都熟悉，有朋友想问体育课上做了运动腿酸几天能恢复，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来看看吧。

我女儿7岁,昨天体育课跳远操场一圈,今天叫大腿肌肉痛严重吗

1、一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

2、总之肌肉正常排酸，不用在意，可以保持锻炼，可以静养，自己选择，过几天就没事了不用在意。正常生活多补充水。很快就不疼了。

3、您好，这属于正常情况。您平常一定不经常跳远，突然这跳，大腿肌肉不适应，没什么大碍，不用管它，三天就不疼了，或者你忍着疼继续跳，一天跳上几次（感觉不到疼就行了），跳上三天，以后就不会再疼了。祝你好运。

4、跳远大腿疼分两种情况：一： 肌肉酸痛，酸痛是一种正常的、积极的生理表现。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

5、严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时 在断裂处可摸到凹陷。

在上体育课的时候,如果跑了1万米,第2天的时候你会觉得腿很酸,请问这...

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

首先腿酸是过度运动后的正常现象，不必过多担心。一般在腿酸出现在当天，会有使不上劲的感觉。第二天可能会出现肌肉疼痛。这是因为肌肉出现轻微撕裂产生的疼痛。

出去走走吧，哪痛就运动哪。酸痛是无氧运动时积聚的乳酸，肯定是你做完运动之后没有好好放松。乳酸可以通过有氧运动分解掉，出去慢走几圈，做点轻松的运动会有帮助的。要想获得点心理安慰，可以吃点小苏打片，中和一下。

不经常运动的人，一次剧烈运动后的3-4天内会有肌肉的酸痛感，对身体也没有任何的伤害。原则上是不需要做任何处理方法的，4天会自然消失。原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。

腿部的酸胀不适，最常见的原因有两个，一个就是和腰椎管狭窄有关系的，另一个原因就是和局部的过度劳累、受凉及剧烈运动等有关系的。

跑完步后第二天双腿很酸

1、骑车是有痒运动，腿部肌肉可以迅速得到氧气补充。跑步，腿部肌肉不能迅速得到氧气补充，有机物通过无氧呼吸被分解成乳酸，所以感觉腿酸。

2、乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿或胀酸痛。

3、我不建议您现在继续运动。至于休息时间，理论上大腿这一部位需要72小时的休息，但是鉴于您是第一次锻炼之后的酸痛，可能疼痛彻底消失还需要2-3天，此时进行冷热交替浴或者进行其他的有氧运动都是可以进行缓解的。

4、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

5、有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。

6、晚上跑步后第二天再跑时小腿酸痛 LZ这明显是跑得过猛过久伤着筋啊，擦点活络油、黄道益或者红花油，按揉下小腿和膝盖直到发热，休息个三两天，会好的。

第一天跑完步后腿酸,第三天跑完后下楼梯困难,什么原因?怎么解决?_百...

跑步后大腿肌肉出现酸痛，可能是由于运动前没有充分热身或肌肉没有彻底放松，以及运动量过大导致的肌肉损伤。以下是一些可以缓解疼痛的方法： 放松和按摩：对大腿进行放松和按摩，可以促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛。

肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

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