小学体育实心球教案模板　体育实心球教学设计

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实心球的项目技术

1、实心球不是铅球。实心球 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球技巧的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

2、重点：双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点：用力幅度和速度的结合技术。双手低手前抛实心球 要领：抛掷时手发力方向向前上方，肘关节不能松动，挺身。上步双手从头后向前抛实心球 重点：上步加大出手角度。

3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。

4、侧向滑步推实心球动作要领：右手持球，身体左侧对着投掷方向，以左大腿向投掷方向摆出，同时右腿蹬离地面。右脚沿地面滑至投掷圈的中心部位，左脚迅即着地，形成最后用力的开始姿势。

小学三年级体育教案5篇

1、遵守体育课常规，认真听讲，积极学习。 参加期中和期终检测，督促学习。 采用直观教学方法，精讲多练。 教师处处以身作则，为人师表。 小学体育课教案模板范文（二） 教材分析 本课教材选自小学《体育与健康》三年级课本。

2、小学三年级下册体育教案模板（五） 学生情况分析： 两个三年级班级的学生比以前上课进步多了，纪律也很好，基本上能够很好的掌握技能和技巧，学生学的也很带劲。

3、学生分析 水平二（小学三年级）的学生，直观思维能力较强，模仿能力较强。

4、体育课教案 篇5 学情分析： 小学三年级学生模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。

投掷实心球的方法

投掷实心球的技巧主要包括以下几个方面：正确的姿势：站立时保持双脚与肩同宽，非主持手握住球的底部，另一只手放在球的顶部。将重心保持在前脚掌上，准备扔球时，用肩膀和手臂向后拉球，然后用前臂和手腕向前推球。

投球时，后腿用力向后下蹬地（向后为主），依次用力收腹，双手向前投出实心球（前上40度左右）。此过程是一个鞭打动作，腿、腰、肩、臂依次发力，越到末端（手臂），向前速度越大。

用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。

抛实心球动作要领的简要描述：站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。

基本姿势 站立姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。

原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

实心球及200米训练方法

1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

2、投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。

3、掌握正确的姿势和动作 正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 增强核心力量 核心力量是投掷实心球的关键，通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。

4、常规传接练习：与搭档或者墙面进行传接练习。通过远近距离的传接来提高对实心球的掌控能力和精确度。可以进行单脚传接或者双脚传接的练习，以及头部、胸部等部位的接球练习。

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