最基础体育舞蹈动作是什么　体育舞蹈的基本动作术语

当提到最基础体育舞蹈动作是什么，大家应该都了解，有人问体育舞蹈的基本动作术语，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

舞蹈怎么练

1、用耳练舞：多听音乐，感受节奏，坚持一段时间后，会发现节奏感逐渐清晰。用脑练舞：回忆并想象动作，保证跟进度，提高记忆力。用眼练舞：观察舞蹈动作的细节，结合自己的情况，思考如何改善和提高。用手练舞：写心得体会，整理思路，同时练舞。用嘴练舞：交流心得，博采众长，了解其他老师的理念和方法。

2、舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

3、腹背肌：仰卧起坐，十个一组、一次五组；背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。快速下腰：双脚自然分开、与肩同宽，下腰、摸地就起；反复练习，效果明显。练前桥 首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。

4、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

5、舞蹈练习方法有勾绷脚练习、横竖叉练习、下腰练习、压腿练习、抱腿练习。勾绷脚练习：勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。

6、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

学交谊舞三步踩基本步是什么?

舞蹈是一种可以展现身体艺术美感的综合性艺术形式，而拥有基本步法是舞者必备的技巧之一。在舞蹈中，三步踩基本步法是最基础也是最重要的，它有助于舞蹈者提高舞蹈技巧，完美展现个人魅力。下面就来讲解一下三步踩基本步法的具体步骤。

男左手接女右手再后趟一次，不放手带女方转两周，男以左手送女方右手，在女方背后，由男右手接女右手带转三周，双方靠住外弓步，靠转六拍，女男以右手带女右手回转两周，男再带女方绕头转两周，接基本步。

但有的地方跳法也有不以转为主，以简单的动作花样为主，三拍踩一拍来完成花样。慢三在国际标准交谊舞在称摩登华尔兹，动作复杂很多，讲究上身的摆荡和步伐的升降等。而舞厅慢三多以之字步为主，做简单的转动。

在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步；我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。

上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。

慢三，是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是 强，弱，弱。快三 快三属于三步，自然是三拍一个小节，重音在第一拍。慢四 慢四的跳法最基本的有两种：一种是，等间隔地跳法；另一种是，两慢两快的跳法。

如何学跳交谊舞慢四步基本步

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。后退旁步（慢慢快快共4拍）舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。后退旁步（慢慢快快共4拍）舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。交谊舞慢四步步法前进右转步（慢慢快快共4拍）舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

街舞最基本的动作?

【力量】：包括耐力和爆发力，但这个通常是结合动作一起练习的。关于各舞种自身的基本功，推荐你一套日本早些年拍的视频教材，【Dance Style】系列，有Locking、Popping等等，如果想学习Hip-hop基本功，就去看【New School Dictionary】。

POP（肌肉振动）popping里的一种基础动作，指的是肌肉的爆点pop分为颈部、腿部、胸部、手臂等pop，每个部位的pop都是靠控制相应部位的肌肉突然收缩、舒张来达到震动的效果。Moonwalk（太空步）：“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。

音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，训练的时候就放自己喜欢的音乐，跟着音乐随意扭动身体，自由编排。初练街舞不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，不要轻易模仿的，等把基础打好了，其它动作一上手就学会了。

如何跳好国际标准舞呢?正确的舞步是什么呢?

站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。平面牵引技巧 这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部（及横膈膜）发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。

基本上国际标准舞可区分为两大类，一种是优雅高尚的摩登舞，里面包含五种舞，分别为：华尔滋、英式探戈、快三步（宫廷圆舞曲）、快四步及慢狐步；另一类则是活泼热情的拉丁舞，同样分为五种舞，依序为恰恰、伦巴、森巴、西班牙斗牛舞及八步。如果称赞某人是10项全能，就表示他摩登、拉丁加起来共10种舞，全都会跳。

国标舞基本步也叫做基本旋回（Basic Figure）。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的步数是固定不变的。男进则女退，女进则男退；共舞双方的步伐完全呈对称形发展。

体育舞蹈基本动作

街舞啦啦操：街舞啦啦操对协调性、节奏感等要求甚高，是一个快节奏的舞蹈，它以街舞的舞蹈元素为基础，同时又结合了啦啦操的项目特征。爵士舞啦啦操：成套动作由爵士舞风格的舞蹈动作、难度动作以及过渡连接动作等内容组成，是通过队形、空间、方向的变换而形成的啦啦操。

基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。知识拓展 体育舞蹈的舞姿泛指舞者跳舞的姿势。

健美操主要采用各种体操和舞蹈动作并配以节奏明快的音乐创编而成。它经娱乐和健身为目的，重在体育锻炼价值，要求难度较低。任何一套健美操都是由健美操的单个动作组成，单个动作又是由人体的各关节、部位和不同性质的练习所构成。现代健美操的单个动作主要来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等动作。

体育舞蹈中上升动作是身体重心从低位向高位的转移。实现上升动作需要舞者具备一定的力量和肌肉控制能力。舞者需要借助腿部、脚部和腹肌的力量，通过收缩和伸展肌肉来实现身体重心的升降。经过反复的训练和锻炼，舞者能够更好地控制身体的升降，使舞蹈动作更加流畅自然。

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