体育生吃增肌粉影响速度吗　体育生喝增肌粉还是乳清蛋白

谈到体育生吃增肌粉影响速度吗，大家应该都熟悉，有朋友想问体育生喝增肌粉还是乳清蛋白，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来看看吧。

16岁体育生可以喝增肌粉吗

1、个人不建议吃，而且，因为你未成年，骨骼还未生长完全，一般女孩是在117岁，男孩是在119岁后才建议你做力量训练，所以，以现在为准的话，不太建议做太大的力量训练。举个例子来说，国家征兵是要求年龄18岁的成年男性，也片面的在说明，男性18岁骨骼生长完全之后，才可以进行大量的训练。

2、可以。这种粉没有激素，所以对身体是没有任何影响的。8岁都可以喝的。

3、不可以。因为任何药品对身体都没有好处，有的药品使用不当还可能带来对身体的负面影响。想要练出肌肉就要通过锻炼来达到任何违反常规的做法都是不明智的。

4、你这样单纯吃健肌粉作用不大，最好别吃。可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。

5、岁青少年最好不要乱吃增肌粉，别管是什么牌子的。因为青少年正在长身体的时候，只要注意膳食的营养搭配，适量运动就能发育的很好，根本不必吃什么增肌粉，蛋白粉等。吃增肌粉并不会长高。

吃增肌粉锻炼和不吃差别大吗

1、差别很大。不吃，很好。吃了，增肌与否还没用定论，但是长皮下脂肪却是百发百中。所以，正常的专业体育人士绝不吃；但是健身房之类的里面却强力推荐。

2、只是辅助作用，光吃不练白费，只是当你锻炼正确的前提下，吃增肌粉比不吃要好些。主要还是依靠勤奋的器械训练来提升力量，而不是靠这个东西。

3、如果你是专业运动员，每天就是以增加肌肉为人生第一目标，除了艰苦锻炼就是在想怎么更艰苦锻炼的人，那会差别很大。如果你是业余爱好者，甚至是有浓厚兴趣的爱好者，吃或者不吃没有差别。你平时日常的饮食足够你健身的需要了。

4、别担心了，新手健身完全没必要吃粉的，训练容量上去给肌肉刺激大饮食上多注意摄入碳水和多多蛋白质完全OK，没必要买粉，又贵效果又不好，等你会练肌肉有募集能力可以轻松找到感觉适吃。

5、俯卧撑和卧推发力的肌肉是一样的，但是俯卧撑受力只能通过换姿势小幅度改变，不能像卧推一样自由换重量。增肌粉 蛋白粉只是很多菜鸡喜欢给自己练的菜找的借口，绝大多数人是不需要的，除了只能吃食堂而且食堂饮食很差劲的，日常饮食完全不能满足高强度健身的需求。

6、不吃不会反弹。而且如果你只是想健身增加体重的话没必要吃增肌粉。

增肌可以随便吃吗

不可以随便吃的。首先我们要知道，肥肉和肌肉是不能互相转化的，所以先吃胖再增肌也是谬论。但是为什么我们在增肌的时候，还要多吃呢？我们要怎么样吃才是合理的？这都是需要健身理论来支撑的，傻吃猛吃，对增肌速度并不会有帮助，反而过高的体脂，还会影响增肌速度。

你是想减肥增加肌肉组织，当然需要补充适当的肥肉的，但是不可以随便吃的，吃肥肉没要够那种境况就需要改一改了。

最好是不要服用，对身体危害大。增肌蛋白粉富含支链氨基酸。支链氨基酸是蛋白质中亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸这三种常见氨基酸的统称，有助增加肌肉量。研究人员给实验组小鼠终身喂食正常摄入量两倍的支链氨基酸，给对照组小鼠投喂高碳水化合物、低脂肪的正常饮食。

可以，增肌粉平时也可以吃。增肌粉不锻炼也是可以吃一些的，但是不建议经常吃增肌粉，因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的，如果没有进行锻炼，经常食用增肌粉会导致人体根本不需要，所以无法消耗掉。

健身吃增肌粉有用吗?

健身时增肌粉和蛋白粉都可以吃。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；增肌粉其实也是一类高蛋白营养补剂，主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中额外添加了身体生长所需的碳水化合物、维生素、膳食纤维以及其他促进营养吸收的物质。

效果是有的，主要看你怎么看待这个效果。健身喝增肌粉，只是额外多补充纯度更高的肌肉所需营养，这也是一个慢慢累积的一个过程，如果你希望喝了增肌粉，然后就立刻或者短时间可以练出大块肌肉的话，恐怕还不行。只不过有喝会比没喝的人更快一些罢了。

没用的，增肌粉网上吹嘘的说可以增肥我没少花银子，最后还是一点用处都没有，好好把身体吸收搞起来才是关键，吸收不好，吃再多的也没用的。总结增肥必吃的食物，好好的努力，不要想说吃营养的东西或是蛋白质粉就可以长胖。

锻炼过后喝增肌粉会不会影响练腹肌呢

1、肌肉是练出来的，可不是吃出来的，平时多做运动，最好养成日常规律性运动，多吃高蛋白食品，3个月后肌肉自然就出来了。

2、可以喝，喝了再锻炼怎么也不会怎么样。增肌粉是营养补剂，作用于训练后的营养合成、机体恢复，所以你要在锻炼中喝就喝，只是什么用也没有而已，也没副作用。

3、吃完增肌粉再继续健身是可以的。增肌粉的作用就是提供肌肉在增长过程中所需的养分。

4、健身前能不能喝增肌粉，健身后又喝，这样长又快吗？我觉得健身前和健身后都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因为肌肉是靠锻炼出来的，不是靠喝一些增肌粉增长出来的，如果你不锻炼的话，喝再多的增肌粉也是不会长出肌肉的。

5、锻炼完可以空腹喝增肌粉，和不锻炼空腹喝增肌粉是一样的效果。增肌粉最佳食用时间：增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

6、增肌粉是增重增肌的，一定程度上也会增脂。所以不能喝增肌粉。不过可以适当地喝些蛋白粉，有利于腹肌的形成。蛋白粉一般选外国牌子的，比如肌肉科技等，在网上..PQfitness.，有。

新手健身练肌肉,真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的?_百度...

1、支链氨基酸（BCAAs）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。BCAAs是人体必需的氨基酸，如果饮食中没有这些氨基酸，人类将不可能存活。对健身人士而言，BCAAs尤为重要，主要体现四个作用：组成肌肉：BCAAs不仅是肌肉氨基酸最大的组成部分，也是唯一在肌肉中代谢的氨基酸。提供能量：BCAAs是人体肌肉供能的主要氨基酸。

2、如果你吃的话用法：一般训练后先吃肌酸 --然后支链氨基酸---蛋白粉--谷氨酰胺。

3、用途不同 蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。亮氨酸可作为营养增补剂、调味增香剂。 可配制氨基酸输液及综合氨基酸制剂，降血糖剂，植物生长促进剂。

4、又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

5、建议肌酸每天不要超过5g；支链不要超过10g。同时应该补充足够的水。总的来说，新手应当以积极训练为主，补充剂可以不用。对于肌酸与支链，可以一起用的，没必要纠结选哪一个，毕竟二者作用不一，而且都是氨基酸，能够被人体吸收，搭配使用或许有奇效哦。

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