做体育游戏热身运动的好处 ，体育活动热身的作用

在大家讲做体育游戏热身运动的好处，我们可能略知一二，有朋友问体育活动热身的作用，这到底是怎么一回事呢？让朋友们少走弯路。

运动前热身有什么益处吗?有什么注意事项吗?有人解答一下吗?

增强皮肤的血流量有利于散热 运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。

在运动之前要做热身活动：颈部拉伸，能够改善颈部血液循环，减少伤害。肩部拉伸，可以活跃肩部关节，还能够拉伸背部。扩胸运动，有效的拉伸肩关节和胸大肌。膝关节环绕，帮助活动膝关节。但在做膝关节环绕时，要注意动作舒缓。裸关节环绕，帮助活动裸关节，也需要注意动作细节。

降低肌肉、韧带粘滞性，增强弹性，防止运动中受伤；调动肌肉兴奋和调节心理状态，助于快速投入运动。正确热身的五个注意事项 不要马虎的对待热身。如果不热身或热身不充分都有造成肌肉与肌腱拉伤的风险，同时心跳速度的突然上升也会加重跑步时的不适感。

科学解释激烈比赛前作热身运动对身体的好处?

1、首先第一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好地避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显著帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。1980年的一篇报告显示热身可以提高差不多1~2摄氏度的体温。

2、调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

3、其次，热身运动可以增加关节的活动范围。通过伸展和预先的活动，关节得到润滑，增加了灵活性，从而降低了运动伤害的风险。 最后，热身运动有助于提升体温，使身体各组织和肌肉群达到最佳工作状态。体温的升高可以提升运动表现，增强运动员的竞技能力，尤其在对抗激烈的比赛中，这一作用尤为显著。

4、热身运动可起缓冲作用 机体从静止状态转化为运动状态需要—个适应的过程，全身肌肉处于僵音状态，如果运动前不做四肢准备活动，特别容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤，严重还可能会引发骨折，热身运动就会在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用，让你四肢提前适应，以免受伤。

5、热身运动可以升高体温，让运动状态处于最佳水平做完热身运动之后，体温就能升高，不管是肌肉还是身体其余组织都能处于最佳状态。这样一来，就能提升人的竞技水平。特别是在一些激烈的赛场上，运动员的竞技状态非常重要。如果状态不佳，就会影响运动员的水平。

6、运动前热身的好处 首先第一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好的避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显着帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。

在运动之前一定要进行充足的热身运动,这是为什么?

1、因为进行充分的热身活动，可以打开身体各部分的肌肉，增加肌肉间的协调性，让肌肉活跃起来。

2、首先第一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好地避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显著帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。1980年的一篇报告显示热身可以提高差不多1~2摄氏度的体温。

3、直接投入训练有时看起来是件很棒的事，你觉得很忙，时间有限，那也要完成这些热身动作。因为热身对健身和任何健身运动实际上是非常重要的。这样你就不容易受伤，而且在训练中，运动表现更好，训练效果也会更佳。

上体育课之前为什么要做热身运动呢?

准备活动是人们在运动或比赛前所做的各种热身活动，其练习目的主要使人体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并通大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经，再由躯体神经和植物神经支配身体各部位，各器官参加运动。

为的是提高身体温度及促进血液循环，并且使体内的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减少受伤概率。

降低肌肉粘度，增加弹性，防止肌肉损伤。5）增强皮肤血流量，有助于散热，防止热应激损伤。一般准备活动必须是全身的热身活动，从慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环系统得以调动；还可以根据本课基本内容的课本选项，增加一些特殊的热身准备活动，如小步跑、高抬腿跑、弓步跑、加速跑等。

使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。（4）降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。（5）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来。

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