小学体育主要动作要领是 ，小学体育主要动作要领是什么

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体育运动中的40个动作要领

1、【动作要领】自然站立，两手半握拳，由后向前或由前后绕肩关节转摆一周，一拍转一周，四个八拍，二个八拍后交换方向，连贯、中速进行练习。腿部肌肉、韧带练习；【内容】正压腿、侧压腿、脚放在高处压腿。【正压腿动作要领】两腿前后弓步站立，上体正直，两手扶前膝盖，两脚尖方向朝前，后脚跟抬起。

2、动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。

3、开合跳：先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟并拢，用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。

4、蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

5、从动作逐渐，正中间动作技术线路运动轨迹，直至进行动作完毕的全过程，是比较完善的动作全过程，自然也会包括其他内容，如跳远：一摆二蹲三跳起来，迅速蹬地展人体，提臀提膝伸小腿肚，后跟随地体往前；又如跪跳起：“摆，压，提，收”，叙述了动作技术进行的全过程，又包括了动作技术要点。

小学学校的体育动作要领

1、先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应 向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量 的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

2、动作要领 背向滚翻方向蹲撑，两手同时用力推垫，低头团身后倒，臀部靠脚跟往下坐，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手位于肩上（手背尽力贴靠肩上，指尖向后），用力推垫成蹲撑，站立。重点：低头、推垫、团身、后倒、翻臀、及时推手。难点：向后滚至肩颈时，两臂夹肘手推垫动作适时连贯。

3、动作要领：持球后引，背后过肩，肘部向前，用力挥臂。

体育技术动作技术要领

前滚翻动作要领 动作要领；并腿下蹲，两手撑垫。同时屈臂，低头。两脚蹬地。提臀收腹，重心前移，团身后或翻滚。 重点；团身紧。 难点；枕骨~肩~背`~臀部各部位依次触垫，滚动圆滑。 易犯错误； 团身不紧，身体松散，导致翻滚速度不够。 蹬地，推手用力不够。

①起跑反应要迅速，用力蹬起跑器，加速跑重心要缓慢抬起。 途中跑时，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬离地面后，大腿积极向前上方抬起，小腿随惯性折叠，最高点时，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，着地时，前脚掌做扒地动作，落地后，缓冲迅速转入后蹬，形成支撑腿与摆动腿的协调配合。

慢跑练习；【内容】300米至400米慢跑 【动作要领】低强度，速度不用太快，调整好呼吸，全身放松。 踝关节、 腕关节、膝关节练习；【踝、腕关节练习动作要领】踝关节、 腕关节活动同时做。

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