体育课后腿抽筋是怎么回事　体育课后腿疼是为什么

当大家讨论体育课后腿抽筋是怎么回事，我们或许略知一二，有人问体育课后腿疼是为什么，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

运动中发生抽筋的原因是什么

1、小孩走路抽筋可能有多种原因，以下是一些常见的原因。♂缺乏运动如果孩子长时间坐着或不运动，肌肉容易疲劳和紧张，导致抽筋。营养不良缺乏钙、镁、钾等矿物质和维生素D等营养素也可能导致抽筋。♂过度使用肌肉如果孩子在短时间内进行大量运动或活动，会导致肌肉疲劳和抽筋。

2、本文将为你介绍肌肉痉挛的原因和应对方法，帮助你更好地保护自己。原因还是个谜肌肉抽筋的真正原因还是个谜，但研究显示，它可能与神经或神经肌应激阈值降低有关。简单来说，就是肌肉的神经突然变得超级活跃，导致肌肉猛烈收缩。

3、腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。 一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。

4、疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。

5、运动员小腿抽筋的原因：（1）体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。（2）肌肉收缩与舒张失调。

小腿每天早晨都会抽筋,那天上体育课,跑步也抽筋了,后天体育考试我该怎...

今天小腿抽筋对明天的体育考试影响不大！明天考试前提前30分钟做好充分的准备活动，慢跑、徒手操、活动关节。

万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

用热毛巾敷住，可以的话边敷边捶打小腿放松，并且少做小腿拉伸的运动。考试前可以坐在地上，两腿伸直，拉拉韧带。

②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

进行体育锻炼时,小腿抽筋严重,应该怎么处理?

处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。

将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手 *** 抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要 *** 有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松 *** 腿部肌肉。

当小腿抽筋时，应主动或被动地上跷脚背直至最大幅度，并固定在此位置上30秒钟，一般即可缓解痉挛。为巩固疗效可保持此位置3分钟。另外向脚背方向扳大足趾，亦有效。疼痛缓解后可拿捏小腿后部肌肉5－10分钟，可达到改善小腿的血液循环的效果。其次，用热水袋局部热敷，加快血液循环，也可帮助消除抽筋现象。

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