体育锻炼打卡表五年级寒假的简单介绍

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天津二中初中部寒假体育锻炼记录表组数怎么填

天津二中初中部寒假体育锻炼记录表填写步骤如下：练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。心率在120次/分以下的运动强度为偏小，心率在120~150次/分之间的运动强度为中等，心率在150~180次/分之间的运动强度为大。练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数。

体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏，运动并不是枯燥无味的，很多运动能锻炼我们的思维哦。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

平板支撑30秒→登山者30秒→jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→两头起30秒→箭步蹲跳30秒→lateral cross lunges30秒 图片可以搜索 （动作间无休息。实在坚持不下来，可以休息30秒，但要保证全部做完。做完算1组，做4组。

混凝土浇筑记录表试块编号，要写明生产日期，年月份，批次，使用位置，或者不写使用位置，但是另有文件标明记录也可以。

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