小孩体育锻炼膝盖处肿发痒 ，孩子运动后膝盖窝里不舒服

聊到小孩体育锻炼膝盖处肿发痒，我们可能都了解，有朋友问孩子运动后膝盖窝里不舒服，这究竟怎么回事呢？希望大家会喜欢。

运动过度现在膝盖两侧又肿有痛,怎么办

1、建议隔天跑，运动量也不要太大，速度不要太快，脚落地时注意缓冲，你跑步的目的是减肥，所以不要过份追求速度，保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。或第二天骑自行车，骑自行车的体能消耗和慢跑差不多，但不伤膝。膝盖一定得好以后再跑，不要小视。如果特别喜欢跑步，平常可以多进行一些膝部的锻炼。

2、如果你感觉过度疼痛难忍的话，我首先建议你去医院做个核磁共振检查 如感觉疼痛并不是很严重，那么你可以外敷接骨散或活络散瘀的中草药，它可以消除肿胀，减轻疼痛。另外，我建议你近期减少腿部运动，如果你是一位篮球爱好者，那么近期为了你的膝盖健康，最好停止运动。尽量减少跟腿部一切有可能的过渡运动。

3、在运动量大后出现膝盖疼的情况下，也可以采用冰敷膝关节的方式来缓解疼痛，从而达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。冰敷能使得膝盖疼痛部位血管收缩，减少膝盖疼痛处的血液循环，能降低组织新陈代谢率，抑制或者延缓炎症的发生。

4、临床建议走路太多膝盖疼痛患者避免过度使用退变膝关节，每天行走6000-8000步即可。因正常膝关节有一定寿命，从出生至30岁后，关节软骨会发生退变，即变薄、变脆。若30-40岁后，仍进行长途跋涉或每天做深蹲运动，易使关节退变加快，产生疼痛。

运动后膝盖肿到底是什么原因呢

导致膝关节出现水肿，最常见的原因是膝关节损伤。不管是膝关节半月板的损伤，还是膝关节周围韧带、滑膜、肌腱、脂肪垫、滑囊等软组织出现损伤，都会导致膝关节出现明显的水肿现象。

您好，运动员膝盖水肿的原因可能有很多，其中最常见的原因是过度使用和损伤。在运动中，膝盖承受着很大的压力和冲击力，如果运动员过度训练或运动姿势不正确，就会导致膝盖受伤或疲劳，从而引起水肿。此外，膝盖周围的肌肉、韧带和软骨也可能受到损伤或炎症，导致水肿。

一般非职业球员很好会打完球膝盖肿的，原因可能是：\x0d\x0a1：你体重太大，压迫了膝盖。\x0d\x0a2：打球时间太长，比较剧烈，局部关节劳损。\x0d\x0a3：你的膝盖有炎症。\x0d\x0a4：你的膝盖有积水。

孩子有跳跃膝?应避免运动伤害

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。

跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。

在跳绳的中间要用前脚掌起跳和落地不可以用全脚掌，这样会让关节受到损伤，而且在跳跃的时候保持自然弯曲的姿势，在跳绳的过程中要有呼吸节奏，这样是能够避免关节受损，而且在跳绳之间如果感觉到膝盖疼痛的话，一定要马上休息。

如果膝盖经常疼痛的话，在运动的过程中是不可以选择暴走，爬楼梯，深蹲，跳绳等运动方式的，做几种运动对于膝关节的损害非常大，如果膝盖上有伤的话一定要注意养护方式，这样也能够避免患上关节炎等不良疾病。

膝关节的健康是运动者的宝贵财富，特别是对于频繁进行跳跃运动的运动员来说，髌腱炎，亦称跳跃膝，是不容忽视的问题。髌腱，作为连接大腿和小腿的关键结构，负责伸展膝关节。过度的磨损或紧张可能导致炎症，常见的运动如篮球和排球往往成为风险因素。

运动强度不适合多少，要量力而为。在跳绳的情况下，应当由本身的前手臂及手腕子发力，摇晃跳绳，使跳绳维持均速情况，膝盖略微弯折，大腿根部略微发力，推动人体往上跃出。不必跳的太高，跳的情况下最好不要大幅的弯曲膝盖跳绳完毕以后，对脚部开展拉伸动作，适度的屈伸。

孩子膝盖疼痛的原因及处理方法

1、你好，这种情况有可能是生长痛，生长发育过快引起的，可以给宝宝补钙，多吃有营养的食物，也可能是活动量大引起的，注意休息，天气凉也会冻的也会腿疼，注意保暖。

2、根据您所说的情况，宝宝有膝盖以及足部疼痛的现象，考虑还是由于缺钙引起的可能性大。及时就诊建议家长最好是带宝宝及时去医院儿科就诊，并完善微量元素检查，经医生确诊有异常后积极使用钙剂以及维生素d3或者龙牡壮骨颗粒口服治疗。清淡进食生活中注意好清淡进食，避免感受寒凉刺激观察即可。

3、生长痛小孩子生过程中，经常会出现膝部疼痛，尤其是夜间痛比较明显，但第二天就没事了，这是一种生长痛，不需要特殊治疗。♂注意髋部问题但如果持续地出现膝部疼痛，并伴有跛行，那就要注意小孩的髋部是否出现了问题。到骨科检查所以，如果小孩还有持续酸痛的话，最好到骨科去作个检查。

运动完膝盖肿痛是什么原因?

问题分析： 膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节。它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成。一些人由于长时间地站、跑、跳，会使膝关节受到不同程度的磨损；或者由于过度劳累、受冷、潮湿以及其它膝关节疾病，就会产生膝关节疼痛的现象。

一般非职业球员很好会打完球膝盖肿的，原因可能是：1：你体重太大，压迫了膝盖。2：打球时间太长，比较剧烈，局部关节劳损。3：你的膝盖有炎症。4：你的膝盖有积水。

您好。跑步导致关节痛的原因：突然运动锻炼导致。平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感热身不够充分。

首先我想问问你有没有伤病史，先排除是不是旧伤的引起的疼痛。其次你得看看比赛中是不是被装到过，或者自己对抗中扭到了膝盖。因为膝盖下面2-3里面可能触及的伤病是很多种的，有可能是软骨伤，有可能是韧带伤，有可能是半月板，有可能是关节，也有可能是膝盖滑膜的问题。

经常跑步伤膝盖怎么办

处理方法：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。

然后平常跑完步之后拉伸一下，揉一揉膝盖，在膝盖上放个热毛巾，让它舒缓一下。可以买一些活络筋骨的精油，在跑完步之后对腿部进行推拉揉捏，这样的话可以在放松肌肉的同时也使膝盖稍微缓和一下。喜欢跑步其实是一项非常好的健身运动，不过要尽量有节制的去控制一下自己的步调。

调整跑步时间 在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。

第1个我们就是带护膝，让自己的膝盖暖和一点。多爱多艾灸多做了热护理。第二呢，就是要换一种跑法。可以用骑自行车来代替，或者可以躺在家里把腿举起来，仰卧起来做跑步动作，这样既伤不到膝盖，又锻炼了身体。这种仰卧的跑法是针对年龄大一点的。

跑步前热身。跑步可能会伤害你的膝关节。如果能在跑步前热身，这种科学的方式可以更好地保护膝盖。有些人知道跑步的好处，但是没有先热身。之前不怎么运动，突然投入高强度运动，膝盖可能会不舒服。如果能提前热身，可以通过简单的拉伸动作来拉伸筋骨，促进血液循环，跑步过程会更顺畅。

跑步确实时间长了是伤膝盖的，要想有效地保护膝盖不受损伤 ，跑步以前一定要做好热身 ，将膝盖等各个官点儿活动开。另外弄量也要适可而止 ，过量的运动肯定会伤膝盖的 。所以要劳逸结合 ，并注意对膝盖的保护 。每天氨糖 ，可以有效的补充钙质 ，防止膝盖老化 。

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