体育生膝盖变粗了是正常吗 ，体育生膝盖容易得什么病

当我们交流体育生膝盖变粗了是正常吗，大家应该都了解，有人想问体育生膝盖容易得什么病，这到底怎么回事呢？让网友们少走弯路。

跑步锻炼推越来越粗了,有什么办法恢复吗?

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。训练力量训练方法：工作中与生活之外可以做些人体力量训练方法的训练，运用核心运动来支撑点上身，长期保持，随后推动两腿，那样有益于缓解腿部压力，减轻粗腿状况。可以做平板撑、靠墙静蹲、卷腹等姿势。

一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。

跑步九天后腿变粗了，停止了跑步会恢复吗。那可能又吓跑了太多了头会发种停止了以后肯定会回复的。好不也有一个赌不能，天天那样跑那腿会疼的，关键也会受伤。

正确落地：正确的跑步动作是腾空脚落地时脚跟要先着地，然后再过渡到全脚掌。

跑步会让腿变粗吗

1、连续跑步三天休息一天。步后只要做好运动，放松小腿肌肉，不仅会变粗，还会让腿部线条看起来更好。除非你每周锻炼三次以上，让你的身体承受一定程度的负荷，否则你会增加你的肌肉量，让你的小腿变得更强壮。慢跑是一种有氧运动，可以使大腿或小腿更紧，线条会越来越细，但有细腿的效果。

2、只要你不是从事的短跑训练，你的腿不会变粗的。其实对于我们一般人来说，你想让腿变粗也是那么容易的。为什么有人觉得变粗了？因为运动后我们的肌肉会变硬，就会收缩在一起，长期不进行运动后放松，肌肉的伸缩性就会变差，形成硬块。

3、运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

4、因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

5、不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。

6、这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。

为什么打篮球,踢足球小腿会变粗?有什么办法变细?

1、您的腿是运动型肌肉型腿，是因肌肉发达和收缩引起的。平时走路姿势不规范像爱拖步走，肌肉伸张不够或者运动过度等等都会产生结实的肌肉块。如果这些坏毛病不改的话，跟腱就会收缩。跟腱收缩也将导致大腿部位的肌肉也收缩。这样一来，整体就形成一个肌肉型的大腿了。如果淋巴流通不顺畅，也会导致浮肿。

2、肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗 打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了 放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大。

3、长个子。长个子可以很好的拉伸你的小腿，尤其在身体生长期间打篮球效果是很好的，我读研的时候还长了一两公分，所以，楼主要多多打篮球，多向上跳跃。慢跑。慢跑是可以瘦小腿的，但是有一点要注意，不用使用健身房里面的跑步机，因为跑步机的角度会对你的膝盖造成损伤，也会让你的小腿进一步发育。

4、踢足球依赖腿部力量，长期踢球的话小腿确实比一般人粗。小腿变粗其实就是腿部的排肠肌等肌肉变得壮实，所以变粗的小腿基本没可能变细。若是不再踢足球，或者长期不运动，肌肉自然变松弛，但不是小腿变细；等到人年纪变老或者因为某些疾患，肌肉萎缩，小腿确实会变细，但这是大家都不希望发生的事情。

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