篮球突破第一步怎么发力　篮球突破第一步怎么发力视频

篮球突破过人第一步

第一步的启动形式多种多样，可以crossover，也可以顺侧步突破。可以是高运球，也可以是低运球。但是如何瞬间加速和护球是想通的。加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最。

1、篮球打前突破技巧 打篮球突破技巧

突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。同时球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。

2、如何练习篮球突破的第一步和爆发力

首先，篮球突破的第一步，有两种发展方向：技术流第一步。这个其实第一步就不是那么重要了，主要持球人是处理球的能力强，假动作骗过防守人之后，第一步只是一个提速就足够了，主要需要提高的是运球盘带能力。身体流第一步。

3、打篮球突破的第一步脚应该怎么发力

第一步轴心脚不动 另一只脚用力向前跨出一大步 在你确定你轴心脚能方便出脚的情况下的另一只脚尽量跨大 跨大点能很好的拜托防守者 还要注意和防守者的距离 这个距离不好掌握 既要方便拜托防守者 又要防止球被断掉 这个。

4、篮球怎么练习突破第一步

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于。

5、篮球怎么练突破时第一步的速度

篮球练突破时第一步的速度的方法如下：1.持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法，要把重心放地，记的沉肩和侧。

6、怎么练才能使第1步变快(篮球,突破)

艾弗森 韦德第一步都快的惊人），所以应该提高弹速，其实就是锻炼小腿肌肉，没事多跳，蛙跳，高抬腿，都可以锻炼。其次是技术问题，身体前倾，重心放低，用力一蹬大跨步。不走步就是完美的第一步了 。

7、篮球:突破的第一步怎样才又大又快!

突破最关键是要降低重心，像乔丹突破那样！ 至于想要大步且又快，就必须降低重心到对手的腋下，也就是从他胳膊下钻过去，而且迈的第一步也像乔丹那样，比如从右边突破右手运球时，第一步左脚就要跨到对手的的身体那边，在。

8、如何提高篮球突破速度 第一步

1 交叉步突破 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

9、打篮球突破的技巧

那么打篮球突破的技巧有哪些呢?下面就让我来告诉大家吧,欢迎阅读。 打篮球突破的技巧1 单手虚晃突破 右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,