体育生需要吃蛋白粉吗知乎 体育生一定要吃蛋白粉吗
提到体育生需要吃蛋白粉吗知乎，大家应该都熟悉，有朋友想问体育生一定要吃蛋白粉吗，这到底是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。
体育生太瘦了,应该喝增肌粉还是蛋白粉我男173,九十多一百斤
1、增肌粉：增肌功效，适合本身身体没有脂肪的健身爱好者，增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。
2、要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
3、增肌粉比蛋白粉多加了一些碳水化合物和氨基酸之类的其他成分，对于你的身高和体重比，我建议吃蛋白粉。 zc18862019 | 发布于2013-03-30 举报| 评论 9 2 其实增肌粉就是乳清蛋白加加碳水化合物还有一小部分别的东西。
4、就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
我是一个体育生。比较瘦。吃什么蛋白粉比较好?会让自己变得壮实一点...
1、你首先要明白蛋白粉只是一种主食之外的补给 单单靠蛋白粉来增肌增重是不太现实的 主要还是要靠你平时的饮食 建议一日多餐，保证蛋白质（肉类）摄入的同时将碳水（米饭面包面条等）比例调高 并且记录每日的热量盈亏 每隔一个星期记录一次，再调整自己的饮食 记住，不管增肌还是减脂都是持续长期坚持的事情。
2、好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
3、善存蛋白质粉 主要成分是大豆分离蛋白、全脂奶粉等，主要功效是补充优质蛋白营养，是市面上比较常见的牌子。汤臣倍健蛋白质粉 这个牌子可能进入中国的时间比较短，而且很多人都是因为明星代言知道这个牌子的。主打天然、低卡、低脂优质蛋白质。
高一体育生,偏瘦,每天强度训练,吃增肌粉好还是蛋白粉好?
这要看你的体型的，如果你是比较瘦的那种，我建议你还是吃增肌粉，OP的会比较好喝，价格也比较合适，不过这东西你一定要吃够量，不然还不如不吃，增肌粉就一天吃两次就够了，下去3-4点左右的时候吃，和晚上练完后吃。效果是最好的。
所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。
如果一定要吃，都可以，因为蛋白粉和增肌粉都是促进肌肉生长的。药补不如食补，多吃肉，多运动，多做无氧器械练习。别盲目的吃这些粉，虽然没什么问题但多少还会影响内分泌循环。而且我们的目的是健身，而不是健美。
偏瘦先吃增肌粉，因为增肌粉里不仅有蛋白质还会碳水化合物，体重中等吃蛋白粉，蛋白粉里基本就是蛋白质了。
你好：你的标准体重应该在85KG左右，训练初期你吃增肌粉更适合。增肌粉是一 类热量的营养补充品，具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进 运动后的恢复和肌肉生长。
体育生如何吃蛋白粉,有经验者COME!
1、蛋白粉，一般平时喝的啊，晚上喝，两天一次，就可以啊，不需要喝那个太频繁啊，只是补充蛋白的，其实平时吃鸡蛋，鱼等，都也是补充啊，如果是强力恢复冲剂是训练后可以多次的喝。活性糖一般训练前后都可以吃，或者加在饮料里面喝。我说的这些，当然你也知道，康比特的比较专业，安利的也还可以。
2、训练后半小时服用，或者训练前也可以，我们生化老师说的说补充营养物质就像给池子里加水，你首先给他灌入大量的水，先把池子给注满水，然后在每天少量的蛋白质补充就可以了，因为那时身体已经吸收了大量的营养成分，你吃的再多人家也吸收不了，很容易造成资源浪费。
3、训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。
4、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。食肉同时最好不再吃蛋白粉。
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