体育生训练体力不够怎么办　体育生训练状态不好

当提及体育生训练体力不够怎么办，我们或许都了解，有人想问体育生训练状态不好，这究竟是咋回事？让我们详细了解一下吧。

...后面就有劲了,但有事开头都坚持不下来,怎么办(1000M

做好热身：在开始正式的跑步之前，先进行一些热身活动，比如慢跑、快走或做一些伸展运动。这样可以帮助你的肌肉和关节适应运动的节奏，减少受伤的风险。 分解目标：如果1000米跑让你感到困难，你可以尝试将目标分解为更小的段落，比如每次跑200米或500米，然后在每个小段落后进行适当的休息。

跑后不能马上停下来注意调整和放松.遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；在训练和比赛前，一定要注意做准备活动，多拉一下韧带，这样你跑起来要轻松一些。比赛前少饮水，否则容易造成运动中的腹痛。天热饮水要在比赛前半个小时左右比较合适。

万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。

起跑时要占据一个好位置，通常是中上位。不推荐一上来就占第一位，第一没有参照物，不知道自己的速度，很容易乱了节奏。而且第一是被追逐被超越的对象，长跑起跑的第一通常少有保持到最后还是第一的。跑在中上位，前有目标，后有追兵，前后都是参照，只要保持自己的节奏坚持下来，一般都不成问题。

病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，可以吃田七骨头汤的。 意见建议：建议你加强营养，晚上用热水泡脚的，祝你生活愉快的。

如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。第三部分 关于考试一 赛前注意训练期间的主食最好是米饭，坚持吃早餐。到比赛前三天少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃高糖食物。在考试之前要保持睡眠充足，应注意保持良好的体力的积蓄，比赛当天吃饭八成饱，要好消化。

作为体育生,我们该如何提高体能素质?

体育教学中如何有效提升学生体能 根据主教材确定搭配的体能项目练习内容 如果本节课的主要教学内容是耐久跑，运动量和运动负荷相对较大，而且多集中在下肢部位，在考虑搭配身体素质时，不妨增加一些腰腹部的力量练习，或者是拉伸性的柔韧素质的练习。

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

大学生通过体育课可以采取以下措施来增强自己的身体素质：积极参与课堂活动：在体育课上，大学生应该积极参与各种运动项目和活动，如跑步、游泳、篮球、足球等。通过参与这些活动，可以锻炼身体的各个部位，提高心肺功能和肌肉力量。坚持锻炼：除了体育课上的活动，大学生还应该每天坚持进行一定的体育锻炼。

并且该训练法对改善我们不同代谢方式的转换能力以及培养意志品质是非常有帮助的。其主要方法为采用不同速度长时间的交替跑。具体可以在400米的跑道上，在直道进行80%全力的加速跑在弯道进行慢跑（可以尽量的慢，但不能走），如此进行依个人身体素质强弱进行6~10圈不等。再配合以力量训练。

我跑800米时总是跑两百米脚上就没力气了,怎么办啊

1、这个成绩稍微有点偏弱，没有什么太取巧的改进办法，只能是辛苦锻炼。800米是比较累的项目，后200米没力气冲，原因有二，一是本来体力就跟不上；二是整体过程中的体力分配不合理。

2、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。

3、步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。 热身运动： 先慢跑微出汗就可以。 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

4、就让我给你回答吧：你—每次长跑都争着跑到最前面，你忍受不了别人跑的比你快，开始的时候要养精蓄锐，到后面才要冲刺，还有，告诉你一个我跑到200米第一的方法：心里千万不要想着累，脚步要均匀，不能一下子快一下子慢。

5、如果一上来就开始跑，韧带、关节没有活动开，同时肌肉也在做大量的无氧呼吸，所以跑一会就觉得没有力气了。这个时候呼吸的频率也会很紊乱，对身体的伤害比较大。建议你在跑步之前多做点热身，比如先慢跑，感觉到浑身发热了停下来压压腿，舒展一下全身筋骨，然后再跑步，这个时候你说的现象就会没有了。

6、教给你个方法，可以尝试一下，这是我自己发现的，而且偶尔也会用，比如我今天定的目标是要跑30分钟，虽然结果不一定真能把30分钟都坚持下来，但是至少不会在你只跑了分钟的时候就放弃，因为你的目标还很遥远，不大可能刚开始就放弃了，怎么也会坚持个十分钟往上的。

本人体育生每天早上和下午强度非常大,常常早上跑完,下午就完全没精神没...

要适当休息，少吃油腻，的食物不要喝饮料多喝水。

早晨跑步空腹的时候，不建议进行大量的运动。在早晨是空腹的状态，身体在刚刚的苏醒，还没有彻底的活跃起来，此事不易进行，大量和长期的跑步运动，即使是体育运动，也不建议做猛烈的运动，逐步的开始做一些运动，让身体进行舒展，给身体清醒的时间。空腹之下可以做轻微的跑步锻炼，身体微微发汗就可以。

这种情况也是存在的，就比如一个简单跑步吧，早上跑完步，身体就会排除大量的汗，跑习惯的人就会觉得很舒服，而很少跑步的机会觉得全身无力，有一种身体被掏空的感觉。这是因为你平时缺少了锻炼，这时候就要养成每天坚持锻炼的习惯了。

早上起来跑步以后犯困的原因：人刚起来的时候，身体处于一种刚从睡眠状态逐渐苏醒的过程，你可能意识已经苏醒，但是身体很多技能还没有完全兴奋。这个时候进行跑步这类比较剧烈的运动，一是没有足够的能量供其消耗，再就是早上如果太早的时候，尤其是太阳没有完全出来，空气中的养分是不够的。

症状描述比较简单，目前从你的描述来看，有可能，如果是运动这种耗氧大的运动后出现头晕眼花，而平时没有症状，可能原因是脑供血不足（血管狭窄），或者脑供血量足，但是供氧不足（贫血，血红蛋白低）建议您减少运动强度，并多吃补血食材如猪肝，红枣，也可用中药如熟地等。

训练体育的练完后,吃什么喝什么能更好的恢复体力?

1、上L我不提倡先买葡萄糖喝，因为这样练习的时候肚子会痛，因为我是体育生我有过经历。我一般练完会喝点盐水，买点饮料喝补充体内能量。不要感觉累就躺着，这样头会晕，走走一下才能坐，也不要躺。休息一下后不管多累，最好还是吃点东西。

2、跑完步可以喝牛奶。跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。

3、当运动完了以后，建议最好不要马上大量喝水，稍作休息以后再喝200-300毫升水，或者矿物质饮料，如矿泉水。运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料。

健身或做运动时耐久力不够,很难坚持做下去,怎么办?

运动前吃点高碳水化合物食品。比方说麦片 馒头 之类这些不容易消化所以的提前一小时吃。这样在运动中能提供足够的能量。还有多吃牛羊肉。这些肉里含有大量的氨基酸。肌酸。对提高运动爆发力很有帮助。没事可以多做做有氧运动。提高心肺功能。

也可以多交几个有相同爱好的朋友，又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢，再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的，让我们不处于自己一个人没有动力的状态。

想要继续坚持下去，光说不练也不行，怎样才能消除自己的消极情绪，还得靠科学的方法。 自我暗示，增强信心。把自己的目标写下来，想一想自己未来考过注会之后会做什么，有什么计划，列出来。然后畅想自己为了备考注会不断努力奋斗的样子，想象自己不断坚持，一直走到最后。 外出散步，调整情绪。

选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。我见过很多朋友在健身房一边训练一边聊天玩手机，这样不仅延长了训练时间，而且很难集中注意力，会消耗健身的热情。

刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。 至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。

这样你会一直保持锻炼的热情。记住你的目标是养成运动的习惯，而不是很激烈的运动。在运动的过程中必然会有反复，这是身体对你的保护。允许这个恢复期的存在，并且按照身体的要求主动地恢复机能，这个时候就要坚决地停下来，哪怕是你有再强烈的运动欲望。

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