体育训练腰疼可以贴膏药么「体育生腰肌劳损用什么膏药」

当大家讨论体育训练腰疼可以贴膏药么，我们或许略知一二，有人问体育生腰肌劳损用什么膏药，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

急性腰痛是常见的运动损伤之一,运动引起的腰痛应该怎么缓解?

运动以后出现腰疼，如果疼痛的程度比较轻的话，我建议注意休息，避免过度活动，避免过度运动。

剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。

第一个穴位，就是阳陵泉穴，阳陵泉穴位于我们的小腿的外侧，腓骨头前下方的凹陷处，当发生急性腰扭伤的时候我们可以通过按摩阳陵泉穴，这个穴位又被称为筋会，在选择按摩的时候一定要选择正确的按摩位置，按摩的时候根据按摩的部位出现发热的情况，进行两到三组，从而可以快速地缓解急性的腰部疼痛。

缓解腰痛的方法：桥式运动 先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。

缓解腰痛的6个简单动作，腰痛是日常生活中很常见的一种骨科疾病，导致腰痛的因素有很多。而且很多人现在都存在着腰疼的健康问题，以下分享缓解腰痛的6个简单动作 缓解腰痛的6个简单动作1 站伸挺： 挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

爬山后腰痛怎么缓解

也可以用热水或者冰敷都是可以的，对于帮助缓解一定得疼痛感都是有一定的帮助作用。

爬山腰疼怎么缓解 做拉伸缓解：坐在一张稳固的桌子或长凳上。背部平躺在桌面上，双手朝胸腔方向拉起双腿。此时，整个腰背部应紧贴于平面。双手抓住左膝，小心地伸直右腿直至右腿自然悬空。

肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。

运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

站立时双手叉腰上身后伸；或俯卧时采取飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部、骨盆紧贴床面，上身和四肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。

做仰卧起坐之后,应该如何保护腰部?

1、束腰带如果想更好的保护自己的腰部，在平时锻炼的时候可以用上运动专用的束腰带这类产品可以很好的保护腰部。

2、运动前要进行热身准备我们在进行任何锻炼之前，都需要有热身准备，这样能够尽可能地避免我们的身体受伤。而且，在进行仰卧起坐这项运动时，我们首先要屈膝九十度仰卧在垫子上，当然，我们一定要保持腰部的紧张状态，即起时要慢一些、落时尽量不要贴到地面。

3、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

4、因此，建议做仰卧起坐，但要适度，建议做仰卧起坐，为后腰必须做更好的保护。如果保护不好或运动能力差，则不建议做仰卧起坐。仰卧起坐不是起床高度越高，效果越好。仰卧起坐时，最好尽量保持身体和地面的45度角，使腹部处于受力的最佳角度，使腹部肌肉得到最有效的锻炼。

5、做仰卧起坐会损害腰部？应该如何避免呢？如果你想保持平衡而不后退，你应该用大腿伸展膝关节。此时，四股股骨将过度收缩。当你需要持续收缩大腿前的肌肉时，你的注意力就会下降。你想要训练的腹部肌肉可以进行补偿。腹肌的功能是弯曲臀部、腰部和胸部，腹部卷曲是弯曲胸部的动作，这与腹肌的功能是一致的。

明天体育中考但是我左后侧腰疼,有什么快速有效的止痛的方法吗?急_百度...

1、没有任何影响，你明天可以继续吃一些。2：把痛的地方用绷带用力绑紧，这样会有部分止痛的效果，结束后马上解开带子。3：考前半小时，喝两瓶温热的红牛。有助于你体力的坚持。4：一定不要喝冰的红牛否则会肚子痛，让你无法考试。

2、止痛片效果不大行，可以去打封闭，就是在受伤处注射止痛的激素类药物中，这个是即时消炎，一般运动员都用的，不过治标不治本，不过参加考试是足够了，止痛片效果不大行，可以去打封闭，就是在受伤处注射止痛的激素类药物中，这个是即时消炎，一般运动员都用的，不过治标不治本，不过参加考试是足够了。

3、为了中考的体育考试，吃止痛药是没有效果的。吃50克葡萄糖是有用的。在中考长跑前15分钟，喝点葡萄糖，对长跑有一定的效果，可以补充能量。止痛药是没有效果的，不要去吃。

4、中药临床中使用较多的是活血止痛药物，通过改善局部血液循环、改善肌肉供血，达到缓解疼痛的目的。西药有一种放松肌肉的药物，如盐酸乙哌立松片，可放松肌肉，缓解患者腰疼。建议患者到正规医院就诊，在医生指导下服用上述药物，不要随意简单服用，可能会产生副作用。

5、磁疗也是一种选择。磁场作用于腰部，能够起到止痛、消肿、促进组织修复的作用。对于一些慢性腰疼患者来说，磁疗可能会带来一定的缓解效果。热疗也是理疗腰疼的常用方法。可以使用热水袋、热毛巾等对腰部进行热敷。温热的刺激能够使血管扩张，增加血液流量，从而缓解肌肉的紧张和痉挛。

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