中考体育体重超标问题解决　中考体育体重超标问题解决办法

聊到中考体育体重超标问题解决，大家应该都听过，有朋友问中考体育体重超标问题解决办法，这究竟是咋回事？让我们一起来看看吧。

体育中考肥胖免考吗

肥胖申请体育免考标准是：严重营养不良小于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；小于或等于Ⅱ度可申请免考或择考体育；严重肥胖大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。

中考体育肥胖是择考。以揭阳市为例，根据《关于做好我市2020年中考体育考试工作的通知》体育尖子加分和病残学生免考、择考规定：对身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等，但平时能上体育实践课的考生，可由考生本人提出择考申请。

中考体育免考条件：伤残学生免试：因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生；体育获奖免试，需提供获奖证书；过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生。

平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。4，过于肥胖或患有心血管病等不宜长跑的学生，可由学校和县级以上医院出具证明，申请办理单项免已丧失运动能力的伤残学生。

可以免考。考生如严重肥胖等情况可以申请免考，而自己是不是“严重肥胖”，考生目前已可根据相关标准自行评价得出。

中考体育申请免考，只有特殊情况才能免考。学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。

中考体育不合格怎样才能增加营养和体重?

1、A.增加米、面等主食的摄入，适当增加水果或果汁的摄入量以增加糖的摄入，提高肌肉的糖储备。B.增加蛋白质的摄入量，多种不同来源的蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、豆制品等搭配食用，提高蛋白质的营养价值。C.多吃蔬菜、水果等碱性食物，提高体内碱储备。

2、中考考试之前及考试期间，考生的营养搭配原则是：保证糖类主食；丰富的蛋白质食物；一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分别为30%、40%、30%。早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为有可能会引起肠胃不适。

3、补液应以少量多次为原则，不可暴饮。一次大量喝水，仅仅能暂时抑制口渴感觉，但是会增加排尿和出汗，甚至使体内的无机盐离子进一步丢失，增加心、肾负担，稀释胃液，延长体液的恢复时间。

4、增重主要以增加脂肪或增加肌肉为主，前者比较简单，最为舒服和快捷的方法就是吃比较油腻的宵夜例如泡面烧烤之类，但很可能会养成不良饮食习惯以至于不能抑制体重的增长，在这里不推荐；而增加肌肉，主要通过运动尤其是力量训练，举例：举杠铃，卧推。

5、我也是中考生，前两天多吃了些油炸食品，增了4斤，你要是想重的话我推荐一下：多吃汉堡，鸡块之类的，多吃，在搭配吃些水果，应该可以吧，你可以试试。

孩子比较胖,体育成绩不好,有什么办法解决吗?

1、定期锻炼：制定一个适合孩子的锻炼计划，并坚持下去。锻炼可以是有趣的活动，如跳绳、打球或跳舞，这有助于提高孩子的体能和协调性。参与体育活动：鼓励孩子参加学校或社区的体育活动。这不仅有助于提高他们的体育技能，还能增强他们的社交能力和团队精神。

2、挨饿是不会瘦的，不要盲目控制正餐 影片中，专业研究人员做了一个在饱腹与饥饿两种状态下，大脑在看到高热量食物与低卡食物时的反应明显表示出：饥饿的情况下，我们的大脑会对那些高热量的食物产生更为强烈的反应。相比较将三餐减掉一餐，一日三餐更有利于我们减肥。

3、孩子肥胖，原因多多，可能是基因、饮食、生活习惯等多种因素所致。本文将为您提供解决方法，帮助孩子更健康。良好饮食习惯给孩子提供均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，同时控制糖、油、盐摄入，培养良好的饮食习惯。

4、早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。尽量少吃零食 学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。

5、专门性原则：在运动训练中，采取的练习项目、强度、频率、时间、手段与方法等应与训练的目标或项目一致。例如，为了提高肌肉的爆发力，百米运动员并不应该重视长跑训练或慢速度，低强度的阻力训练。客观上，不可能所有人都成绩好。但成绩不怎么好的孩子，同样是可以非常有信心的。

我是一名初中生,快要体育中考了,但体重一直超标,请问一下,怎样减去臀部...

1、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

2、很正常的体重啊，我也差不多和你一样。都要中考了还减什么肥啊。这段时间最好吃些有营养的东西。喝葡萄糖，三勒浆。这些在考前最好喝点。这一个月里最好每天去跑跑，既能减肥，又能增加速度。这是最好的办法。考试那一天穿短袖短裤，也可以减小与空气的摩擦，那样可以跑快点。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

4、平躺后，双手置于身提两侧，两脚并拢，脚尖绷直，膝盖向后压，腿抬起与地面30度~60度，至少坚持30秒，反复进行至少10次，早晚进行练习；坚持蹬单车。

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